Ledigt, mine damer, men med alderen mister din vagina sin elasticitet. Og selv om det måske ikke virker som en stor ting, og selv om aldring selvfølgelig er helt naturligt, har det at holde dine damedele i form sine generelle sundhedsfordele (som f.eks. at kontrollere inkontinens). Tilføj disse til din personlige plejeplan:
1. Giv den en træning.
Du har alle hørt om Kegel-øvelser. Men laver du dem rent faktisk? Det bør du gøre. Hvis du laver dem blot et par gange om ugen, styrker du dine bækkenbundsmuskler, som støtter din livmoder, blærer, tyndtarm og endetarm. Mayo Clinic anbefaler tre sæt med 10 gentagelser om dagen. Den bedste del? Du kan gøre dem hvor som helst og når som helst, og ingen vil vide noget om det. Bonus: De hjælper også med at mindske din risiko for inkontinens, når du bliver ældre.
2. Hav sex!
Ja, hav sex. Ellers kan de vaginale vægge blive skrøbelige, siger Lissa Rankin, MD, gynækolog og forfatter. “Det er rigtigt, at vagina forbliver sundere, når du bruger den med en vis regelmæssighed. Ikke alene holder sex det følsomme vaginale væv sundt, men det er næsten som om det har en hukommelse,” forklarer hun.
3. Hold din vægt i skak.
Yo-yo diæt er et nej, hvis du ønsker at holde din vagina i form. At tage på og tabe sig konstant kan få din hud til at strække sig og hænge – ja, også der. Og det betyder, at det også kan få dine bryster til at hænge.
4. Rengør med omhu.
Sjovt faktum: Vagina er selvrensende. Så der er ingen grund til at overdrive med skrubning. Brug et mildt rengøringsmiddel i brusebadet, og skyl og gnid dig forsigtigt.
5. Smøremidler er vigtige.
Når kvinder kommer op i 40’erne, begynder hormonniveauet at ændre sig. Takket være et fald i østrogen bliver skedevæggene mere skrøbelige og tynde og nogle gange tørre – hvilket, hvis det ikke er planlagt, kan give ubehagelig friktion – eller endnu værre, forårsage rifter i skedevævet. Overvej at prøve olie-, vand- og silikonebaserede glidecremer for at holde tingene glidende.
Mere på Women’s Health:
– 6 overraskende bivirkninger af PMS
– 5 dårlige vaner, der får dine bryster til at hænge
– 8 ting, du sikkert ikke vidste om din menstruation
Foto credit: Francisco Goya/Getty Images