Penniless har været online-skribent i over syv år. Hun specialiserer sig i at skrive om graviditetsrelaterede medicinske spørgsmål.

Hvis du er som mig, er du et sted i den store ole slutningen af andet trimester / begyndelsen af tredje trimester rækkevidde af din graviditet, hvor du begynder at føle smerter og smerter, du aldrig havde drømt om var muligt. Mange mennesker oplever forbløffende ømhed og smerter under graviditeten. Da du ikke rigtig kan tage smertepiller eller antiinflammatoriske midler, som du kunne, før du var gravid – og de fleste af disse smerter ville ikke blive afhjulpet, selv om du kunne – er du sandsynligvis bare begyndt at acceptere ubehaget som en uundgåelig del af det at være en maskine, der laver børn.

Det sagt, må du trække en grænse et sted. Den ene smerte, jeg virkelig ikke kan ignorere, er den skarpe smerte, jeg har følt lige under mit bryst, tilsyneladende fra mine ribben. Jeg var i stand til at ignorere det i et par uger, før det blev for slemt, men efter et stykke tid gav jeg efter og begyndte at lede efter hjælp. Dette er, hvad jeg fandt.

Måder at reducere smerter i ribbenene under graviditeten

1. Bær ikke stramt tøj.
2. Bevæg dig som en gravid dame.
3. Brug kropspuder og puder.
4. Få en ny bh (og en til at sove i).
5. Lær at være afslappet.

Ingen stramt tøj

Da din krop forandrer sig, er det en daglig kamp at finde tøj, der både passer og får dig til at føle, at du stadig er lige så smuk, som du var før (tro mig, det er du). Nogle dage prøver du at sno dig ind i en gammel yndlingstop, og andre dage giver du bare op og smider nogle sweatshorts på. Ved at bære disse gamle skjorter øger du bare det pres, som dine ribben føler fra alt andet. Giv dig selv en pause! Regel nr. 1 vil lindre dig for dette pres. Det er måske på tide at investere i noget ventetøj, der er behageligt og faktisk lader dig ånde.

Undgå inaktivitet eller at sidde for længe, hvilket kan spænde op i ribbenene og rygsøjlens muskler.

– Cale Parkyn, fysioterapeut , (Regenerate Physiotherapy Edmonton)

Bevæg dig som en gravid kvinde

Som det måske er på tide at begynde at klæde sig som en gravid kvinde, er det nu også på tide at begynde at bevæge sig som en. (Bare rolig – du kan snart vende tilbage til dit gamle tøj og din slunkne måde at være på igen. Men nu er det tid til at gøre alvor af det.)

• Hør op med at slænge dig. Hvis du sidder oprejst og ikke bukker dig forover, løfter du din brystkasse op og skaber mere plads til den voksende baby.
• Sid ikke for længe. Hvis du skal sidde ned, så rejs dig ofte og gå en tur eller stræk dig ud. Løft armene op over hovedet, og læn dig tilbage i din stol. Husk at rulle skuldrene op og tilbage.
• Hvis du skal sidde, så eksperimentér med forskellige stillinger. Du vil opdage, at visse vinkler skubber fundus højere op end andre. Din yndlingsstol er måske ikke længere din yndlingsstol, så skub den til side og find en anden, der passer til din nye form i de næste mange måneder.

Kropspuder og puder

Hvorfor skal du lide, når du blot har brug for lidt støtte? Du har brug for at støtte dig selv op. Tag nogle puder og fyld dem der, hvor du har brug for dem. Det kan være en god idé at tage en kropspude med, hvis du ikke allerede har en. Der findes mange på markedet specielt til gravide kvinder, men du kan sikkert også klare dig med en almindelig, så længe den er lang nok til, at du kan hvile dine bryster og din mave på den. Husk, at den også skal være lang nok til at passe mellem dine ben (du skal også hjælpe ryggen).

Lette øvelser som f.eks. gåture og blide strækøvelser er bedst . Prøv at løfte armene og mærke strækket gennem midten af ryggen. Sørg for, at du har det behageligt og er indrettet med støttende puder, når du ligger ned.

– Cale Parkyn, fysioterapeut , (Regenerate Physiotherapy Edmonton)

Få en ny bh (og en til at sove i)

Jeg blev ved med at høre, at dine bryster var det første, der ændrede sig under graviditeten, og at andre gravide kvinder løb til butikken for at få fat i større bh’er, længe før de brugte penge på at købe ventetøj. Jeg havde ikke gjort mig to tanker om mine bh’er. Da de stadig syntes at passe, blev jeg bare ved med at tage dem fra Victoria’s Secret på, som jeg havde købt, lige før jeg fandt ud af, at jeg var gravid.

Forkert træk. Til sidst gav jeg efter og fik taget størrelser. Jeg var en 36 B før, og nu er jeg en 38 D! Ikke underligt at mine ribben gjorde ondt, min bh gjorde intet for at hjælpe. Moralen i historien er, at du bare skal lade dem måle dig. Hvis du er mærkelig ved tanken, som jeg var, er det overstået på et sekund, og tro mig, lettelsen er det hele værd.

Et par andre ting, du skal tænke på, når du får din nye bh:

• Find en med masser af støtte, ingen bøjle (igen, ekstra tryk).
• Og overvej en af amme-bh’erne (du får brug for den tidligt nok).

Mens jeg var der, havde de udsalg, så jeg købte to sove-bh’er af ren nysgerrighed. Jeg var skeptisk over for, om de rent faktisk ville hjælpe, men det kan jeg fortælle dig, at de gør. De er lette nok til, at du kan sove behageligt, men de giver lige nok støtte til at hjælpe dig med at bevæge dig.

Lær at være afslappet

Ja, der er ting, du kan gøre for at gøre dig selv mere behagelig, men den eneste måde at slippe af med disse smerter på er ved at føde. Så i mellemtiden skal du give dig selv en pause.

Hvis du er vant til at sidde lige op eller læne dig fremad hele tiden, så prøv at bryde den vane. Det eneste, du gør, er at krumme dig sammen og tvinge din krop til at tilpasse sig et meget mindre rum, end den har brug for (plus at det lægger al din brystvægt på ét sted i stedet for at lade den sprede sig ud). Når du har mulighed for at læne dig tilbage, så gør det, når du har mulighed for det. Gå helt amok og tilføj nogle puder, hvor du har brug for dem. Hvorfor ikke købe en hjerteformet æske chokolade, når du nu alligevel er i gang? Og hvad med en fodmassage?

Dette er bare måder, jeg personligt er kommet over smerten på (for det meste). Så hvis du har nogle forslag, så smid dem endelig nedenfor. Jeg håber, at disse forslag hjælper!

Hvorfor har du disse smerter?

Når du har udelukket eventuelle problemer med galdeblæren, er der kun et par andre ting, der kan forårsage dine smerter: barnet, der vokser inde i dig, og dit pludselig volupturiøse bryst.

Først og fremmest nyder du måske de par ekstra skålstørrelser, men tænk på, hvor meget ekstra vægt de har lagt på dine ribben i løbet af så kort tid. Det, sammen med det faktum, at din livmoder vokser dagligt og tilføjer pres indefra, er nok til at få ethvert ribben til at græde onkel. Fundus (den øverste del af din livmoder) skubber sig opad og lægger nyt pres på indefra, for ikke at tale om barnets lejlighedsvise velrettede spark eller slag. Dine ribben forskyder sig, og musklerne mellem dine ribben strækker sig for at give plads til den lille. Av. Fundus når sit højdepunkt omkring 36 uger, hvorefter barnet falder ned i bækkenhulen for at gøre sig klar til fødslen. Det vil give lindring for smerterne i ribbenene, men det ekstra pres fra dine bryster vil stadig veje på dig.

Fælles ømhed og smerter under graviditeten

Hvordan stopper du graviditetskramper?

Når du er gravid, vil du overvåge hver eneste mulige ændring, som din krop gennemgår. Implantationen begynder mange af disse ændringer. Implantation defineres som det øjeblik, hvor det befrugtede æg sætter sig fast på livmodervæggen i begyndelsen af en graviditet. Når det befrugtede æg eller embryo sætter sig fast i din livmoder, opstår der ofte lette kramper og pletblødninger. Disse kramper forårsager smerte, men der er måder, hvorpå du kan håndtere ubehaget.

Sådan forebygger og håndterer du graviditetskramper

1. Prøv at sidde, ligge ned eller skifte stilling.
2. Skænk dig i et varmt bad.
3. Prøv at lave afslapningsøvelser.
4. Læg en varmvandsflaske pakket ind i et håndklæde på smerten.
5. Sørg for at få rigeligt med væske.

Hyppige smerter efter trimester

Under graviditeten gennemgår din krop mange forandringer, når den tilpasser sig det voksende liv inden i dig. Du tager på i vægt, efterhånden som din krop vokser for at rumme dit nye barn. Selv om dette er naturligt og nødvendigt, kan det give nogle ubehageligheder.

Trimester 1

Brystspænding: Dette er et af de mest almindelige symptomer på graviditet. Det starter normalt omkring uge 4 til uge 7 og varer gennem første trimester. Dine bryster vil fortsætte med at ændre sig i løbet af din graviditet, og til sidst vil de producere colostrum – forstadiet til modermælk.

Løsninger

• Bær en mere støttende bh.
• Opfør dig i løstsiddende tøj.
• Prøv et koldt kompres.
• Tag varme brusebade.

Trimester 2

Blødning af tandkød: Omkring halvdelen af de gravide kvinder udvikler hævet, ømt tandkød. Hormonændringer sender mere blod til dit tandkød. Det gør dem mere følsomme og får dem til at bløde lettere. Dit tandkød bør blive normalt igen, når dit barn er født.

Løsninger

• Brug en blødere tandbørste, og vær blid, når du bruger tandtråd
• Spis en sund kost, der gavner dit immunforsvar.
• Find måder at slappe af på.
• Før milde øvelser, der gavner dit hjerte-kar-system.

Trimester 3

Bagledsmerter: Mavesmerter i tredje trimester kan omfatte gasser, forstoppelse og Braxton-Hicks-kontraktioner (falske veer). Disse kan forårsage noget ubehag i maven, men de bør ikke forårsage overdrevne mængder smerte.

Løsning:

• Hvile dig eller tag et varmt bad eller brusebad.
• Regelmæssig motion vil styrke og tone dine mavemuskler. Undgå dog øvelser, mens du ligger på ryggen i mere end et par minutter ad gangen efter det første trimester. Dette kan nedsætte blodgennemstrømningen til din baby under udvikling.

Produkter til håndtering af smerter under graviditeten

Ting, der skal undgås under graviditeten

Undgå: Fisk med højt kviksølvindhold

Hvorfor: Kviksølv er meget giftigt. Der er ikke noget kendt sikkert eksponeringsniveau, og det findes oftest i forurenet vand. I større mængder kan det være giftigt for dit nervesystem, immunforsvar og nyrer. Det kan også forårsage alvorlige udviklingsproblemer hos små børn.

Undgå: Koffein

Hvorfor: Koffein optages meget hurtigt. Det passerer let ind i placenta og foster. Et højt koffeinindtag under graviditeten har vist sig at begrænse fostervæksten og øge risikoen for lav fødselsvægt ved fødslen.

Undgå: Upasteuriseret mælk, ost og frugtsaft

Hvorfor: Rå mælk og upasteuriseret ost kan indeholde en række skadelige bakterier, herunder Listeria, Salmonella, E. coli og Campylobacter. Upasteuriseret juice er også udsat for bakteriel forurening.

Undgå: Alkohol

Hvorfor: Gravide kvinder rådes til helt at undgå at drikke alkohol. Det øger risikoen for abort og dødfødsel. Selv små mængder kan have en negativ indvirkning på dit barns hjerneudvikling.

Undgå: Forarbejdede junkfoodprodukter

Hvorfor: Mange gravide kvinder har brug for øgede mængder af mange vigtige næringsstoffer, herunder protein, folat og jern. Desværre har forarbejdede fødevarer en tendens til at mangle disse vigtige næringsstoffer.

Hvor lang tid tager det din livmoder at komme sig efter fødslen?

To uger efter fødslen vil din livmoder være skrumpet til omkring 11 ounces. Efter fire uger vil den have nogenlunde samme størrelse som før din fødsel. I sidste ende vil det sandsynligvis tage i alt fire uger for din livmoder efter fødslen at vende tilbage til normal størrelse.

Kilder

• American Pregnancy, “Abdominal Pain During Pregnancy”
• The Bump, “8 Ways to Deal With Pregnancy’s Aches and Pains”
• NHS, “Stomach pain in pregnancy”
• Web MD, “Round Ligament Pain During Pregnancy”

Dette indhold er nøjagtigt og sandt efter forfatterens bedste viden og erstatter ikke diagnose, prognose, behandling, recept og/eller kostråd fra en autoriseret sundhedsperson. Medicin, kosttilskud og naturmedicin kan have farlige bivirkninger. Hvis du er gravid eller ammer, skal du rådføre dig med en kvalificeret sundhedsperson på et individuelt grundlag. Søg øjeblikkelig hjælp, hvis du oplever en medicinsk nødsituation.

abdulwahhab on May 24, 2019:

Hvis du oplever smerter i ribbenene under graviditeten, er du ikke alene. Mange kvinder oplever smerter i ribbenene under graviditeten, især i tredje trimester, og det er ret normalt. Der er dog ingen garanti for, at du ikke får disse smerter tidligt i din graviditet.

De fleste gange er det dit barn, der giver dig disse smerter. Enten sparker barnet, eller også lægger livmoderens voksende størrelse pres på mellemgulvet og andre organer, hvilket resulterer i smerter i ribbenene. Den eneste magiske pille, der kan lindre denne smerte fuldstændigt, er fødslen af barnet. Du kan dog gøre det behageligt for dig selv ved at minimere smerten.

Jeg forsøgte at forklare mit bedste på https://www.therightparenting.com/pain-in-ribs-dur…

Heather on January 24, 2018:

Tag et varmt bad og drik en kop varm te. Det virker, når du har brug for bare at tage et par min. For dig selv og ikke verden omkring dig.

Philile på June 09, 2017:

Jeg har asharpiner på mine højre ribben Ami gravid

Sade på April 07, 2016:

Ooomg jeg havde denne smerte under min venstre brystkasse. Da jeg gik til lægen blev de ved med at fortælle mig at det var min baby, men smerten blev på ét sted og flyttede sig aldrig. Når jeg blødte i et varmt bad eller varmt brusebad ville det føles fantastisk. Selv når jeg lagde is eller et koldt kompres, havde jeg det godt, men efter et par uger fandt jeg endelig ud af, at det var min bh!!! Det var ikke engang på bh-linjen, som man ville forvente, at det skulle være. Jeg har aldrig ændret mine bh’er, jeg mener, jeg fik et par større størrelser, men jeg tog en sports-bh på en dag og efter et par minutter øjeblikkelig lindring!!!! Jeg var lidt ked af, at det efter al den smerte tog mig så lang tid at indse, at det var noget så simpelt som en bh. Men som jeg sagde det var under min brystkasse ikke på bh-line så…..godt held og lykke!!!

fedt på August 19, 2015:

Jeg er 15 uger gravid nu..Jeg føler så meget smerte i min højre side ribben under brystet område..nogle gange er det som klemmende smerte ..selv jeg kan ikke sove på min højre side nogle gange..Denne smerte begyndte i min 13week kun..nogle gange det kommer og nogle gange det ikke..Først troede jeg, at det var en mavesmerter ..venligst nogen hjælpe mig hvorfor dis smerte kommer og foreslå mig nogen retsmidler..

Jennifer på August 05, 2015:

Men tretten uger jeg også føler det samme og det gør ondt

charmaine connell på April 04, 2015:

Jeg er 6 måneder gravid nu føler jeg nogle alvorlige smerter under min venstre ribben.især om natten, mens jeg sover. Jeg vågner op med forfærdelige smerter. Det bliver endda værst når jeg står op.Jeg tror jeg nu vil prøve at sove med en ispose under mit ribben.vil lade jer vide hvad der sker næste

Isabel på januar 17, 2015:

Jeg er kun 18 uger henne og jeg har forfærdelige smerter under min højre side ribben. Er der nogen der ved hvordan man slipper af med smerterne? det er først begyndt i dag. Det vækkede mig omkring kl. 1 om natten, det gør så ondt at jeg ikke engang kan ligge på min højre side.

isabel på January 17, 2015:

Jeg er kun 18 uger henne og jeg har forfærdelige smerter under min højre side brystkasse. Er der nogen der ved hvordan man kommer af med smerterne? det er først begyndt i dag. Det vækkede mig omkring kl. 1 om natten, det gør så ondt at jeg ikke engang kan ligge på min højre side.

Natasha på December 16, 2014:

Jeg er lige begyndt at få disse forfærdelige smerter jeg er 26 uger. Jeg får dem mest om natten, smerterne vækker mig som regel omkring kl 3 om natten når jeg er i dyb søvn. Det får mig til at svede enormt meget. Vi har på en måde fundet en måde at lindre nogle smerter på. Min mand gnider min ryg og tager en iskold klud og lægger den på mit hoved og min nakke. Og hopper i et koldt bad, når jeg har kræfter til at rejse mig. Og så gør han badet lidt varmere. Håber dette hjælper nogle gravide damer derude!

tavitsre på August 14, 2014:

Det er dog ikke en god idé at bruge for meget tid på at læne sig tilbage, hvis du vil have babyen i en god position

Roza L på April 30, 2014:

Jeg havde disse smerter i min første graviditet og udover ikke at sidde ned i lang tid, kunne jeg ikke gøre noget for at hjælpe det. Selv en fysioterapeut kunne ikke komme med noget.

Glukkeligvis fandt jeg i min anden graviditet ud af, at det, der hjalp meget, var, når jeg sad ned (hvilket er dengang jeg havde problemet) at presse ryggen mod noget, der stak ud fra stoleryggen. På min pendling til arbejde i toget foldede jeg min jakke sammen og lænede mig op ad den, eller på arbejdet brugte jeg en wobble pude (google det) til at læne mig op ad.