Hvis nogen af dine kropsdele skulle skrive en sørgmodig ballade om at føle sig undervurderet, så er det måske dine øjne. Vær ærlig: Står øjenpleje virkelig øverst på din prioriteringsliste? Sandsynligvis ikke, men den bør sandsynligvis være lidt højere, end den er lige nu. Tænk på, hvor meget dine øjne gør for dig hele dagen igennem, fra det øjeblik du åbner dem for at begynde dagen, til du lukker dem om aftenen, så du endelig kan få noget hvile. Det er vigtigt at passe på dem.

Det kan føles meningsløst at passe på dine øjne (lol), når der ikke er noget galt med dem. Men du vil sætte pris på det i det lange løb, fortæller Beeran Meghpara, M.D., en øjenkirurg på Wills Eye Hospital, til SELF. “Jeg ser dagligt folk på mit kontor med øjenproblemer, der kan forebygges,” siger han.

Da du sandsynligvis ikke ønsker at slutte dig til dem, har vi spurgt øjenlæger om deres tips til enkle, nemme ting, du kan gøre for at passe bedre på dine øjne. Prøv disse for at bevare dit syn og mindske chancerne for at få problemer med øjnene i fremtiden.

Tag dine kontaktlinser ud, før du tager brusebad, svømmer eller på anden måde får vand i ansigtet.

Du kender sikkert allerede andre must-dos med kontaktlinser, som f.eks. at du aldrig skal sove med dem. Men mange kontaktlinsebrugere er ikke klar over, at de ikke bør lade deres linser blive våde.

Dine kontaktlinser fungerer grundlæggende som en svamp, siger Dr. Meghpara. Hvis du bruger kontaktlinser i brusebadet og under svømning, kan du udsætte dem for ting som bakterier og parasitter. ” bliver absorberet i dine linser, som er en kanal ind i dine øjne,” siger Dr. Meghpara.

Nogle af disse patogener kan forårsage øjenirritation eller en øjeninfektion, siger han, men andre kan være mere alvorlige. En af dem er acanthamoeba, en parasit, der kan leve i søer og oceaner og forårsage en sjælden infektion kaldet acanthamoeba keratitis. Dette er en infektion i hornhinden, der kan forårsage øjensmerter og rødme, sløret syn, lysfølsomhed, overdrevent vandige øjne og en følelse af, at der er noget i dine øjne, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. I de værste tilfælde kan acanthamoeba keratitis forårsage blindhed. “Det kan være ødelæggende,” siger Dr. Meghpara

Attermere er acanthamoeba keratitis sjældent. Men hvorfor øge risikoen for selv almindelig øjenirritation ved at have kontaktlinser på i vand?

Bær sikkerhedsbriller, når du laver projekter til forbedring af hjemmet – selv med simple ting.

Det giver mening, at en person som Chip Gaines ville bære sikkerhedsbriller, da han regelmæssigt bruger en sømpistol. Søm og øjne er ikke ligefrem peanutbutter og gelé. Selv hvis du ikke har et boligrenoveringsshow, bør du tage beskyttelsesbriller på, når du laver selvforbedringsprojekter, også så simple som at hænge en billedramme op, siger Dr. Meghpara: “Vi har set folk prøve at hænge et billede op, og et stykke af sømmen eller rammen knækkede af og endte i deres øje.” Dr. Meghpara siger.

Øjenbeskyttelse er især vigtigt, hvis du arbejder med værktøj til dit arbejde. Hver dag har omkring 2.000 arbejdere i USA arbejdsrelaterede øjenskader, der kræver medicinsk behandling, ifølge The National Institute for Occupational Safety and Health (det nationale institut for sikkerhed og sundhed på arbejdspladsen). Brug af sikkerhedsbriller kan forhindre omkring 90 procent af disse skader, ifølge American Optometric Association, hvilket gør dette til et supervigtigt skridt.

Se en øjenlæge mindst hvert andet år eller oftere, hvis det er nødvendigt.

Du gør det sikkert lige så ofte, som du besøger tandlægen, hvilket måske er… øh… næsten aldrig. Men i stedet for at rulle med øjnene over dette råd, skal du gøre din fornødne omhu og gå over til øjenlægen hvert andet år. Så ofte anbefaler American Optometric Association, at voksne mellem 18 og 60 år får en øjenundersøgelse.

“Det er meget vigtigt at få en omfattende øjenundersøgelse mindst hvert andet år”, siger Tatevik Movsisyan, O.D., M.S., assisterende klinisk professor i avanceret øjenpleje og klinikker for primærpleje ved Ohio State University College of Optometry, til SELF.

Dette gælder også, selvom du tror, du har et godt syn. Regelmæssige øjenundersøgelser kan afsløre øjensygdomme og tilstande, der måske ikke har nogen tidlige symptomer, som f.eks. grøn stær, siger James Khodabakhsh, M.D., chef for afdelingen for oftalmologi på Cedars Sinai Medical Center og administrerende direktør/medicinsk direktør for Beverly Hills Institute of Ophthalmology, til SELF. Glaukom er en gruppe af øjensygdomme, der kan medføre blindhed, men hvis man fanger den tidligt, kan man hindre dens udvikling. Bottom line: Besøg din øjenlæge hvert andet år, eller oftere end det, hvis du har risikofaktorer som f.eks. en familiehistorie med øjensygdomme.

Pamper dine øjenlåg med et varmt kompres hver dag.

Dine øjenlåg har Meibomiske kirtler, der pumper olie på øjenoverfladen og skaber en sund tårefilm, siger Dr. Meghpara. Men efterhånden som du bliver ældre, pumper disse kirtler ikke så meget olie ud, som de plejer.

Hvis dine øjenlåg ikke pumper nok olie ud, kan du udvikle tørre øjne eller blefaritis (en tilstand, der forårsager en betændelse i øjenlåget), siger Dr. Meghpara. Hvis du anvender varme på disse kirtler, kan du blødgøre enhver olie, der er tilstoppet derinde, hvilket gør dem mere tilbøjelige til at fungere, som de skal.

For at bruge et varmt kompres skal du blot fugte en vaskeklud med varmt vand, lukke øjnene og presse kompresset op mod dine øjenlåg i et par øjeblikke, fortæller Muriel Schornack, O.D., en optometrist på Mayo Clinic, til SELF. “Jeg fortæller alle mine patienter: Hvis du gør dette nu hver dag, kan det forhåbentlig forhindre et problem med tørre øjne senere,” siger Dr. Meghpara.

Spis en afbalanceret kost.

Den amerikanske optometriske forening anbefaler specifikt, at du forsøger at få visse næringsstoffer i din kost regelmæssigt af hensyn til dine øjne.

Disse omfatter lutein og zeaxanthin, som findes i fødevarer som spinat, grønkål og æg, og som kan reducere din risiko for kroniske øjensygdomme. C-vitamin, som findes i tonsvis af frugt og grøntsager (også andre end appelsiner), kan måske bremse udviklingen af aldersrelateret synstab. Så er der E-vitamin, som du kan få fra vegetabilske olier, nødder, frø og grønne grøntsager som spinat og broccoli, og som potentielt kan hjælpe med at beskytte cellerne i dine øjne mod vævsnedbrydning. Omega-3-fedtsyrer fra kilder som hørfrø, chiafrø, valnødder og fisk er vigtige for, at din nethinde, som sender visuelle beskeder til din hjerne, fungerer korrekt. Der er også zink (som findes i østers, rødt kød, fjerkræ, bønner, krabber, hummer og meget mere), som hjælper din krop med at producere melanin, et beskyttende pigment i øjnene.

En sund og velafbalanceret kost reducerer også din risiko for at udvikle eller forværre forhøjet blodtryk og type 2-diabetes, som alle kan føre til øjenkomplikationer, siger dr. Movsisyan siger.

Bær dine solbriller – ja, selv når det er overskyet eller koldt.

Selv om solen måske ikke virker så kraftig, når den gemmer sig bag skyer eller om vinteren, er den der stadig – og den kan stadig skade dine øjne. Solbriller kan beskytte dine øjne mod solens skadelige ultraviolette stråling, som kan forårsage øjenproblemer som f.eks. pinguecula og pterygia (udvækster på bindehinden, det klare væv, der dækker den hvide del af øjet) eller keratitis (betændelse eller skade på selve hornhinden), siger Dr. Schornack.

Mens en vis øjenbeskyttelse er bedre end ingen, anbefaler Mayo Clinic specifikt at kigge efter solbriller, der blokerer 99 til 100 procent af både UVA- og UVB-stråler, skærmer 75 til 90 procent af det synlige lys, har linser, der er perfekt afstemt i farve og fri for forvrængninger og ufuldkommenheder, og har linser, der er grå, så du kan se farver tydeligt. Solbriller med omsluttende eller tætsiddende briller er også ideelle til at beskytte dine øjne fra alle vinkler, siger organisationen.

Hvis du har nogen som helst spørgsmål om din øjensundhed, så ring til din øjenlæge eller få en, hvis du ikke allerede har en. Mange gange kan øjensygdomme kontrolleres eller vendes, hvis de bliver opdaget tidligt, siger Dr. Meghpara. Oversættelse:

Relateret:

• Sådan ved du, om bumsen på dit øjenlåg i virkeligheden er en øjenbetændelse
• 8 overraskende grunde til, at dine øjne ikke holder op med at vande
• 8 øjenproblemer, som du sandsynligvis bør få undersøgt