I dag vil jeg tale om naturlige midler mod lav mavesyre. Sandheden er, at din mave skal være meget sur for at nedbryde den mad, du indtager, og for korrekt absorption. Hvis du har sure reflukssymptomer af nogen art – GERD, halsbrand osv. – eller hvis du har en tilstand som lækket tarmsyndrom eller inflammatorisk tarmsygdom, selv de fleste hudproblemer i dag, eller mangel på visse næringsstoffer, er det alle vigtige advarselstegn på, at du har lav mavesyre.
For at bekæmpe dette problem ønsker du faktisk at afbalancere pH-niveauet i din mave naturligt. Jeg vil tale om de fem vigtigste trin, du kan følge, og de naturlige midler, du kan tage for at forbedre din mavesyre og fordøjelsesfunktion.
5 trin til at vende lav mavesyre
1. Indtag æblecidereddike
Den nr. 1 ting du kan gøre for at begynde at balancere denne pH-værdi i din mave er at bruge æblecidereddike lige før dine måltider. Jeg ville tage en spiseskefuld og bare en meget lille mængde vand. Æblecidereddike er et fantastisk naturmiddel, fordi æblecidereddike har en meget lav pH-værdi, der er i balance med din mave.
Og forresten, så tilføjer jeg ofte fordøjelsesbittere til min æblecidereddike før et måltid. Du kan få en lille tinktur af digestive bitters. Faktisk er bittere bittere blevet indtaget i tusindvis af år lige efter måltider eller før måltider for at forbedre fordøjelsen.
2. Tag fordøjelsesenzymer
Det trin nr. 2, du vil begynde at tage for at forbedre din mavesyre, er fordøjelsesenzymer. Jeg ville få en god fordøjelsesenzym blanding og tage en til to kapsler lige før dit måltid. Du kan endda tage det sammen med æblecidereddike.
Formidlingsenzymer vil hjælpe dig med at nedbryde de næringsstoffer, du indtager, fuldt ud. Hvis din mavesyre er for høj, vil det faktisk ikke give dig mulighed for at nedbryde den mad, du spiser, så du skal få masser af enzymer. Det er ikke noget, du skal tage resten af dit liv, men det er noget, du skal tage i en periode, indtil din mavesyre balancerer.
3. Tilføj HCL med pepsin til din kost
Den tredje ting, du kan overveje, hvis du har lav mavesyre, er HCL med pepsin – saltsyre med pepsin. Nu bliver saltsyre naturligt dannet i din mave. Det er virkelig den vigtigste ting, der skaber det meget sure miljø til at nedbryde maden. Men hvis du har mangel på saltsyre og selve mavesyren, kan du ikke fordøje og nedbryde ting som protein fuldt ud, hvilket med tiden også kan forårsage en tilstand kaldet utæt tarm.
Så du ønsker at gøre alt, hvad du kan, for at helbrede og reparere din tarm. HCL med pepsin er en fantastisk ting, du kan begynde at tage regelmæssigt for virkelig at hjælpe med at helbrede din GI-kanal, hjælpe med at bekæmpe ting som sure opstød og forbedre lav mavesyre. Det er også et af de bedste kosttilskud mod utætte tarme.
Nu er tricket med HCL, at du typisk ønsker at tage det, mens du er under behandling af en læge eller starte med en kapsel. I øvrigt tager du kun HCL med pepsin, hvis du tager protein under et måltid. Hvis du ikke tager protein i et måltid, skal du ikke bruge det. Hvis du får en hel del proteinholdige fødevarer i et måltid – som kylling eller oksekød – vil du gerne tage HCL.
Når du får varme i maven, betyder det, at du tager nok. Du skal bakke det ned. Nogle mennesker har brug for én kapsel; andre mennesker skal måske tage op til ni kapsler HCL med pepsin.
4. Spis Manukahonning
Den fjerde ting, du kan gøre for at forbedre lav mavesyre, er at bruge Manukahonning. Manukahonning er en bestemt type honning fra New Zealand, og denne honning har antimikrobielle egenskaber. Folk kan udvikle ting som SIBO-symptomer – det er bakteriel overvækst i tyndtarmen – og den forkerte type bakterier i maven, når de har lav mavesyre. Manukahonning kan hjælpe med at behandle tilstande som SIBO på en naturlig måde.
Du skal bare tage en teskefuld om dagen eller en teskefuld to gange om dagen. Det kan faktisk hjælpe med at helbrede mavesårssymptomer, og det er også godt mod lav mavesyre.
5. Tyg din mad grundigt og spis mindre måltider
Mit sidste skridt her er et livsstilstip. Disse fire naturlige midler vil hjælpe, men der er et par andre ting, du ønsker at gøre for at hjælpe med at helbrede din lave mavesyre.
En af disse ting er at sørge for, at du tygger din mad. Så ofte er vi i et kapløb gennem livet, og vi tager os ikke tid til at tygge vores mad. Tyg 30 gange, og synk derefter – det er min udfordring til dig.
Forresten, hvis du nogensinde har set små børn, tygger de ca. 30 gange; det er helt naturligt. Så sørg for, at din mad er tygget helt igennem, før du synker. Det kan hjælpe på din lave mavesyre.
Det kan også hjælpe på din lave mavesyre.
Spis også mindre måltider. Hvis du spiser meget, meget store måltider, giver du ikke din krop mulighed for at helbrede. Det er et problem.
Dertil kommer, at du kan prøve at faste eller intermitterende faste. De mange sundhedsmæssige fordele ved at faste sammen med fordelene ved intermitterende faste bidrager til din generelle tarmsundhed og kan vende lav mavesyre – uanset om det er en knoglebouillonfaste, en grøntsagsjuicefaste eller intermitterende faste.
En del af din krops helbredelse er at lade den komme sig. Hvis du hele tiden spiser mad fra morgen til aften hver dag, har din krop ikke tid til at restituere og helbrede. En vis faste er en anden god måde at hjælpe med at afbalancere mavesyren.
Så husk, du har brug for mavesyre. Det er godt for dig. Og du ønsker afbalancerede niveauer. Hvis du følger disse hjemmemidler til at helbrede lav mavesyre, ved jeg, at du vil se resultater hurtigt.