Der er forskellige måder, du kan få din konditionstræning på, og det kan være langt mere skånsomt for dine led at løbe på en maskine i stedet for på fortovet. Når du bygger et hjemmegymnastikcenter, skal du have en eller anden form for cardioudstyr, og den gode nyhed er, at det meste af det er kompakt og nemt at passe ind i de mindste rum. Et udstyr, som du bør overveje til dit hjemmegymnastikrum, er en elliptisk maskine, som er let genkendelig på sine håndtag og pedaler. En elliptisk maskine er en af de mest alsidige træningsmaskiner, der findes, og det er præcis, hvad du har brug for, når du bygger et hjemmegymnastikrum med begrænset plads. Få mere at vide om, hvad en elliptisk maskine kan gøre for dig, sammen med de forskellige tilgængelige muligheder, nedenfor.

Hvorfor bruge en elliptisk maskine?

Kardiovaskulær træning er en af de vigtigste komponenter i en træningsrutine, men mange kan ikke se det attraktive ved at løbe. En alternativ mulighed, du har for cardio, kommer med en elliptisk maskine. Der er også mange fordele ved at bruge en elliptisk maskine, fordi det er meget mere skånsomt for dine led end at løbe på beton. En elliptisk maskine kan også opbygge din overkrop og underkrop på samme tid i tillæg til:

• Forbrænding af kalorier
• Forbrænding af kropsfedt
• Forbedring af din balance
• Styrkelse af din udholdenhed
• Reduktion af skader

De forskellige typer af elliptiske maskiner

En elliptisk maskine i dit hjemmegymnastikcenter kan for mange være den perfekte indgang til cardio, men som de fleste træningsmaskiner, er der mange muligheder at vælge imellem. Elliptiske træningsmaskiner findes i alle mulige forskellige størrelser og med forskellige funktioner, som måske er interessante for dig. En stor forskel mellem typerne af elliptiske træningsmaskiner omfatter også de forskellige stilarter og placeringer af svinghjulet (eller drivsystemet). Vi nærmer os alle fitness med forskellige mål og baggrunde, så lær mere om alle de forskellige typer af elliptiske maskiner for at finde ud af, hvad der passer bedst til dig fremadrettet.

Standard elliptiske trænere

De fleste kender sikkert den standard elliptiske træner. Denne maskine har fodpedaler, som du står på, med et styr til at holde fast i foran. I modsætning til nogle elliptiske træningsmaskiner har denne træner et styr, der ikke bevæger sig, hvilket betyder, at du primært vil arbejde dine nederste kropsdele, f.eks. dine quads, glutes og hamstrings, mens du bevæger pedalerne i en cirkulær bevægelse.

Elliptiske crosstrainere

Hvis du er på udkig efter en træning for hele kroppen, bør du overveje en elliptisk crosstrainer. Det, der adskiller denne type fra andre, og som træner hele kroppen, er de bevægelige håndtag, der træner dine arme, ud over pedalerne til underkroppen, som du finder på de fleste elliptiske træningsmaskiner. Når du skubber og trækker med håndtagene på en elliptisk crosstrainer, træner du dine albuer, skuldre, ryg og bryst samtidig med, at du træder i pedalerne og arbejder din underkrop.

Elliptical Glider

Den næste elliptiske maskine, du kan få, kaldes en glider – og nej, du kommer ikke til at ligne en Spider-Man-skurk, mens du bruger den. Faktisk ligner en elliptisk glider meget en almindelig elliptisk maskine. Den vigtigste forskel er, at pedalerne ikke roterer i en cirkulær bevægelse. I stedet bevæger pedalerne på den elliptiske glider sig op og ned i en baglæns bevægelse, men du har også mulighed for at få mere modstand ved at bevæge dig fremad. Du glider i bund og grund, mens du bruger maskinen, deraf navnet, og ben- og hofteudstrækningsbevægelserne på en elliptisk glider giver dine ben en god træning.

Lidvognselevator

Det er ikke alle elliptiske maskiner, der kræver, at du står op, mens du bruger maskinen. En liggende elliptisk træningsmaskine giver dig mulighed for at sidde ned, mens du træner. Forskellen mellem en liggende elliptisk træningsmaskine og en liggende motionscykel er pedalbevægelsen, som er længere og har en lavere indvirkning på leddene. En liggende elliptisk træningsmaskine har også et håndtag på hver side af maskinen, som du kan bevæge frem og tilbage som på en crosstrainer. Det giver masser af komfort og justeringsmuligheder, hvilket gør det til det perfekte udstyr for dem, der måske har begrænset mobilitet.

Center Drive Elliptical Trainers

Som vi nævnte tidligere, findes der også elliptiske maskiner, hvor svinghjulets placering er deres definerende kendetegn. Elliptiske træningsmaskiner med centerdrev er relativt nye maskiner, der er gode til hjemmebrug, fordi de er kompakte. En elliptisk træner med centralt drev kan også give dig en cardio træning for hele kroppen som en crosstrainer med bevægeligt styr, der efterligner en gang eller joggingtur.

Front Drive Elliptical Trainers

En anden elliptisk maskine, der er kendetegnet ved svinghjulets placering, er kendt som en elliptisk træner med frontdrev. For denne type elliptisk træningsmaskine er det mere vertikale bevægelsesområde meget lig en trappemaskine. Maskinen er også kendt som en shuffle trainer og er en god mulighed for dem, der leder efter en mulighed, der er tættere på jorden i deres hjemmegym.

Rear Drive Elliptical Trainers

Den sidste elliptiske træner, som du kan få, kaldes en rear drive elliptical trainer, og det er den ældste mulighed, der findes, patenteret af Precor i 90’erne. Som navnet antyder, placerer den elliptiske træner med bagdrev svinghjulet bag på maskinen, hvilket giver mulighed for et længere skridt foran på maskinen med pedalerne i midten.

Vælg den rigtige elliptiske træningsmaskine til dit hjemmegym

En elliptisk træningsmaskine er et must-have til ethvert hjemmegym, og der en række forskellige stilarter, du kan gå med. Alle Precors elliptiske træningsmaskiner til hjemmetræningscentre leveres også komplet med topmoderne displays. Skærme på en træningsmaskine er en must-have-funktion, fordi de typisk giver dig mulighed for at følge dine fremskridt og andre værdifulde oplysninger, såsom din puls, forbrændte kalorier og meget mere. Med disse oplysninger kan du se, hvor god en træning du kan få på en elliptisk maskine.

Nu er det tid til at investere i dig selv, og at vælge den rigtige elliptiske maskine til et hjemmegym kan være starten på det. Cardio bør være en del af alles fitnessrutine, og hvis du ikke bryder dig om at løbe, kan en elliptisk træningsmaskine måske være den bedre løsning, du leder efter.