Svulmende lymfeknuder i halsen og halsen er normalt et af de første tegn på, at din krop kæmper mod en infektion.

Som sådan vil dine forstørrede lymfeknuder ofte være ledsaget af de andre smertefulde, generende symptomer, der er typiske for en luftvejsinfektion.

Denne tilstand, også kendt som lymfadenitis, kan være det sidste, du ønsker at beskæftige dig med, når du kæmper mod en grim forkølelse.

Trods alt er der ingen mangel på behandlingsmuligheder for hævelse af dine lymfeknuder lige derhjemme.

Hvis du eller et familiemedlem lider af hævelse af lymfeknuderne, så læs videre for at finde 32 af de mest effektive (og overkommelige) hjemmemidler.

Som en ekstra bonus vil du også opleve, at de fleste af disse forslag til hjemmemidler er yderst effektive mod de andre symptomer på almindelige luftvejsinfektioner samt de underliggende infektioner i sig selv.

Så selv hvis du ikke er tilbøjelig til at få lymfadenitis eller allerede har overstået denne fase af din forkølelse, kan du måske finde de 32 hjemmemidler, der er anført nedenfor, meget nyttige.

Disse løsninger er hurtige, nemme, overkommelige og, vigtigst af alt, effektive.

De er ikke en smerte i nakken!

Hvad er lymfeknuder?

Der er en god grund til, at dine lymfeknuder svulmer op, når du kommer ned med en infektion.

Lymfeknuderne, eller lymfekirtlerne, er vigtige kontrolpunkter i dit immunsystem, som du kan betragte som din krops filtreringssystem.

Disse små, bønneformede kirtler filtrerer væsker, der bevæger sig gennem din blodbane.

De fleste stoffer bevæger sig uden problemer gennem dine lymfeknuder.

Men når fremmedlegemer, såsom bakterier, dukker op, forsøger lymfeknuderne at fange dem indeni, så de kan blive ødelagt af en type hvide blodlegemer kaldet lymfocytter.

Denne kamp mellem bakterierne og dine lymfocytter får dine lymfeknuder til at svulme op.

Det er derfor, at dine lymfeknuder kan føles hårde, før du overhovedet opdager, at du er forkølet.

De lymfeknuder, du sandsynligvis er mest bekendt med, er på siderne af din hals, under din kæbe og bag dine ører.

Det skyldes, at lymfeknudehævelse oftest er forbundet med forkølelse og infektioner, der manifesterer sig i åndedrætsorganerne.

Du har dog lymfeknuder i hele kroppen, herunder over dit kraveben, under dine arme og nær din lyske.

Sådan forebygger du hævede lymfeknuder

Da lymfeknuder oftest hæver som reaktion på en infektion, er de bedste måder at forebygge lymfadenitis på, ikke overraskende, også tips med sund fornuft til at undgå forkølelse.

Potentielle problemer, som hævede lymfeknuder kan føre til

• Vask dine hænder ofte med vand og sæbe. Hvis der ikke er sæbe og vand til rådighed, skal du i stedet bruge en alkoholbaseret hånddesinfektionsmiddel.
• Undgå at røre dit ansigt overdrevent meget, især hvis det er et stykke tid siden, du sidst har vasket hænder.
• Hold så vidt muligt afstand til personer, der allerede er syge.
• Hold dit hjem og din arbejdsplads ren. Desinficer jævnligt alt, som ofte kommer i kontakt med mennesker, herunder lyskontakter, dørhåndtag og telefoner.
• Dæmp dig med at ryge. Endnu bedre er det at holde helt op.
• Gør dit bedste for at minimere fysisk og psykisk stress. Få en tilstrækkelig mængde søvn, og hold faste arbejdstider.
• Oprethold en sund kost, herunder masser af frugt, grøntsager og et varieret udbud af vitaminer. Hvis du mangler nogle vitaminer, kan du overveje at købe et tilskud på dit lokale apotek. Glem ikke at drikke masser af vand; ideelt set 13 portioner på otte ounce dagligt for mænd og 9 for kvinder.

De første problemer, du vil bemærke, når du har med forstørrede lymfeknuder at gøre, er naturligvis hævelse, smerte og ømhed i området.

Afhængigt af den underliggende årsag kan du også opleve følgende symptomer.

• Halsbetændelse, løbende næse og andre almindelige tegn på en luftvejsinfektion
• Svulmen i hele kroppen, især på de tidligere nævnte steder i dine lymfeknuder
• Fever og overdreven svedtendens, især når du forsøger at sove

Hvis den underliggende infektion ikke behandles korrekt, kan du også få disse mere alvorlige problemer.

• Blodstrømsinfektion: Hvis infektionen slipper fri fra dine lymfeknuder, kan den trænge ind i blodbanen. Dette er også kendt som bakteriæmi og er en alvorlig tilstand, som kan kræve hospitalsindlæggelse. Hvis den får lov til at udvikle sig til sepsis, kan den være dødelig.
• Afsætninger: Væske, døde bakterier og hvide blodlegemer kan samle sig i nærheden af dine lymfeknuder i en dannelse, der kaldes en absces. I mange tilfælde skal disse drænes af en læge, og du vil få ordineret antibiotika.

Hvornår skal du gå til lægen

Selv om dine lymfeknuder oftest svulmer op som reaktion på en dagligdags infektion, kan det også være et tegn på en mere alvorlig tilstand, lige fra HIV til lupus til forskellige former for kræft. Tøv ikke med at opsøge en læge, hvis dine lymfeknuder:

• Er hævede uden en umiddelbart indlysende forklaring, såsom forkølelse
• Er hårde at røre ved, og ikke har give efter, når du trykker på dem
• Har været hævede i to eller flere uger, eller fortsætter med at blive større
• Kom med regelmæssige, uophørlig nattesved eller feber eller uventet vægttab

Som nævnt i det foregående afsnit skal du også have lægehjælp, hvis du tror, at du lider af bylder eller en blodvejsinfektion.

Disse tilstande er potentielt dødelige og bør behandles seriøst.

Du kan have brug for antibiotika eller indlæggelse på hospitalet, så vent ikke.

De 32 hjemmemidler, der er anført nedenfor, bør være effektive til at helbrede de fleste tilfælde af lymfadenitis.

Hvis du dog er i tvivl eller ikke finder lindring, skal du gå til lægen for professionel behandling af hævede lymfeknuder.

Svulne lymfeknuder retsmidler

Aloe Vera

Allerede vera er mere end blot en fantastisk hudsalve, aloe vera har helt naturlige antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaber.

Bland forsigtigt en klat af denne tropiske plantes gel på huden over dine lymfeknuder for at opleve hurtig smertelindring.

• Tag et stykke aloe vera, og pres dens gel ud på din finger.
• Rub gelen på huden over lymfeknuderne.
• Dæk områderne med et klæde eller en smule gaze.
• Venter i ca. 25 minutter, og fjern derefter afdækningen.
• Opfør denne proces to eller tre gange om ugen.

Æblecidereddike

Æblecidereddike er effektivt mod infektioner i hele kroppen, hvilket gør det til en god mulighed mod lymfeknudehævelse.

• Bland en spiseskefuld æblecidereddike og lidt honning i et glas varmt vand.
• Drik det to gange om dagen, til morgenmad og før sengetid.

eller

• Bland en spiseskefuld æblecidereddike med en kop varmt vand.
• Hæld dette på en klud, og hold den over dine lymfeknuder i fem minutter.
• Skyl det af. Gentag det en eller to gange dagligt i en uge.

Bagepulver og havsaltopløsning

Bagepulver, også kendt som natriumbicarbonat eller natriumhydrogencarbonat, er et af de mest alsidige hjemmemidler, du kan finde.

Kombinere det med havsalt og vand giver en formel, der er fantastisk til hævede lymfekirtler.

• Fyld et drikkeglas med vand, og bland en teskefuld bagepulver og en teskefuld havsalt i.
• Rør denne opløsning godt rundt, indtil du kan se, at bagepulveret og havsaltet opløses.
• Drik; gentag en gang om dagen, indtil du kan se en reduktion i hævelsen.

Basilikum og kanel

Basilikum og kanel, to køkkenstandarder, som du sandsynligvis finder på de fleste krydderihylder, kombineres til et fantastisk hjemmemiddel mod lymfeknudehævelse.

• Bringe tre kopper vand i kog.
• Hæld to teskefulde hver af basilikum og kanel i, og lad blandingen simre i ca. 15 minutter.
• Filtrer gennem en si for at fjerne eventuelle faste partikler.
• Nip langsomt til en kop af denne blanding, som du ville drikke en kop varm te.
• Gentag tre gange om dagen, indtil dine lymfeknuder oplever lindring.

Castorolie

Castorolie er et antiinflammatorisk og smertestillende middel, der fremmer blodgennemstrømningen og fjerner skadelige stoffer fra din krop.

• Påfør et tyndt lag ricinusolie på huden over lymfeknuderne, og massér forsigtigt.
• Våd en vaskeklud med varmt vand, og vrid den derefter ud, så den er varm og fugtig.
• Hold denne klud mod huden, hvor du lige har påført ricinusolien, i ca. 5 til 10 minutter.
• Skyl huden af med varmt vand.
• Gentag det to gange dagligt i en uge, eller indtil du mærker en forbedring.

Cayennepeber

Som mange krydrede fødevarer kan cayennepeber udvide blodkarrene, hvilket fremmer blodcirkulationen.

Øget blodgennemstrømning betyder hurtigere fordeling af næringsstoffer og ilt.

Et spiser krydret mad er en gennemprøvet måde at rydde op i et tilstoppet åndedrætssystem, men hvis du ikke har mave til dem, kan du også lave en slags cayennepeberte.

• Fyld et drikkeglas med varmt vand.
• Rør ½ spiseskefuld pulveriseret cayennepeber i, og en spiseskefuld honning.
• Drik tre glas af denne blanding om dagen i en uge.

Kamillete

Et andet populært tetilsætningsstof til at bekæmpe hævede lymfekirtler er kamille.

Selv om det er ideelt at bruge friske blomster, kan kamilleteposer også være effektive, hvis du ikke har blomsterne ved hånden.

• Fyld en tekop med varmt vand.
• Fyld dine kamilleblomster (eller din tepose) i.
• Lad teen trække i seks minutter. Overvej at dække koppen for at fange varmen.
• Sigt teen, og tilsæt evt. honning.
• Forsøg at drikke to eller tre kopper om dagen, eller indtil du kan se resultater.

Kløver

Kløver, også kaldet gåsegræs eller klæbrig ukrudt, kan tilsættes til varmt vand som enten en frisk urt eller en tinktur.

Bemærk: Kløver kan interagere med visse lægemidler, så konsulter en læge, før du prøver dette hjemmemiddel.

• Fyld en tekop med varmt vand.
• Rør enten to teskefulde friske kløvere eller 20 dråber kløvertinktur i.
• Drik i ti minutter, før du siver og drikker.
• Hvis du har brugt friske kløvere, skal du drikke to eller tre kopper dagligt. Hvis du har brugt tinkturen, skal du dog kun drikke en kop om dagen.

Kokosolie

Kokosolie er ligesom aloe vera en populær hudsalve, der faktisk har mange andre nyttige egenskaber.

Der er også flere måder, du kan indtage denne fantastiske antiinflammatoriske, antibakterielle og antivirale olie på, hvilket gør den til en alsidig hjemmemiddelmulighed.

• Varm kokosolie op, indtil den er varm, men ikke varm.
• Når du har sikret dig, at det er koldt nok til at røre ved det, skal du forsigtigt massere den varme kokosolie ind i huden over de berørte lymfeknuder.
• Hvis du ikke oplever lindring, kan du også sluge en spiseskefuld ufortyndet ekstra jomfrukokosolie dagligt.

Echinacea

Echinacea er en plante, der kan lindre hævede lymfekirtler som tetilsætning, olie eller supplement.

OBS: Spørg din læge, før du bruger Echinacea. Echinacea bør ikke anvendes af børn under 12 år, gravide eller ammende kvinder eller personer med autoimmune lidelser.

Det bør ikke anvendes i mere end en uge.

• Drik to kopper te siet med Echinacea blomster dagligt.

eller

• Anvend en Echinacea-baseret balsam på det berørte område to eller tre gange om dagen.

eller

• Tag to Echinacea-tilskud på 300 mg hver dag.

Frisk citronsaft og honning

Citronsaft og honning er kendt for deres medicinske egenskaber og findes i de fleste velassorterede køkkener.

Denne drik kan også lindre den ømme hals, der ofte følger med hævede lymfekirtler.

Og det skader ikke, at disse ingredienser smager godt!

• Fyld et drikkeglas med varmt vand.
• Fyld en eller to teskefulde honning i og al den saft, du kan presse ud af en frisk citron.
• Rør grundigt rundt, før du drikker.
• Gentag det efter behov, indtil du kan se en reduktion i hævelsen i dine lymfeknuder.

Gargling

Gargling er ikke kun en god måde at lindre symptomerne på hævede lymfekirtler og øvre luftvejsinfektioner på, men kan også hjælpe med at forebygge dem i første omgang.

• Fyld et glas med varmt vand.
• Tilsæt ½ teskefuld salt, og rør rundt, indtil du kan se, at saltet er helt opløst.
• Tag en mundfuld af vandet, vippes hovedet bagover, og brug musklerne i halsen til at få vandet til at boble i munden.
• Spyt vandet ud, og skyl munden.
• Opfør det to eller tre gange hver dag.

Løg

Løg er et andet hjemmemiddel, som du finder i de fleste køkkener.

Det er også en af de enkleste muligheder derude, fordi du i mange tilfælde blot skal indarbejde det i din almindelige kost.

Føj knust hvidløg til dine daglige måltider, eller spis et par rå fed alene hver dag.

Hvis dette ikke hjælper, kan du prøve følgende.

• Gnid forsigtigt hvidløgsolie på det berørte område i et par minutter, to gange dagligt.

eller

• Spørg din læge, om daglige hvidløgstilskud er det rigtige for dig.

Honning

Honning, som også er en af køkkenets basisvarer, kan lindre hævede lymfekirtler og eventuel ømhed i halsen, som du også kan have.

Du kan prøve den førnævnte løsning med citronsaft, tilføje en spiseskefuld til din daglige te eller bare sluge to teskefulde ren honning to gange om dagen.

Der er også følgende muligheder.

• Massér rå honning ind i huden over dine hævede knuder. Lad det sidde i 15 minutter, og vask det derefter af. Gentag det to gange dagligt.

eller

• Drik et glas varmt vand blandet med en teskefuld honning hver dag.

Varme og kolde bade

Afvekslende varme og kolde bade er en måde både at lindre smerterne fra hævede lymfekirtler og at slå til mod den overbelastning, der kan være årsag til dem.

• Start dit bad med koldt vand. Det vil tage smerten fra hævelsen og bremse blodgennemstrømningen.
• Efter et par minutter skal du skifte til varmt vand. Dette vil genoprette og øge cirkulationen, lindre dine muskler og afgive damp for at løsne slim i dit åndedrætssystem.
• Gentag dette hver gang du bader for at opnå både øjeblikkelig og langsigtet lindring.

Lavender og Tea Tree Oils

Disse æteriske olier hjælper begge med at reducere tilstopning og bekæmpe infektioner.

Indtag dem via damp for hurtig adgang til dit åndedrætssystem og dine lymfeknuder.

• Fyld en lille skål med varmt vand.
• Fyld tre eller fire dråber af begge æteriske olier i.
• Sænk dit hoved ned til skålen. Drapér et håndklæde over dit hoved og skålen for at fange dampen.
• Indånd dampen ind, hold vejret i fire eller fem sekunder, og udånd derefter.
• Gentag dette i 15 til 20 minutter, en gang om dagen.

Citron

Som tidligere nævnt kan citronsaft blandes med honning for at danne en velsmagende og effektiv drik.

Men det er ikke den eneste måde, hvorpå citron kan hjælpe med at mindske hævede lymfekirtler, berolige ondt i halsen og udtynde slim.

• Skær en citron i halve.
• Sprøjt den ene halvdel med salt og sort peber.
• Slik på overfladen af citronen. Gentag flere gange om dagen.

eller

• Fyld et drikkeglas med en blanding af varmt vand og citronsaft.
• Gurgl med denne blanding, som beskrevet ovenfor. Gentag flere gange dagligt.

Massage

Mange af de hjemmemidler, der er behandlet i denne artikel, indebærer, at man masserer en eller anden olie ind i det berørte område.

Men hvis du ikke har nogen af olierne ved hånden, kan en simpel tør massage være tilstrækkelig.

Hvad enten du selv, en elsket eller en professionel massør administrerer massagen, er massage en god måde at stimulere blodgennemstrømningen og lindre stress på, mens du kæmper mod en infektion.

• Brug dine fingre til at gnide forsigtigt huden omkring dine hævede lymfekirtler i ca. 10 minutter.
• Gentag det flere gange dagligt, to eller tre gange om ugen.

Mynte

Den mentol, der findes i mynte, giver en kølende fornemmelse, der lindrer smerten forårsaget af lymfeknudehævelse.

Udover de mange myntebaserede teer derude, kan du prøve et af disse midler.

• Bland to spiseskefulde tørret pulver af mynteblade med en kop varmt vand.
• Giv opløsningen et par minutter til at trække, og nip derefter langsomt.
• Opnå flere gange dagligt i en uge.

eller

• Mal friske mynteblade, indtil du har udvundet to kopper af saften indeni.
• Drik dette to gange dagligt i en uge.

Mullesvampblade

Mullesvampblade har i århundreder været brugt til behandling af alt fra forkølelse til tuberkulose og kighoste.

De kan også give en nyttig lindring ved hævede lymfekirtler.

• Skær en håndfuld mulleinblade op, og læg dem i et drikkeglas eller en krukke.
• Hæld kogende vand i dit kar.
• Lad denne opløsning trække i et par minutter, og si derefter alle faste stoffer fra.
• Når kombinationen er afkølet, skal du nippe langsomt til den.
• Drik op til tre kopper om dagen i en uge.

Nødnødnøddemel

Endnu en helt fra krydderihylden, muskatnød øger lymfevæskestrømmen og fremmer immunforsvaret.

Det betyder, at det kan hjælpe med at behandle enhver lymfeknudehævelse, du måske allerede har, og med lidt held mindske chancerne for, at den vender tilbage snart.

• Hæld en kop varmt vand op.
• Rør en spiseskefuld pulveriseret muskatnød i.
• Drik denne opløsning dagligt i en uge, og du bør opleve lindring.
• Hvis du synes, at smagen af muskatnød er for bitter, kan du tilsætte op til en spiseskefuld honning pr. glas.

Løg

Løg er ligesom sin nære slægtning, hvidløg, et nemt hjemmemiddel mod lymfeknudehævelse, som du måske allerede får gennem dine måltider.

Hvis ikke, er det simpelt nok at tilføje revet løg til salater, pasta, supper, wokretter og mange andre retter.

Hvis du foretrækker at indtage løg alene, så prøv denne idé.

• Kør et stort, råt løg over et rivejern.
• Knus løget, indtil du kan mærke, at saften begynder at løbe fri.
• Saml saften op og drik den, og spis det rå, revne løg.

Panax Ginseng

Dette gamle asiatiske middel er blevet brugt til at behandle mange tilstande gennem århundreder, herunder forkølelse, influenza og andre infektioner i de øvre luftveje.

Som sådan skulle det også hjælpe med at lindre dine hævede lymfekirtler.

Bemærk: Lægernes meninger om brugen af ginseng er forskellige, så rådfør dig med en læge, før du indarbejder det i din behandlingsplan.

• Hvis det er godkendt af din læge, skal du tage 400 mg ginseng-ekstrakt en gang om dagen i en uge.

eller

• Følg doseringsanvisningerne og tilsæt flydende ginsengekstrakt til et glas vand dagligt.

Pebermynte

Pebermynte indeholder mentol, et stof, der giver en naturligt kølende fornemmelse til ømme halser og hævede lymfekirtler.

Der er flere måder, hvorpå du kan få denne beroligende fornemmelse ind i kroppen.

• Knus friske pebermynteblade, indtil der begynder at løbe en saft.
• Drik denne saft, og gentag flere gange om dagen, indtil du finder lindring.

eller

• Rens og mal otte eller ni friske pebermynteblade.
• Læg de malede blade i et krus, og tilsæt kogende vand.
• Skift i ni eller ti minutter, og nip derefter.
• Og gentag det efter behov.

Pebermynteolie

Hvis du ikke har let adgang til friske pebermynteblade eller ikke er fan af deres smag, kan du også bruge pebermynteolie til udvortes brug.

Bemærk: Ligesom lavendelolie og tea tree-olie er dette en æterisk olie, men den bør ikke bruges til dampbehandling.

• Dip et par dråber pebermynteolie på huden over dine hævede lymfekirtler.
• Masser forsigtigt olien ind i området i et par minutter.
• Gentag det flere gange hver dag i en periode på en uge.

Plantain og hindbærblade

Et andet stærkt par til en hjemmelavet medicindrik er plantain og hindbærblade.

Hvis du har disse ingredienser liggende i dit køkken, er du på vej til en anden behandling mod lymfeknudehævelse.

• Tær en håndfuld vejbred og hindbærblade i meget fine stykker.
• Læg disse stykker i en tekop, og fyld derefter koppen med kogende vand.
• Skyll opløsningen i et par minutter, og si den derefter for at fjerne eventuelle løse rester af blade.
• Drik to kopper af denne blanding hver dag i en uge.

Spirulina

Spirulina, en type alge, der ofte kaldes en superfood, har et utal af vitaminer og påståede fordele, herunder for dem med hævede lymfekirtler.

Bemærk: Kontakt din læge, før du tager spirulina.

Det kan reagere negativt med visse lægemidler, og anbefales ikke til personer med autoimmune sygdomme eller kvinder, der er gravide eller ammer.

Alle bør spørge en læge, før de tager spirulina kosttilskud.

Brug kun økologisk spirulina.

• Sprøjt spirulina pulver på enhver smoothie for et sundt boost.

eller

• Med en læges godkendelse og efter doseringsanvisninger, tag et dagligt spirulina tilskud.

Teposer

Denne artikel har foreslået mange typer te, men hvad med selve teposerne?

Teposer kan hjælpe med at reducere hævelser i hele kroppen, herunder lymfeknuder.

Næste gang du laver din te, kan du overveje at bruge et par ekstra teposer på dine kirtler.

• Dyp et par teposer, brugte eller nye, i vand, der er varmt, men ikke kogende.
• Dennæst kan du sætte dem i blød i et par minutter for at trække teen ud.
• Rub teposerne over lymfeknuderne i et par minutter.
• Gentag det to eller tre gange dagligt efter behov.

Turmerik

Turmerik er en plante i familie med ingefær, der kan lindre lymfeknudehævelse på mange måder.

OBS: Der findes kosttilskud med gurkemeje, men som med alle kosttilskud skal du tale med din læge, før du tager dem.

• Mag en pasta af en spiseskefuld hver af gurkemejepulver og honning. Lad det sidde på de berørte områder i ca. 10 minutter, og skyl det derefter af. Gør dette en eller to gange om dagen i en uge.

eller

• Gargelér ½ teskefuld gurkemeje med en kop varmt vand tre gange om dagen.

Vitamin E

En af faldgruberne ved en kost med mangel på E-vitamin er hævelse i lymfeknuderne.

Glædeligt nok er der masser af lækre fødevarer derude, der er rige på E-vitamin, som du kan inkorporere i din kost i dag.

Bemærk: Som med alle vitaminer findes der kosttilskud i håndkøb.

Tal med din læge, før du tager kosttilskud.

• Nødder, specielt jordnødder, mandler, hasselnødder og paranødder
• Avocado og mango
• Skaldyr, herunder atlanterhavslaks, regnbueørred, og abalone
• Hvedekimolie, solsikkeolie og selve solsikkefrøene

Varme kompresser

Varme er så gennemprøvet et middel mod hævelse og smerter, som du kan finde.

Et varmt kompres fremmer blodgennemstrømningen, afslapper musklerne og er en god måde at slappe af på efter en lang dag, hævede lymfekirtler eller ej.

• Dennedblød en ren vaskeklud grundigt i en stor skål fyldt med varmt vand.
• Vrid eventuelt overskydende vand ud.
• Hold den våde vaskeklud mod det sted, hvor hævelsen er opstået, i ca. 10 minutter. Hvis du oplever, at kluden bliver kold, skal du gentage processen.
• Gør dette dagligt, indtil du finder lindring.

Yoga og motion

Det er forståeligt, hvis det sidste, du har lyst til at gøre, mens du er syg, er at træne.

Men at holde sig i form hjælper dig ikke kun med at bekæmpe infektioner, men får også dit blod til at flyde og strækker dine muskler, hvilket begge er godt for lymfesystemet.

• Nyttige yogastillinger omfatter løveansigt og nedadvendt hund. Instruktionsvideoer er let tilgængelige online. Bemærk: Medmindre du har tidligere erfaring, skal du ikke udføre yoga uden professionel instruktion.

eller

• Anbefalede øvelser omfatter jumping jacks, speed walking eller, hvis du er i stand til det, jogging.

Dos and Don’ts

Dos

• Hold væskebehovet oppe ved at drikke rigeligt med vand, især hvis du er syg.
• Fortsæt grundlæggende gode hygiejnevaner. Husk, at de fleste hævede lymfekirtler skyldes en almindelig infektion, så behandl det som du ville behandle en forkølelse.
• Følg dine fremskridt, og konsulter en læge, hvis dine lymfekirtler fortsætter med at vokse eller forbliver forstørrede i mere end to uger.

Don’ts

• Tag ikke receptpligtig medicin uden lægens godkendelse og instruktioner. Når du er i tvivl, skal du stole på de professionelle.
• Du må ikke prikke i det hævede område omkring dine lymfeknuder, da det kan få eksisterende infektioner til at forværres – eller introducere en ny.
• Du må ikke begynde at bruge kosttilskud i håndkøb uden først at drøfte det med en læge.

Slutning

Svulmen i lymfeknuderne er både et smertefuldt og irriterende problem i sig selv og ofte et forvarsel om en kommende infektion.

Den gode nyhed er imidlertid, at hævede lymfekirtler er kroppens måde at give dig en advarsel på forhånd, så du kan få et forspring til at bekæmpe den pågældende sygdom.

Tænk på lymfeknudehævelse som din krops alarmsystem.

Når alarmen går i gang, er det din chance for at forberede dig.

Med denne advarsel og ovenstående liste over forslag til behandling af hævede lymfekirtler i hjemmet kan du være så meget hurtigere på sagen, når sygdommen kalder.

Med disse praktiske hjemmemidler til din rådighed kan du ikke kun behandle dine hævede lymfekirtler, men også de mest almindelige underliggende årsager, alt sammen uden at sætte en fod uden for din dør.

Svulmende lymfeknuder kan være meget ubehagelige, men forstå, at det er din krops måde at passe på dig på, når du har mest brug for det.

Så pas godt på dine lymfeknuder, og de vil passe godt på dig.

Disse nemme, hurtige og alsidige husråd er et godt sted at starte.