Et af de ord, der ofte bruges til at beskrive gyserfilm, er “skræmmende”. Ideen bag denne beskrivelse er den angst og frygt, som mange oplever, når de ser en gyserfilm, og den deraf følgende fornemmelse af kuldegysninger.

Angst er ofte forbundet med at opleve “kuldegysninger”, men den præcise mekanisme i forholdet mellem angst og fornemmelsen er stadig noget uklar. Hvad er det ved angst, der får en kuldegysninger til at løbe ned ad ryggen, og hvorfor oplever nogle mennesker sådanne kuldegysninger mere end andre?

Kuldegysninger før angstanfald

Nogle mennesker rapporterer, at det at opleve kuldegysninger for dem er en indikator (eller et tidligt advarselstegn) på, at et angstanfald er på vej. I bund og grund kan kuldegysninger være ubehagelige, men de kan også give en person indsigt i, at øget angst er på vej, og at det måske er et godt tidspunkt at gøre brug af nyttige håndteringsfærdigheder.

Frysninger er utroligt almindelige og skyldes ofte angst. Afhængigt af personen og den eller de typer af angst, som vedkommende oplever, kan kuldegysninger opstå af forskellige årsager.

De mest almindelige faktorer, der bidrager til en persons oplevelse af “kuldegysninger”, er følgende:

Sneppe ændringer i kropstemperaturen

I perioder med angst forbereder kroppen sig på at gå i kamp-eller-flugt-tilstand og forbereder sig i det væsentlige på “kamp”. På en måde forbereder kroppen sig øjeblikkeligt og automatisk på at møde en fare (uanset om der er en egentlig trussel eller ej).

En af de måder, kroppen gør dette på, er ved at sænke den indre kropstemperatur (gennem gåsehud og muligvis en ændring i hypothalamus). Sænkningen af kropstemperaturen sker som forberedelse til, at kroppen drastisk øger sin temperatur under kamp/flygt-tilstanden. Denne sænkede kropstemperatur kan ofte være medvirkende til følelsen af kuldegysninger. Efter et stykke tid tilpasser kroppen sig kulden, hvilket ofte gør det muligt for personen at føle sig “normal” igen.

Sveder kulderystelser

Kulderystelser opstår ofte, når en person fryser. I perioder med øget angst sveder en persons krop ofte (dette er en måde, hvorpå kroppen meddeler personen om potentiel fare/angst). Sveden er også beregnet til at afkøle kroppen, så en person kan opleve ægte kuldegysninger som følge af denne sved. Det er heller ikke ualmindeligt, at en person ikke engang opdager, at han/hun sveder i perioder med angst, før kuldegysningerne bryder ud.

Omdirigerer blodgennemstrømningen

Angst og kroppens kamp- eller flugtreaktion kan også udløse en omdirigering af blodgennemstrømningen til de områder af kroppen, der signalerer det største behov for det, for eksempel hjertet. Det betyder, at blodet bliver taget væk fra nogle områder af kroppen for at betjene de områder, der har mest brug for det. De områder af kroppen, som blodet tages fra, har stadig brug for en vis mængde blodgennemstrømning for at fungere, og med den nedsatte blodgennemstrømning bliver disse områder af kroppen koldere. Kroppen tilpasser sig normalt med tiden, men indtil den gør det, kan personen føle sig kold.

Hyperventilation

Hyperventilation er et almindeligt symptom på angst. Den opstår, når en person trækker vejret for hurtigt eller trækker for meget ilt ind som følge af stress. Når personen hyperventilerer, kæmper kroppen for at flytte blodet rundt, hvilket kan resultere i en sænket kropstemperatur. Personen kan føle sig ægte kold eller kan blot opleve følelsen af kuldegysninger, indtil kroppen tilpasser sig.

Standardkuldegysninger

Som tidligere nævnt kan kuldegysninger opstå af forskellige årsager. De kan naturligvis være et tegn på, at en person fryser, eller de kan være et tegn på, at personen er overrasket eller betydeligt “bevæget” af noget (f.eks. en sang). Men når en person har angst, kan han eller hun overreagere eller overtænke sin oplevelse af kuldegysninger og tro, at de skyldes et andet, mere alvorligt problem.

Sikker måde at stoppe kuldegysninger på

Nogle mennesker bliver meget forstyrret af de kuldegysninger, de oplever. Kuldefrost forårsager i almindelighed ingen skade. Selv om det er muligt for nogle kuldegysninger at vare i længere tid (og derfor være noget irriterende), har de en tendens til at komme og gå, og der er ikke meget ekstra arbejde nødvendigt for at håndtere og/eller undgå dem.

Kold kuldegysninger har en tendens til at være relateret til angst. Da de er almindelige i perioder med intens angst, som f.eks. panikanfald, bør man rette sig mod angsten snarere end mod selve kuldegysningerne.

Hvis kuldegysninger er enormt ubehagelige, kan en person imidlertid forsøge at gøre et par ting for bedre at håndtere dem:

Bundle op

Kuldegysninger, uanset om de er relateret til angst eller ej, er forbundet med ændringer i kropstemperaturen. Selv om de ikke altid kan kontrolleres af varme (og ofte opstår de under varme, når kroppen sveder eller tilpasser sig), oplever nogle mennesker, at det at pakke sig ind i frakker, tæpper osv. hjælper dem til at føle sig varmere og forhindrer deres krop i at blive koldere

Walk Around

Stimulering af blodgennemstrømningen kan også være med til at håndtere kulderystelserne. At rejse sig op og gå rundt vil ikke nødvendigvis stoppe kuldegysningerne (især ikke hvis et angstanfald er på vej), men det kan varme en person op til en vis grad og sikre, at kroppen når en mere behagelig stase.

Atmeteknikker

Den måde, en person trækker vejret på, kan påvirke hans eller hendes angstniveau og bidrage til udviklingen af kuldegysninger. At bekæmpe trangen til at tage dybe indåndinger og i stedet bremse sin vejrtrækning kan hjælpe dem med at håndtere både angsten og kuldegysningerne.

Hvis en persons kuldegysninger i væsentlig grad forringer deres liv eller velbefindende, anbefales det at opsøge en læge. Det er sjældent, at folk går til lægen alene på grund af kuldegysninger, men der er ingen skade ved at gøre det, da en læge kan hjælpe med at berolige en med hensyn til eventuelle underliggende helbredsbekymringer.

SAMMENFATNING:

I perioder med intens angst ændrer blodgennemstrømningen, svedproduktionen og hjertefrekvensen sig alle hurtigt. Dette er nogle af de direkte virkninger af angst, som kan føre til at føle kuldegysninger. Denne oplevelse er normalt automatisk, og selve symptomet kan være vanskeligt at forebygge, men en reduktion af angst bør reducere hyppigheden og alvoren af kuldegysninger.