45 bedste kaloriefattige snacks

Æbleskiver med mandelsmør

Skær et mellemstort æble i skiver og smør en spiseskefuld mandelsmør på, og du får 185 kalorier.

Æblemos

Forbered en (eller alle) af disse naturligt aromatiserede, hjemmelavede opskrifter på æblemos, herunder syrlige og krydrede variationer!

Baked Apple

Forbered denne opskrift på kanelbagte æbler med kanel, og uddelegér en portion, når snackangrebet bombarderer dig.

Banana Bites

Udnyt modne bananer ved at tilberede frosne bananbidder! Du skal blot skære bananer i stykker på størrelse med mønter og smøre jordnøddesmør ind imellem eller dyppe dem i mørk chokolade.

Du kan også toppe dem med et let drys af knuste jordnødder eller revet kokosnød sammen med et drys kakaopulver og kanel.

Rådkvæg Jerky

Skær din eftermiddagssnack op med et gram jerky for 120 kalorier og 9 gram protein!

Bær n’ Cream

Top blot en kop af dine yndlingsbær med en klat flødeskum for en enkel, tilfredsstillende kaloriefattig snack med lavt kalorieindhold.

Buffalo Chicken Celery Sticks

Snarere end at springe helt over de buffalo kyllingevinger, så giv dig hen til deres fristelse med denne buffalo kyllingedip og dyp med selleristængler for en sund, kaloriefattig snack.

Kost og kiks

Få en delvist skummet strengost sammen med et par fuldkornskiks til en hurtig, kaloriefattig snack fyldt med protein og calcium.

Chiafrøpudding

Skab en portion af denne vanilje-chiafrøpudding, og få 15 gram protein for blot 180 kalorier pr. ¾ kop portion!

Chokolademælk

Slurp et koldt 8-ounce glas fedtfri chokolademælk ned for 130 kalorier.

Kanelappelsiner

Mag din næste appelsin ekstra apeeling ved først at piske sammen i et lige stort forhold en teskefuld hver af appelsin- og citronsaft. Hæld blandingen over skiverne af en appelsin, og pynt med stødt kanel.

Coconut Bites

Denne sunde snack er naturligt sødet med honning og kombinerer den eksotiske, guddommelige smag af kokosnød og vanilje i én sammenhængende bid.

Hytteost og fersken skiver

Skovl ½ kop hytteost ud og server med en kop friske ferskner i skiver for 170 kalorier.

Krispy kikærter

Kog en 15-ounce dåse drænede kikærter i en ovnfast pande med to spiseskefulde olivenolie i to minutter. Smag til med salt og peber, og bag dem ved 425°F i 20 til 25 minutter.

Gurkeskiver og hummus

Du kan skære en hel agurk i skiver og dyppe den i to spiseskefulde af din yndlingshummus for ca. 100 kalorier!

Mørk chokolade

Giv dig hen (uden skyldfølelse) til et gram, eller ca. tre små firkanter, mørk chokolade for under 200 kalorier.

Edamame

Knus på en kop let saltet edamame for ca. 190 kalorier.

Edamole

Dyp ¼ kop skiveskåret peberfrugt i ¼ kop edamole for ca. 200 kalorier.

Energy Bites

I stedet for at snacke en sukker- og oliebelastet granola-bar, kan du tilberede disse portionsanrettede energikugler, der er fri for unødvendige ingredienser og fyldt med næringsstoffer og smag.

English Muffin Pizza

Hvad er bedre end pizza til en snack? En kaloriefattig pizza!

Bred tomatsauce på en engelsk muffinhalvdel, tilsæt et gram mozzarellaost, og drys med oregano og persille. Bag i en 375°F-ovn, indtil osten er let gylden, eller ca. 10 minutter.

Frosne yoghurtblåbær

Forbered disse frosne yoghurtblåbær, og forkæl dig selv med hele partiet for mindre end 140 kalorier!

Frosne druer

Køl ned og snack på ved at fryse en kop af din yndlingsdruesort ned.

Græsk yoghurt og frugt

Pakket med protein, snack på en kop almindelig græsk yoghurt. Tilføj naturlig sødme med ½ kop friske ferskner, jordbær, ananas eller andre yndlingsfrugter.

Ham Pinwheels

Smør en fuldkornstortilla med et tyndt lag flødeost. Top med skiveskåret skinke og purløg, rul stramt sammen, og skær den i ½ tomme stykker.

Hårdkogte æg

Knæk to hårdkogte æg op for 140 kalorier og hele 12 gram protein!

Honning drysset grapefrugt

For en kaloriefattig, naturligt sødet godbid skal du grille denne honning dryssede grapefrugt!

Jicama Sticks

Skræl en jicama, og skær den i lange strimler. Bland dem med limesaft og drys med hakket koriander, chilipulver og salt og peber efter smag.

Kale Chips

Har du lyst til chips, men ikke til de kalorier, der følger med? Skift chipsposen ud med et bundt grønkål!

Du skal blot forvarme ovnen til 350°F og beklæde bagepladen med bagepapir. Fjern grønkålsbladene fra stilkene, riv dem i mundrette stykker, og vask og tør grundigt. Dryp grønkålen med olivenolie, og drys med kryddersalt og andre yndlingskrydderier. Bages i 10 til 15 minutter, eller indtil kanterne er brunede.

29. Citronfrugtdip

Denne citronfrugtdip er naturligt sødet og bruger kun få almindelige ingredienser, og du kan blande denne citronfrugtdip og servere den med din foretrukne friske frugt, herunder en lille banan eller ½ kop ananasstykker.

Mediterrane knækbrød

Tag på en hurtig smagsrejse til Middelhavet! Top et knækbrød med fetaostcrumbles og tomater og agurker i tern. Dryp let med olivenolie, og krydr med frisk knust peber og hakket dild.

Mexican-Style Rice Cakes

Top to riskager med ¼ kop avocadoskiver, en spiseskefuld salsa eller hot sauce for 160 kalorier.

Mini kylling og vafler

Men ikke den friturestegte version … Sundere og nedprioriter dette generelt store trøstemåltid og top et par ristede mini-vafler med en kyllingestrimler i tern og dryp let med honning.

PB & J Crackers

Downsize denne skolegårdsfavorit ved at smøre jordnøddesmør på saltine, toppe med tynde jordbærskiver og toppe hver af dem med endnu en saltine.

Fersken-, hindbær- og basilikum-smoothie

Snup for 260 kalorier og hele 33 gram protein og nyd de forfriskende smagsoplevelser i denne smoothie med fersken, hindbær og basilikum!

Pistacienødder

Fyldt med sunde fedtstoffer, gå efter 25 pistaciekerner for ca. 200 kalorier.

Popcorn

Popcorn er uden tvivl på listen over sunde snacks, da tre store kopper af de luftpoppede kerner kun indeholder 90 kalorier!

Sørg for at undgå tilsat smør og salt og sørg for naturlig smag med dine yndlingskrydderier og urter.

Popsicles

Men ikke de slags, der købes i en nærbutik fyldt med sukker i forskellige former, kunstige farvestoffer og andre unødvendige ingredienser…

Skønne popsicles med disse naturligt sødede, hjemmelavede yoghurtpopsicles!

Pumpefrø

Rist ¼ kop græskarkerner for at få 180 kalorier.

Rejecocktail

Giv dit snackrepertoire et ekstra pift ved at dampe 10 store rejer og dyppe dem i en spiseskefuld cocktailsauce. (Alt sammen for ca. 100 kalorier!)

Røget laks og avocadogurker

Spis som en konge (eller dronning) med denne opskrift på røget laks og avocadogurker

Spis som en konge (eller dronning) med denne opskrift på røget laks og avocadogurker, der indeholder sundt fedt, protein og fibre, men ikke kalorier.

Fyldte oliven

Fyld sultfornemmelsen med disse smagseksplosive fyldte oliven til en hurtig og nem snack.

Søde kartoffelchips

Disse søde kartoffelchips er fyldt med fibre, A-vitamin og sundt fedt, og de er en sikker måde at få stillet snacktrangen uden et gram skyldfølelse på.

Tunfiskesalat

Lad din næste tunsalat blive lettere ved at blande en lille dåse tun med en spiseskefuld almindelig græsk yoghurt og en spiseskefuld pickle relish hver. Smag til med salt og peber, og fyld gerne salaten op med finthakkede gulerødder og bladselleri.

Kalkunruller

Wrap et gram kalkun rundt om en ostestang for at få 125 kalorier.

Pro tip: Når du vælger kød, så køb det direkte fra slagteren for at undgå det høje natriumindhold, som findes i det meste emballerede kød.

Vandremelonpizza