Har du en deprimeret teenager?
Gæstebud af Amanda Patterson:
Lad os se det i øjnene, teenagere bliver humørsvingende og deprimerede. Det er en del af deres biologiske makeup. Da hormonerne kører gennem deres kroppe, hopper deres følelser med på den samme rutsjebane.
De forældre, der kommer ind på mit kontor, leder ofte efter svar, så jeg har besluttet at skrive dette blogindlæg til alle de forældre derude, der er bekymrede over deres deprimerede teenager.
Nedenfor har jeg skitseret ti ting, du kan gøre, når du har mistanke om, at din teenager er deprimeret:
1. Tal med dem om det
Det er vigtigt at tale med din teenager om hans eller hendes depression og om, hvordan han eller hun har det. De åbner måske ikke op for dig om det, men det er vigtigt at lade dem vide, at du er der for dem til at tale om alt, hvad der sker i deres liv, ikke kun om deres depression.
2. Følg med dem
Hvis du aldrig selv har oplevet depression, kan det være svært for dig at sætte dig ind i din teenagers situation. Du kigger måske på dem og tænker, hvor heldige de er, fordi de har muligheder, som du aldrig har haft.
Depression handler ikke om, hvorvidt de har de nyeste sko eller de privilegier, de har fået i livet. Depression er relateret til, hvordan de ser sig selv og verden. Arbejd på at forstå din teenagers følelser, og det vil hjælpe dig til bedre at forstå dem.
3. Forsøg ikke at løse deres problemer
En almindelig vej, som forældre ofte vælger, er at forsøge at løse de spørgsmål og problemer, som deres barn oplever. Din teenager befinder sig i en afgørende fase i sit liv, og han/hun har brug for at lære de nødvendige færdigheder til at løse problemer. En måde, de kan lære det på, er ved at løse nogle af de problemer, der fører til deres depression.
4. Giv dem ressourcer at bruge
Der findes nogle rigtig gode ressourcer derude specifikt for teenagere og depression. En af mine yndlingsarbejdsbøger til brug med teenagere og depression hedder Beyond the Blues: A Workbook to Help Teens Overcome Depression (Teen Instant Help)
Spørg dem, om de ønsker at deltage i en selvhjælpsgruppe for teenagere. Opmuntre dem til at bruge alle de ressourcer, som deres skole måtte have at tilbyde.
5. Overvåg deres symptomer
Der er specifikke symptomer, du kan overvåge hos din teenager, og de omfatter søvnmønstre, spisemønstre, skyldfølelse, tab af interesse for ting, de normalt var interesseret i, energiniveauer, koncentrationsbesvær, følelser af irritation/ophedthed, selvrapporterede følelser af depression og selvmordsideer/forsøg.
Hvis din teenager har tanker om selvmord eller har forsøgt, er det bydende nødvendigt, at du søger hjælp hos en psykolog eller kontakter 911.
6. Få dem til at få en fysisk undersøgelse hos deres læge
En af mine vigtigste anbefalinger til alle, der kommer ind med depressive følelser, er at få en fysisk undersøgelse hos lægen. Det er vigtigt at udelukke eventuelle fysiske årsager til depression, såsom lavt D-vitaminindhold. En komplet fysisk undersøgelse med blodprøver er et godt sted at starte.
7. Respekter deres ønsker, men hold øje med advarselstegn
Når folk føler sig deprimerede, er det almindeligt, at teenagere ønsker at ligge i sengen og isolere sig. Det er vigtigt at respektere din teenagers anmodning om at tage det roligt; men hvis du har bemærket, at din teenagers symptomer er blevet værre i løbet af ugen, kan det være en god idé at få ham/hende til at gå ud at spise med din familie. Hvad angår skolen, er det vigtigt, at din teenager går regelmæssigt i skole, selv om han/hun føler sig for deprimeret til at gå i skole.
8. Uddan dig selv
Du starter uddannelsesprocessen ved at læse dette indlæg. Fortsæt med at læse andre blogindlæg og artikler om depression og teenagere. Jo mere information du har om det, jo bedre.
Læs en bog om depression for dig selv. Jeg anbefaler kraftigt at begynde med The Feeling Good Handbook
9. Elsk dem uanset hvad
Det er en garanti for, at din teenager ikke har lyst til at føle sig deprimeret. De gør det sandsynligvis ikke for at få opmærksomhed. De har bare brug for at vide, at du elsker dem, og at du er der for dem. Hold kommunikationslinjerne åbne, og elsk dem lige som de er, deprimeret eller ej.
10. Få dem til at mødes med en terapeut, der har specialiseret sig i teenagere og depression
Hvis du får hjælp fra en psykolog, vil det give dig og din familie den støtte, I kan have brug for. Terapeuten kan mødes individuelt med din teenager og samtidig mødes med din familie med henblik på at hjælpe alle med at forstå depression og hvordan man bedst kan hjælpe.
Se på at finde en terapeut, der arbejder specifikt med teenagere og depression. Kig på deres hjemmeside, seneste blogindlæg og andre oplysninger, du kan finde om dem, for at se, om de vil passe godt til dig.
Hvis du har mistanke om, at din teenager er deprimeret, anbefales det, at du aftaler en tid med en person, f.eks. en lokal terapeut, som kan give dig præcise oplysninger. Du har også valget om at hoppe med på rutsjebanen sammen med dem, men det er aldrig sjovt.
Kender du en ængstelig teenager? Giv dem den eneste selvhjælpsbog, som teenagere sandsynligvis vil læse:
***
Amanda Patterson, LMHC, CAP, NCC er psykoterapeut, der hjælper teenagere og unge voksne med at lære håndteringsstrategier til at håndtere depression og angst. Amanda hjælper sine klienter med at begynde på en rejse til symptomlindring, selvopdagelse og healing. Du kan finde Amanda på hendes websted AmandaPattersonLMHC.com eller på Facebook, Twitter og Instagram.