Meget af tiden kan impulsive mennesker virkelig ikke gøre for deres adfærd. Faktisk er nogle mennesker genetisk disponeret for impulsivitet, og en håndfuld psykiske sygdomme som borderline personlighedsforstyrrelse og bipolar lidelse er kendetegnet ved impulsiv adfærd. Du behøver ikke at have en psykisk sygdom for at handle impulsivt, men hvis du udviser en sådan adfærd, kan det være mere ødelæggende for dit mentale helbred, end du troede.

Her er 5 eksempler på (mange forskellige) impulsiv adfærd, der kan ødelægge dit mentale helbred.

Overdreven drikkeri

Overdreven drikkeri og binge drinking er farligt, da alkohol ændrer kemikalier i hjernen og påvirker, hvordan neurotransmittere fungerer, hvilket er afgørende for et godt mentalt helbred.

Vi ved alle, at drikkeri har en evne til at få os til at slippe vores hæmninger … og det er ikke nødvendigvis en god ting. For eksempel kan impulsiviteten ved overdreven alkoholindtagelse føre til endnu mere beklagelig impulsiv adfærd, som at starte et slagsmål eller have ubeskyttet sex. Alkohol er et depressivt middel, og overdreven alkoholindtagelse kan gøre en deprimeret person endnu mere deprimeret, ligesom den er mere tilbøjelig til at overveje selvmord eller selvskade.

Trygning af stoffer

Der findes et væld af farlige stoffer, som kan have både lang- og kortsigtede negative virkninger på sindet. Mange stoffer er stærkt vanedannende, så det, der startede som en impulsiv beslutning (at prøve et bestemt stof), kan resultere i fuld afhængighed, især hos en person, der allerede er disponeret for afhængighed.

Drugs skaber ændringer i hjernen, lige fra paranoia til hallucinationer – og disse virkninger stopper måske ikke, når din rejse er forbi. For eksempel kan brug af methamfetamin øge risikoen for skizofrenisymptomer, og langtidsbrug af kokain ændrer hjernen på en måde, der gør det sværere at føle glæde og lykke uden brug af stoffer.

Voldsom & Aggressiv

Alle bliver vrede fra tid til anden, men de fleste mennesker er i stand til at modstå egentlig vold. Nogle mennesker har dog svært ved at styre deres vrede og ender impulsivt med at slås fysisk med nogen, slå på genstande, smadre ting eller råbe.

I det lange løb vil det at ty til vold og aggression, når man er vred, resultere i en manglende evne til at bearbejde vrede på en sund måde. Plus, folk, der slår ud, vil sandsynligvis opleve skyld og skam efter deres voldelige episode.

Vold i hjemmet er også et problem for dem med impulskontrolproblemer, hvilket gør et sundt forhold uholdbart og traumatiserer din partner. For ikke at nævne, at der er økonomiske og juridiske konsekvenser, hvis du beskadiger nogens ejendom, eller endnu værre, skader nogen fysisk.

Gambling

Nogle mennesker kan spille ansvarligt og sætte et par dollars på sort eller nyde kammeratskabet og spændingen ved et ugentligt kortspil med venner. Et impulsivt væddemål på et hestevæddeløb eller en stor gevinst på en spilleautomat kan imidlertid udsætte en person for et gambler’s high, der er drevet af adrenalin og spændingen ved at tage risici.

Når en spillevane kommer ud af kontrol, kan den forårsage et væld af problemer i en persons personlige liv. Spil kan opsluge din tid, efterlade dig i gæld eller få dig til at være mere opmærksom på vanen i stedet for på vigtige ting i livet, som f.eks. forhold eller arbejde.

Det generelle humør og lykke kan blive afhængig af spilgevinster, og der kan opstå depressioner, når en spiller tager store tab. Spil kan også blive et middel til eskapisme. På grund af manglende håndteringsfærdigheder kan eskapister ikke sidde med deres problemer og følelser på en sund måde.

Binge Eating

Ja, mad synes at blive mere lækker for hvert år, og tilgængelig ved et fingertryk og på et nærmest øjeblikkeligt øjeblik, men der skal trækkes en grænse et sted! Som med de andre impulsive adfærdsmønstre kan det, der måske starter som “forkæl dig selv” selvforkælelse, blive til en fuldkommen vane … i nogle tilfælde en spiseforstyrrelse.

Når impulskontrollen mangler, kan binge eating blive til et alvorligt problem. Mennesker, der har binge eating, kan blive afhængige af mad for at hjælpe dem med at håndtere stress eller negative følelser. Hvis de har en dårlig dag, og der ligger mad foran dem, kan de måske ikke være i stand til at stoppe med at spise – selv efter at de føler sig mætte. Ofte resulterer binge eating i en ond cirkel, der fastholder et dårligt selvværd.

En professionel kan hjælpe med at bremse impulsiv adfærd

For at stoppe med at træffe farlige, impulsive beslutninger skal du gøre en bevidst indsats for at ændre dine vaner og få hjælp.Og der er ikke noget bedre tidspunkt at vende tingene på end nu.

Impulsiv adfærd kan have langsigtede virkninger på både fysisk og psykisk velbefindende. Hvis du ikke er sikker på, om du har et alvorligt problem med disse adfærdsmønstre, så snak med en læge eller en psykolog for at få noget feedback.