Som forælder skal du ofte bruge tid på dig selv i stedet for at fokusere på dine børn.

Når du kører dem i skole, til sport og til aktiviteter uden for skoletiden, føles det nogle gange, som om du ikke har et eneste sekund til fri disposition. Det er dog vigtigt at huske at tage tid til dig selv for at udøve selvomsorg.

Sundt at spise, motionere, meditere, dyrke yoga og sørge for at få nok søvn er alle gode måder at udøve selvomsorg på. Noget andet, du kan prøve, er at praktisere selvransagelse.

Denne selvbevidsthedsteknik kan hjælpe dig med at se mere objektivt på dig selv og gøre opmærksom på den måde, du tænker, føler og opfører dig.

Gennem selvrefleksion kan du bedre forstå dig selv, hvilket kan hjælpe dig med at få klarhed, udfordre dine overbevisninger, føle dig styrket og endda finde kreative svar på spørgsmål i dit liv. Ved at reflektere over dig selv kan du også være et godt eksempel for dine børn og lære dem vigtigheden af livslang læring, vækst og selvtillid.

En af de bedste måder at praktisere selvrefleksion på er ved at stille dig selv spørgsmål om selvopdagelse. Nedenfor dækker jeg fordelene ved selvopdagelse og tilbyder nogle af mine yndlingsspørgsmål om selvopdagelse, der kan hjælpe med at fremme personlig vækst og forbedring.

Fem fordele ved selvrefleksion

Selvopdagelse fokuserer på at tage sig tid til at undersøge dig selv dybere og forstå, hvorfor (og hvordan) visse dele af dit liv bliver påvirket. At være en udøver af selvrefleksion kræver fokus, disciplin og en evne til at være ærlig over for sig selv.

Du skal være i stand til at stille dig selv tankevækkende spørgsmål og forstå roden til, hvor dine svar kommer fra.

Populære redskaber til selvrefleksion omfatter meditation, kontemplativ tænkning og skrivning i dagbøger. Uanset hvordan du beslutter dig for at reflektere over dig selv, er de fordele, du får ud af det, fantastiske. De fem største fordele ved selvrefleksion omfatter:

Selvopdagelse fokuserer på at tage sig tid til at undersøge dig selv mere grundigt og forstå, hvorfor (og hvordan) visse dele af dit liv påvirkes. #bulletjournalquestions #personalgrowthformoms Click To Tweet

#1 Boosting your Emotional Intelligence

Selvrefleksion kræver evnen til ærligt at se indad og opbygge selvbevidsthed. Dette hjælper dig til gengæld med at forstå dine styrker og svagheder samt dit følelsesmæssige drive, dine værdier og dine relationer til dem omkring dig.

Selvrefleksion kan også hjælpe med at udvikle selvkontrol – du vil få evnen til at omdirigere dine frustrationer og negative følelser for at udvikle tålmodighed, ro og en bedre selvfølelse.

#2 Forbedring af relationer

Nogle gange mister vi evnen til at se en situation klart, når vi selv er så indviklet i den. Selvrefleksion giver dig mulighed for at tage et skridt tilbage, undersøge situationen og arbejde med interpersonelle problemer med andre på en konstruktiv måde.

# 3 Hjælp til at få øje på muligheder og trusler

Nogle af jer kender måske SWOT-rammen, som hjælper med at identificere interne styrker og svagheder samt eksterne muligheder og trusler. Hvis du er ærlig over for dig selv om dine styrker og svagheder under selvrefleksion, kan dette hjælpe dig med at få øje på eksterne muligheder og trusler i dit liv for at hjælpe dig med at navigere i hverdagens op- og nedture.

#4 Styrk selvtilliden

Som forælder er det afgørende at have tillid til sig selv for at være et eksempel for sine børn på, hvordan man kan være stærk og selvsikker. Selvtillid er med til at forbedre beslutningstagning, indflydelse og kan endda hjælpe dig i din kommunikation med andre.

#5 Fremme af vækst

Selvrefleksion hjælper dig med at udvikle et skarpere sind og en stærkere selvfølelse ved at fokusere din energi på at forstå dit daglige liv. Dette kan være med til at fremme vækst og forbedre din generelle produktivitet ved at hjælpe dig med at holde dig mere i harmoni med dig selv.

Selvindsigtsspørgsmål til dig selv

Det kan være nemmest at starte med ét spørgsmål om dagen og bruge tid på at finpudse dit svar, før du går videre til det næste. Efter nogen tid kan du øge dette til omkring ti spørgsmål om dagen – men husk, at den bedste vej til selvopdagelse er den, der fungerer godt for dig.

Jeg har samlet nogle af mine yndlingsspørgsmål om selvopdagelse sammen med nogle personlige og familiemæssige selvopdagelsesprintere (venligst udlånt af University of St. Augustine), som du kan downloade.

Her er nogle af mine yndlingsspørgsmål om selvopdagelse sammen med nogle personlige og familiemæssige selvopdagelsesprintere (med venlig hilsen fra University of St. Augustine), som du kan downloade. #questionstoaskyourself #personalgrowthquestions Click To Tweet

Her er 20 selvopdagelsesspørgsmål, som du kan stille dig selv:

1. Hvad er tre af mine mest værdsatte værdier?
2. Hvad er mit formål i livet?
3. Hvad er min personlighedstype?
4. Har jeg taget mig tid til mig selv i denne uge?
5. Har jeg taget mig tid til mit sociale liv?
6. Hvad skræmmer mig mest lige nu?
7. Hvad er noget, som jeg finder inspirerende?
8. Hvad er noget, som bringer mig glæde?
9. Hvornår har jeg sidst givet noget tilbage til andre?
10. Hvad betyder mest for mig lige nu?
11. Hvad er noget, jeg gerne vil gøre mere af, og hvorfor?
12. Hvad er noget, jeg gerne vil gøre mindre af, og hvorfor?
13. Hvilke tre ord beskriver mig bedst?
14. Hvad holder mig vågen om natten?
15. Hvor vigtigt er mit fysiske helbred for mig?
16. Hvor vigtigt er mit mentale helbred for mig?
17. Har jeg holdt mig selv tilbage på nogen måde?
18. Hvilke forhindringer står i vejen for min lykke?
19. Hvad er mine største gaver?
20. Hvad kunne jeg gøre for at være lykkeligere?

Her er 10 gode familieorienterede selvopdagelsesspørgsmål, som du kan stille dig selv:

1. Hvem går jeg til, når jeg har brug for råd?
2. Hvordan har jeg det i mit familieliv?
3. Hvad gør mig mest glad i min familie?
4. Er der visse familiemedlemmer, der dræner mig for energi?
5. Fik et familiemedlem mig til at smile i denne uge og hvorfor?
6. Har jeg nag mod et familiemedlem? Hvis ja, hvorfor?
7. Hvad er mit yndlingsminde om min familie?
8. Lytter jeg mere til min familie end til mig selv?
9. Hvad er jeg taknemmelig for ved min familie?
10. Hvilket familiemedlem beundrer jeg mest?

Sidste tanker: Spørgsmål til dig selv

Stille dig selv disse reflekterende spørgsmål er en god måde at føle dig mere forbundet med dig selv på. Som forælder kan det være let at blive fanget i hverdagen og glemme at tage sig tid til sig selv. Det er vigtigt at finde en balance mellem at passe på dig selv og fokusere på din familie for at bevare din mentale sundhed og dit velbefindende.

For at minde dig om at bruge tid på dig selv kan du prøve at udskrive disse spørgsmål og hænge dem rundt omkring i dit hjem eller på dit kontor som en lille daglig påmindelse om, hvorfor selvrefleksion er så vigtig.

Julia Morrissey er en indholdsskaber, der arbejder med at udvikle nyttige vejledninger og overbevisende historier. Hendes passion for kreativ skrivning har fået hende til at dække unikke emner, der spænder fra forretning til livsstil. Hun kalder New York City sit hjem og nyder at tilbringe tid med sin redningshund, løbe i Central Park og finde nye veganske spisesteder rundt omkring i byen.