Du er klar til en episk dagsvandring. Du har ikke kun udvalgt stien, men du har også lavet din research og kender alle de vigtige detaljer som afstand, forhold, højde og logistik. Efter at du har tjekket vejret og fået opstemt dit humør, er det tid til at tage udstyret på. Det eneste problem er, hvilke vigtige ting du skal medbringe på din vandretur for at holde dig sikker og komfortabel på stien?

Hvis du nogensinde har undret dig over dette, er du bestemt ikke alene. Der findes snesevis af lister over vandreudstyr på internettet for at besvare netop dette spørgsmål. Men hvad vi har fundet ud af hos Bearfoot Theory er, at mange af disse udstyrslister indeholder en masse ting, som de fleste vandrere aldrig tager med sig på stien. Så hvordan er vores liste over essentielle ting til dagvandring anderledes? Dette er de praktiske ting, som vi hos Bearfoot Theory faktisk tager med på en gennemsnitlig dagsvandring. Intet mere og intet mindre.

Hvad enten du er en erfaren vandrer eller lige er begyndt, er her de essentielle ting til dagvandring, som du bør medbringe på hver vandretur.

1) En rygsæk

Den første ting, du har brug for til din dagvandring, er en god vandrerygsæk. Du kan slippe af sted med at bruge en gammel JanSport fra dit skab, hvis du ikke går for langt, men hvis du er seriøs omkring vandring og ønsker at være komfortabel på stien, vil du have noget lidt mere robust.

For størrelse, en typisk dag vandrerygsæk spænder fra 20-35 liter. Dette er nok til at rumme dine ekstra lag og alle de andre vigtige ting til dagvandring, som vi taler om nedenfor. Andre funktioner, du skal kigge efter, når du vælger en dagsrygsæk, er:

• En indvendig lomme eller et hylster til en drikkedunkspakke (hvilket gør det lettere at drikke vand under vandreturen)
• Et hoftebælte, der placerer belastningen på dine hofter i stedet for på dine skuldre
• En brystbælte, der forhindrer rygsækken i at flytte sig, når du vandrer

Din bedste mulighed er at prøve en dagsrygsæk i butikken for at sikre dig, at den passer godt til din torso og kropstype. Her er et par af mine foretrukne daypacks, som jeg har brugt gennem årene:

• Osprey Mira 22L Hydration Pack – Denne pakke er en fantastisk all-around dagspakke, og jeg tog en lignende Osprey-rygsæk med mig til Everest Basecamp og til Canada for et par somre siden. Den har masser af lommer, et behageligt hoftebælte, og den leveres med et 2,5 liters hydreringsreservoir.

• Deuter Speed Lite 22 SL – Dette er en komfortabel (og mere overkommelig) dagspakke, der har den helt rigtige størrelse. Den er let med et polstret hoftebælte og en indvendig ærmelomme, hvor du kan smide en hydreringspakke ind, så du nemt kan drikke på stien.

• Gregory Maya 22 – Denne dagsrygsæk har et dedikeret rum med lynlås til hydrering, der gør det super nemt at indsætte og fjerne en hydreringsbeholder. Den har også store hofte lommer, en række andre organisatoriske funktioner og en lav profil, hvilket gør den behagelig at have på hele dagen.

2) De rigtige vandreturslag

En del af det vigtigste dagsvandretøj er den slags, du har på! Uanset hvilken årstid du vandrer på, er det vigtigt at bære lag på stien af både komfort- og sikkerhedshensyn. Se vores guide til, hvad du skal have på på vandreture, for at få mere at vide.

Basislag

Start med et svedtransporterende basislag, der er åndbart og regulerer kropstemperaturen. Undgå bomuld, fordi våd bomuld i kolde omgivelser ikke isolerer, er langsom til at tørre og kan få dig til at få det endnu koldere. I varmen holder bomuld varmen fanget, hvilket heller ikke er ideelt. Så prøv at holde dig fra dette materiale, hvis du kan. Personligt bruger jeg en letvægtstrøje, der absorberer varme og fugtighed, på varme sommerdage (med lange ærmer for ekstra solbeskyttelse). Derefter tilføjer jeg et ekstra mellemvægtslag ovenpå, når det er køligere.

> Hvis du vandrer om vinteren, skal du huske at læse vores indlæg om vintervandretøj & Grundlæggende regler for lagdeling i koldt vejr.

Mellemlag

Hvis der er en chance for, at det bliver køligt ude, eller hvis der er en mulighed for, at du skal være ude længere end forventet, skal du pakke en fleecejakke eller en isoleret jakke. Det kan være overraskende koldt på toppene eller i skyggen, når du holder en pause, og forskellen mellem midt på dagen og morgen- og aftentemperaturer kan være betydelig. Det er ikke sjovt at fryse, at smide et ekstra lag i rygsækken vil ikke tilføje meget vægt, og du vil være glad for, at du har det, hvis det bliver koldt!

> Se vores foretrukne isolerede jakker til vandreture til kvinder

Overste lag

Pak altid en let regnjakke, som du kan proppe i din rygsæk, og en hue og handsker, hvis du tror, at det kan blive koldt. Jeg plejer også at have en buff på, som er et let lag, der går om halsen. Det fungerer godt til at tørre sved af, beskytte dig mod sol og vind eller holde halsen varm, hvis det bliver koldt.

Fodtøj

På fødderne skal du vælge et par robuste vandrestøvler og sokker, der kan klare det terræn, du skal vandre i. Vælg lette trailsko, hvis det er en let eller moderat sti, og beskyt dine ankler på hårdere og mere udfordrende underlag med høje støvler med tykke såler.

3) Solbeskyttelse

For at beskytte din hud mod solen, mens du vandrer, skal du medbringe en flaske solcreme, der har mindst UPF 30, og som ikke går af, når du sveder. Pak også en åndbar hat med rand og robuste solbriller for at beskytte dine øjne og dit ansigt.

Mens disse ting måske er indlysende for varme og solrige vandreture, er det ikke så almindeligt kendt, at en vandretur i sneen på en solskinsdag også kan forårsage solskoldning på grund af “sneblindhed”. Under vintervandreture reflekteres solen af sneen og sender nogle ret kraftige stråler tilbage mod dig.

Solbeskyttelse er et vigtigt element på dagsvandreture, som vil hjælpe dig med at forebygge skader. Her er nogle af vores yndlingsartikler til solbeskyttelse:

4) Kort/navigationsværktøjer

Der findes en masse gode websteder og apps til at finde stier. Vi opfordrer dig kraftigt til at have et par af disse downloadet på din telefon. Til navigation er Gaia en af vores foretrukne GPS-apps, som giver dig mulighed for at se din placering i realtid på din telefon.

Selv om mange mennesker udelukkende stoler på deres smartphones avancerede GPS til at navigere på et spor, er det også vigtigt at have en god backup. I naturen er der masser af steder, hvor der ikke er nogen WiFi-forbindelse eller mobilmodtagelse, og i modsætning til et kort eller et kompas kan batteriet på din telefon dø i modsætning til et kort eller et kompas. Hvis du tilfældigvis farer vild og finder dig selv med en død smartphone, kan det være et reelt sikkerhedsproblem. Så medmindre det er en sti, du er superkendt med og har vandret før, skal du altid pakke et passende vandtæt og rivfast kort samt et kompas, der kan hjælpe dig med at finde vej.

Hvis du ønsker at vælge et navigationsredskab som f.eks. en håndholdt GPS, så gør det! Der findes mange gode muligheder derude, f.eks. Garmin InReach (min favorit), som er robust nok til at tage med dig og også fungerer som en kommunikationsenhed i backcountry. Men uanset hvad, så husk at medbringe et papirkort, så du ikke udelukkende er afhængig af batteridrevet udstyr.

5) MASSER af vand

Din krop har brug for vand for at fungere optimalt. At medbringe ekstra vand og endda et vandfilter til lange vandreture, hvis du skulle løbe tør, er en virkelig vigtig dagsvandring, som du skal have med dig, mens du er ude og tage bjergtoppe. I alt slags vejr kan det at holde sig godt hydreret hjælpe dig med at undgå dehydrering eller endda højdesyge, men desuden hjælper det dig simpelthen med at føle dig godt tilpas og have det sjovt.

Mange dagtursrygsække har plads til en hydreringsbeholder, som kan fyldes med vand og giver dig mulighed for at drikke fra en fastgjort slange. Da den er anbragt mellem dig og rygsækken, er den nem at bære og er en god mulighed for at holde sig hydreret på farten. Et alternativ til en væskebeholder er at opbevare en eller to lette vandflasker i sidelommerne på din rygsæk, så de er let tilgængelige. Du kan endda medbringe en vandflaske med indbygget filter.

6) Energigivende snacks

Det er vigtigt at medbringe nok mad til dagen for at holde dig mæt og holde din energi oppe. Næringsrige snacks, der er fyldt med næringsstoffer, er bedst, så tag nogle müslibarer, nødder, trail mix eller dehydrerede måltider med, hvis du skal på en lang vandretur og virkelig ønsker at pakke let. Stærke frugter og grøntsager som æbler eller gulerødder, der ikke bliver klemt i din taske, er også gode valgmuligheder. Du kan også altid pakke en af de klassiske snacks til vandreture: en god gammel sandwich med jordnøddesmør og gelé.

Det er vigtigt altid at sørge for, at du har nok mad, men pointen med at have ekstra mad er virkelig i tilfælde af en nødsituation. Du vil også forbrænde flere kalorier, end du måske er vant til, så du skal ikke spare på snacks og ernæring.

7) Førstehjælpskasse til nødsituationer

Det er en god idé at investere i en bærbar og let førstehjælpskasse, som du altid kan have med i din rygsæk sammen med dine andre vigtige ting til dagsvandreture. Selv om det er usandsynligt, at du vil få en nødsituation, kan ting som vabler, kramper og mindre snitsår ske.

Adventure Medical Kit Ultralight/Watertight First Aid Kit er en færdiglavet førstehjælpskasse, der indeholder det grundlæggende til håndtering af mindre skader. Hvis du vælger denne vej, skal du sikre dig, at du er bekendt med, hvad der er i den, og tilpasse sættet til dine personlige medicinske behov efter behov.

Vi anbefaler også, at du smider en lighter og vandtætte tændstikker i din førstehjælpskasse, hvis du bliver fanget efter mørkets frembrud og skal lave et bål, samt en lille fløjte, som du kan bruge til at få opmærksomhed i en nødsituation.

8) Lommelygte eller pandelampe

Hvis du bliver fanget på stien efter mørkets frembrud, skal du have en lyskilde, der kan hjælpe dig med at finde tilbage til stihovedet. Tag en pandelampe med dig for at få håndfrit lys eller en lille og let lommelygte, hvis du ikke har en pandelampe. Sørg også for, at batterierne er opladet.

9) Et multiværktøj & Mini-reparationssæt

Et mini-reparationssæt vil hjælpe dig med at reparere noget som en flænge i din rygsæk, en løs trekkingstang, en knækket rem eller andre uforudsete problemer, der kan opstå, mens du er derude. Selv om indholdet af reparationssættene kan variere fra produkt til produkt, er det altid godt at have multifunktionelle værktøjer med dig, f.eks. en lommekniv, en lædermand, reparationslapper, sikkerhedsnåle eller strimler af den altid praktiske gaffatape.

Et godt tip er at vikle noget gaffatape om en lighter, så du har det ved hånden, hvis du får brug for det i en nødsituation.

10) Trekkingstokke

Trekkingstokke anses måske ikke for at være en “uundværlig dagsvandring”, men hvis du er en nybegynder, eller hvis du tager fat på stejlere, mere udfordrende terræn, kan trekkingstokke være yderst nyttige. Trekkingstokke aflaster dine knæ, giver dig mere kraft på stigningerne og hjælper dig med at opretholde en rytme, mens du vandrer. Se denne liste over vores foretrukne trekkingstokke og en mere detaljeret forklaring på deres fordele, og hvordan du vælger det rigtige par til dig selv.

11) En maske

Foreløbig anbefaler vi også, at du medbringer en dobbeltlagsmaske på dine vandreture. Jeg kan godt lide at have min i min lomme og smide den midlertidigt på, hvis jeg møder folk på stien, og der ikke er noget sted at gå til side.