Mange kvinder, både unge og gamle, er ivrige efter at få lange og slanke halse for at se mere elegante og fantastiske ud. Når alt kommer til alt, er det at have en sådan hals med til at fremhæve dit ansigts skønhed, samtidig med at det får din krop til at fremstå slankere. Desuden længes ældre kvinder efter at stramme deres hals for at få huden til at se fast og glat ud samt for at forhindre, at den hænger ud, når de bliver ældre.

Hvis du spekulerer på, hvordan du kan arbejde på at stramme, trimme og forlænge din egen hals, er her 6 enkle øvelser, som du bør lave regelmæssigt:

1. Hovedrotation
Mange mennesker har en tendens til at tage denne grundlæggende øvelse for givet. Du bør indse, at den simple hovedrotation faktisk spiller en stor rolle i forhold til at hjælpe dig med at opnå din ønskede nakke.

Start med at stå eller sidde lige op med armene i siden. Centrer først dit hoved, og drej derefter til højre. Mens du gør dette, skal du forsøge at strække din nakke, mens du drejer hovedet så langt som muligt. Hold den i ca. to sekunder, før du vender tilbage til den oprindelige position. Gør derefter det samme til venstre. Fortsæt denne øvelse i ca. 2 til 3 minutter.

2. Gulpøvelse
Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan en fisk synes at gylpe gentagne gange, idet dens læber deler sig lidt og derefter lukker og åbner sig igen. Nå, men det kan du selv opleve, når du laver øvelsen med at sluge.

Stå eller sid oprejst ligesom i den foregående øvelse. Bøj nakken bagover, så du rækker ud efter din rygsøjle. Placer herefter din underkæbe på en fremspringende måde. Åbn derefter munden en smule i en slurk og luk den derefter igen. Når du gør dette igen og igen, vil du mærke det betydelige stræk på dine nakkemuskler. Gentag det i ca. 15 til 20 gange i to separate sæt hver dag.

3. Cobra-stilling
Kender du til yoga? Hvis du er, ved du sikkert allerede, hvordan man laver cobra-stillingen. Nå, men denne stilling er faktisk ikke kun for den nederste del af ryggen og hofterne. Den tjener også til at forlænge, stramme og trimme din nakke.

Først skal du ligge på maven. For det andet skal du placere dine hænder foran dine hofter med håndfladerne nedad og løfte din torso op med armene. Hold dine ben strakte og fladt på jorden. Kig derefter opad og løft hagen og nakken. Til sidst vipper du hovedet langsomt tilbage mod rygsøjlen, og hold det i 20 sekunder. Lav denne øvelse 5 til 10 gange dagligt.

4. Nakkeløft
Nakkeløftet er en effektiv øvelse til at udfordre dine nakkemuskler og dermed hjælpe dig med at nå dit mål.

Denne gang bør du ligge på ryggen enten på en flad seng eller en vægtbænk. Sørg for, at dit hoved og din nakke stikker ud over kanten. Sænk langsomt dit hoved og løft det derefter op igen. Du vil helt sikkert mærke spændingen i din nakke. Gør dette 10 til 20 gange for hvert sæt. Start måske med kun ét sæt i løbet af ugen, og optrap det efterhånden.

Hvis du vil have mere udfordring, kan du prøve at holde en vægtskive eller endda bare to fyldte vandflasker bag hovedet, mens du laver øvelsen.

5. Isometrisk strækning
Selv når du sidder på kontoret bag dit skrivebord, sidder i bussen, mens du er på vej, eller venter i kø et sted, kan du udføre denne nemme og enkle øvelse.

Den første ting du skal gøre er at placere dine hænder på din pande. Derefter skubber du hovedet fremad, men modsæt dig det med den lette kraft fra dine hænder, mens du skubber det tilbage. Hold det i et par sekunder, før du slipper og begynder forfra. Hver gang du gentager øvelsen, skal du forsøge at yde mere modstand. Du kan gøre dette ca. 10 til 15 gange dagligt til at begynde med.

6. E og O Stretch
Hvis du ikke er så meget for at se fjollet ud i offentligheden, er her en anden strækøvelse for din nakke, som du kan lave hvor som helst og når som helst. Den er gavnlig for alle sider af din nakke.

Start med at sidde eller stå lige op. Placer dit hoved i midten, og ret dine øjne foran dig. Mund derefter langsomt bogstavet “E”, men med underkæben skubbet fremad. Hold den først i 3 til 5 sekunder, men vend ikke tilbage til den oprindelige neutrale position. Fra bogstavet “E”-positionen går du videre til bogstavet “O” på samme kraftfulde måde, og hold det igen. Derefter danner du igen bogstavet “E” efterfulgt af bogstavet “O”. Gentag i ca. 3 til 5 gange dagligt.

Hvis du gør det til et punkt at lave disse nakkeøvelser regelmæssigt, vil du sikkert snart se de resultater, du længes efter. Endnu bedre, for at du med selvtillid kan bære toppe med lav halsudskæring uden at føle dig bevidst, bør du prøve at anvende vores gennemsigtige NeckTITE Magic strip! Som navnet antyder, virker den som magi ved at stramme din hals og få den til at se fri for aldersmarkeringer eller tegn på slaphed. Denne hudvenlige, fugtresistente og latexfri opfindelse er holdbar, effektiv og langtidsholdbar. Således vil du helt sikkert blive glad for at få mest muligt ud af din investering.