Perioder. Vi elsker at tale om dem. Hvorfor? Fordi de er så fantastiske! De føles måske ikke så fantastiske, men din livmoder fungerer i harmoni med dit indre og ydre miljø. Den signalerer til din hjerne og resten af din krop, hvad du har brug for på bestemte tidspunkter i måneden. Uanset om det er søvn, visse fødevarer/vitaminer eller endda sex, så ønsker din menstruationscyklus kun at se dig vinde! Det er så vigtigt at holde sig orienteret om menstruationscyklus og følge den. Så lad os nedbryde, hvad der sker i din menstruationscyklus.
HOLD ILD. Vi vil bare gerne minde dig om, at din menstruationscyklus er unik for dig. Din livsstil og rutine er specifik for dig, og på grund af det er din menstruationscyklus så speciel. Vores følelser, mad, søvnmønster og motionsrutine påvirker alle vores cyklus. Husk på disse faktorer, når du følger din cyklus og taler om den med dine yndlingsmenstruatorer.
Menstruationsfasen
Menstruationsfasen eller din menstruation markerer begyndelsen af din cyklus. Vi har talt om menstruation så mange gange, men hvis du stadig er i tvivl, får du her en gennemgang af menstruationen. Menstruation opstår, når du ikke er blevet gravid, og livmoderslimhinden, som ville polstre et foster, udskilles. Livmoderslimhinden eller menstruationsblodet er det, som vi livmoderslimhinder står over for hver måned. Hvis du vil have et mere dybdegående indblik i din menstruation, kan du tjekke vores guides :
Hvad kan din menstruation fortælle dig om dit helbred
Hvor meget ved du egentlig om din menstruation?
Hvordan menstruation fungerer
Let’s Talk Period Sex
4 grunde til, at dit menstruationsblod har DEN farve
Den follikulære fase
Der er et vist overlap med den follikulære fase og menstruationsfasen. Denne fase starter på den 1. dag i din menstruation og slutter, når du begynder ægløsningsfasen. Denne fase starter, når hypothalamus signalerer til din hypofyse, at den skal producere FSH eller follikelstimulerende hormon. Som vi sagde i vores ægløsningsguide, stimulerer dette hormon dine æggestokke til at dyrke follikler, som hver især indeholder et æg. Den modnende follikel vil derefter øge østrogenniveauet, som derefter gør livmoderslimhinden tykkere. Denne fase vil normalt vare omkring 16 dage, da den begynder ved starten af din menstruation.
Ovulationsfasen
I denne fase af din cyklus vil dit østrogenniveau begynde at stige. Dette udløser din hypofyse til at frigive LH eller Luteiniserende Hormon. Ovulationen er derefter i fuld gang. Folliklen vil derefter frigive et æg, som derefter vil rejse ned gennem æggelederen og ind i livmoderen. Nogle symptomer på ægløsning omfatter:
Tykkere udflåd
Stigning i kropstemperatur
Evulationssmerter
Pletter
Stigning i sexlyst
Evulationen sker normalt mellem dag 11-14 i din cyklus, hvilket er lige midt i din menstruationscyklus. Hvis ægget ikke bliver befrugtet af en sædcelle, vil ægget blive nedbrudt.
Under ægløsningen kan du føle dig mere liderlig end på andre tidspunkter af måneden. Det er helt normalt, da din krop ‘ønsker’, at du skal lave et barn.
Lutealfasen
Den sidste del af din menstruationscyklus har tendens til at være den længste. Den luteale fase af menstruationscyklus kan vare i op til 17 dage. Vi har nævnt corpus luteum i vores ægløsningsguide, men i lægmandssprog er denne lille fyr den sprængte follikel, som genlukker sig selv til corpus luteum. Når den er lukket igen, vil strukturen frigive progesteron og noget østrogen.
Luteumlegemet spiller sin rolle ved at opretholde dit progesteronniveau, når ægget er blevet befrugtet. Hvis ikke, vil det krympe, hvilket forårsager et fald i dine østrogen- og progesteronniveauer. Det lave hormonniveau vil få din livmoder til at starte menstruationsfasen igen. I lutealfasen kan du opleve præmenstruelt syndrom eller PMS. Almindelige tegn på PMS kan omfatte:
Blødning
Brystsvulst, smerter og ømhed
Modændringer
Hovedpine
Vægtøgning
Ændringer i sexlyst
Hunger efter mad
Søvnbesvær
Der er mange nyttige ressourcer, du kan bruge til at spore din cyklus, så sørg for at lave din forskning om, hvilke værktøjer der er derude. Du kan endda spore din cyklus med en simpel pen og papir. Du skal blot skrive de fire faser af din cyklus ned med datoerne for hver fase og derefter holde styr på dine symptomer, som du oplever.
Vi har sagt det til før, og vi vil sige det igen. Du er et individ med en unik menstruationscyklus. At vide, hvad der er normalt for dig, er ikke kun nyttigt, men også styrkende! Hvem ønsker ikke at forstå sin livmoders magi? Det vil vi!