Hvad er balance og koordination?

Sport Definition: Balance er evnen til at holde sig oprejst eller bevare kontrollen over kroppens bevægelser, og koordination er evnen til at bevæge to eller flere kropsdele under kontrol, smidigt og effektivt.

Der findes to typer balance: statisk og dynamisk. Statisk balance er at opretholde balancen, når den er stationær, mens dynamisk balance er at opretholde balancen, når den er i bevægelse. Vi bruger vores øjne, ører og “kropssans” til at hjælpe os med at bevare balancen.

Koordination er en kompleks færdighed, der ikke kun kræver god balance, men også et godt niveau af andre konditionskomponenter som f.eks. styrke og smidighed. Balance og koordination kan forbedres gennem øvelse og træning inden for specifikke sportsgrene.

Hvem har brug for balance og koordination?

Balance og koordination er en af de vigtigste fitnesskomponenter, der er en faktor for succes i mange sportsgrene. I visse sportsgrene, som f.eks. gymnastik og surfing, er balance en af de vigtigste fysiske egenskaber. En god koordination er også afgørende for sportsgrene, der involverer at slå på genstande. I mange andre sportsgrene, herunder holdsport, er god balance og koordination en vigtig del af udviklingen af færdigheder og den generelle konditionsprofil. En afstemning om de sportsgrene, der kræver mest koordination, viser, at slagsportsgrene som baseball, tennis og squash ligger øverst på listen over de sportsgrene, der kræver mest koordination. Se også en anden liste over sportsgrene, hvor balance er vigtig.

Balance og koordination er en vigtig del af fægtning

Information om balance og koordination og fitness

• Balancetræning
• Yoga for fitness
• Balancekonditionstest
• Koordinationskonditionstest
• Balanceudstyr – balancebrætter og vippeborde til balancetræning