Der er mange mysterier og misinformationer om hælspore.
Røntgenbillederne af små hvide hajfinner, der stikker ud i hælens fedtpude, kombineret med tanken om en spids, smertefuld vækst, der pludselig dukker op, er mere end en smule alarmerende, og der er masser af fodfolklore om, hvad hælspore er i stand til – og hvordan man kan fjerne dem.
Så, hvad er den sande historie om disse snigende, skarpe indtrængere?
I dette indlæg vil vi adskille fakta fra fiktion og undersøge nogle af de mest almindelige sandheder og myter om hælsporer. Når du kender den virkelige sandhed om hælsporer, kan du trods alt tage de rigtige skridt til at behandle dem!
#1: Kan hælsporer brække af?
SANDT. Selv om det er ualmindeligt, bryder hælsporer af og til af, idet de løsner sig fra hælbenet og bliver indlejret i fodens bløde væv. Når dette sker, kan du bemærke “låsning” af foden, når du går, og yderligere smerter og ubehag.
Den bedste måde at undgå brud på er at behandle hælsporer, så snart de viser sig ved smerter, ubehag og en skarp stikkende fornemmelse i hælen, især under de første par skridt om morgenen. Brug af hælsæder, som hæver fodbuen til en sund position og aflaster hælsporer, kan også minimere risikoen for brud.
#2: Kan hælsporer fjernes?
SANDT. Selv om operation kun anbefales, når konservative behandlinger ikke har været effektive efter mindst et år, kan hælsporer fjernes ved et kirurgisk indgreb.
Guidet af et lille kamera kan en kirurg bruge præcise instrumenter til at skære det knoglefragment, der stikker ud i hælens fedtpude, væk med præcise instrumenter. Operationen til fjernelse af hælspore ledsages ofte af en operation til frigørelse af plantar fascia, som løsner en del af plantar fascia fra hælbenet, hvilket letter stress og tryk på hvælvingen.
Selv når det er fastslået, at operation er den bedste løsning til behandling af hælspore, er det vigtigt at tage forebyggende skridt for at forhindre, at hælsporen vender tilbage, ved at støtte fodbuen og sørge for korrekt dæmpning og stødabsorbering gennem fodtøj af høj kvalitet.
#3: Kan hælsporer opløses?
UNKLART: Selvom du kan finde mange blogindlæg og kosttilskud, der hævder at opløse hælsporer, er der ikke meget videnskabelig forskning til at understøtte disse påstande. Nogle foreslår, at simpel æblecidereddike tilsat til kosten vil opløse hælsporer. Andre insisterer på, at mangel på K2- og D3-vitaminer er en medvirkende årsag til udvikling af knoglesporer, og at tilskud med disse vitaminer vil gøre det muligt for kroppen at opløse sporerne på naturlig vis.
Selv om disse naturlige midler generelt er uskadelige (så længe du holder dig inden for de foreskrevne daglige anbefalinger for ethvert vitamintilskud), er det også vigtigt at fortsætte de gennemprøvede behandlinger af hælsporer, såsom isning, hvile, strækninger og brug af ortopædiske skoindlæg.
#4: Kan hælsporer bevæge sig rundt?
MEGET FALSK. Hælsporer er resultatet af kalkaflejringer, der får knoglefremspring til at vokse ud af hælbenet. Generelt forbliver de fastgjort på ét sted, selv om der kan udvikle sig flere hælsporer på én hælknogle.
I sjældne tilfælde kan hælsporen bryde af fra hælknoglen og blive indlejret i det bløde væv og forårsage yderligere smerte.
#5: Kan hælsporer forårsage rygsmerter eller hoftesmerter?
SANDT. Mens hælsporer ikke direkte vil forårsage ryg- eller hoftesmerter, kan de bidrage til og forværre dem. Hælsporer, især hvis de ikke behandles, vil få din gangart til at ændre sig, da du forsøger at undgå smerten fra de skarpe fremspring. Med tiden kan dette føre til fejlstilling og belastning af hofter og ryg.
#6: Kan hælspore bryde igennem huden?
MYTE. Selv om den skarpe, gennemtrængende smerte fra en hælspore faktisk kan føles, som om den lille fremspring forsøger at bryde igennem huden, kan hælsporer ikke bryde igennem huden.
Når hælsporer bliver meget store, kan det være muligt at mærke dem under huden; der er dog ingen grund til at frygte, at den knoklede fremspring faktisk vil bryde igennem huden.
#7: Kan hælsporer gøre dine fødder følelsesløse?
FALSK. Som hovedregel vil hælspore og plantar fasciitis forårsage hævelse, rødme og skarpe, stikkende smerter – men ikke følelsesløshed. Hvis du oplever følelsesløshed i den ene eller begge fødder, er Tarsaltunnelsyndromet en mere sandsynlig synder.
Ofte forveksles det med plantar fasciitis eller hælspore, men Tarsaltunnelsyndromet er et resultat af kompression af skinnebensnerven og forårsager følelsesløshed og en fornemmelse af “nåle og nåle”, snarere end skarpe, stikkende smerter.
Sandheden om forebyggelse af hælspore
Nu, hvor du kender sandheden om hælspore, kan du tage effektive skridt til at forebygge og behandle dem. Den bedste måde at undgå udvikling af nye hælsporer eller skader og smerter fra eksisterende fodtøj på er at støtte fodbuen korrekt. Manglende støtte af fodbuen er trods alt en af de mest almindelige årsager til, at hælspore opstår!
Bær sko, der passer korrekt og giver dine hæle og fodbuer tilstrækkelig dæmpning og støtte. Tilføj ortopædiske indlæg for at give ekstra støtte og løfte din bue til den optimale højde, hvilket holder hælsporer på afstand og lindrer smerter fra eksisterende sporer.
Det er også vigtigt at opretholde en sund vægt og hvile dine fødder ofte, når du skal stå i lange perioder.
Tænk på hælsporer som din fods stikkende reaktion på en overanstrengt, overbelastet bue. Ved at tage sig ordentligt af denne bue kan de fleste tilfælde af hælspore løses med minimal mystik!