Kender du de skræmmende fakta om sukker og din hud?

Jeg er ikke tilhænger af at spise raffineret og tilsat sukker af mange grunde, men især på grund af deres indvirkning på huden. En kost, der er rig på fødevarer med raffineret og tilsat sukker, fører næsten altid til en række hudproblemer. Tror du ikke på mig? Læs videre for at opdage disse skræmmende sukkerfakta og de alarmerende måder, sukker ødelægger din hud på.

Med et par kostændringer kan du få smuk hud på ingen tid!

INFLAMMATION:En af de vigtigste måder, sukker ødelægger din hud på, er ved at forårsage inflammation i kroppen. Sukker er meget surt, og selv om alle sure fødevarer forårsager betændelse til en vis grad, er sukker et af de værste. Hvordan det? Sukker får blodsukkeret til at stige kraftigt, hvilket udløser inflammation. Et tegn på inflammation er udbrud, så undgå raffineret sukker samt fødevarer med tilsatte sødemidler, herunder rørsukker, agavesirup, melasse, ahornsirup og honning, især hvis du er tilbøjelig til at få udbrud. Hvis du ønsker et strejf af sødme, kan du i stedet vælge frisk frugt eller det naturlige sødemiddel Stevia.

RYNKER: En kost med et højt sukkerindhold kan skade elastin- og kollagenmolekylerne i huden, hvilket øger fine linjer og slap hud. Sukker skaber rynker ved at påvirke, hvilken type kollagen din hud består af. De hyppigst forekommende kollagener i huden er type I, II og III. Type III er det mest stabile og længstvarende fyldige, rynkebestandige kollagen. Når vi er unge, har vores hud meget type III. Men når man spiser en kost med et højt sukkerindhold, omdanner overdreven glykation type III kollagen til type I, et tyndere og mere skrøbeligt kollagen – hvilket skaber rynker. Jeg diskuterer her i dybden de grundlæggende årsager til rynker og fine linjer.

Blodsukkerforstyrrelser: Sukker forårsager betydelige, hurtige ændringer i blodsukkeret. Når du spiser fødevarer med et højt sukkerindhold, stiger dit blodsukker hurtigt. Når insulin, det hormon, der regulerer blodsukkeret, frigives i dine celler, falder det så igen. Når du oplever dette sukkerfald, føler du dig ofte sulten, rystet og humørsyg. Hver gang dette sker, oplever din krop intern stress, hvilket ofte fører til udbrud og en kedelig hud. For at beskytte dig selv og opretholde et afbalanceret blodsukkerniveau skal du spise måltider, der indeholder masser af fibre, protein og sunde fedtstoffer. Leder du efter noget sundt og lækkert, der vil afbalancere dit blodsukker og pleje din hud og krop? Se de 19 bedste fødevarer til din hud.

FRI RADIKALER: Frie radikaler: Frie radikaler er de komponenter, der forårsager betændelse og sygdom i kroppen. Undersøgelser har kædet fødevarer med højt sukkerindhold og diæter med højt sukkerindhold sammen med skabelsen af frie radikaler i kroppen. Antioxidanter er vigtige kampmidler i krigen mod frie radikaler, og fødevarer med naturlige sukkerarter, såsom frugt og grøntsager, er fremragende kilder. Følg en plantebaseret kost så meget som muligt og undgå fødevarer med tilsatte sødemidler for at øge dit antioxidantniveau og hjælpe din krop med at vinde kampen mod frie radikaler. Bekæmp skader fra frie radikaler indefra og ud ved at bruge en ren kilde til omegakilder som The Spa Dr. Astaxanthin + Omega Krill og brug et antioxidantserum som Nourish for at hjælpe med at bekæmpe miljøskader på ydersiden.

RØDNING OG RASMUSSER: De inflammatoriske egenskaber ved sukker forårsager også rød, irriteret hud. Mange mennesker, der lider af udslæt eller er tilbøjelige til gær ubalancer, kan skyde skylden for deres problemer på en kost fyldt med sukker. For at rense din hud skal du fjerne raffineret og tilsat sukker og fokusere på forskønnende grønne grøntsager og fiberrige fødevarer. Hvis du vil vide mere om de grundlæggende årsager til rødme og udslæt, kan du læse min bog Ren hud indefra.

DEHYDRATION: Kollagen er det, der holder din hud ung og rynkefri, men sukker angriber og æder kollagenet på celleniveau. Dette har en dehydrerende effekt på din hud og får den til at se kedelig ud. Og dehydrering fører naturligvis også til tidlige rynker. Sukker suger også vand fra kroppens celler, hvilket fører til tør, oppustet hud og de forfærdelige rander under øjnene, som vi alle hader. Ud over at drikke masser af vand skal du holde dig hydreret og undgå at spise sukkerholdige fødevarer, især når du ønsker at se godt ud.

DIGESTIONSPROBLEMER: Mange mennesker oplever fordøjelsesproblemer efter at have spist sukkerholdige fødevarer, f.eks. luft i maven eller ondt i maven. Det skyldes, at sukker er meget hårdt for din fordøjelseskanal, takket være det faktum, at det skaber betændelse og ubalancer i tarmenes flora. Desuden kan sukker ikke nedbrydes til næringsstoffer ud over ren glukose. Når glukosen er væk, og dit blodsukker stiger i vejret, skaber sukker en giftig tilstand i din mave. Og hver gang mad ikke fordøjes godt, kan det ses i din hud. Eliminering af sukker har tendens til at føre til en bedre fungerende fordøjelseskanal, et sundt mikrobiom, mindre trang til mad og en bedre hud.

BREAKOUTS: Sukker skaber et perfekt miljø for acne til at trives. For det første øger sukker betændelse i hele kroppen, hvilket gør urenheder ekstra røde og smertefulde. Sukker kan skabe ubalancer i dit tarmmikrobiom, hvilket gør dig sårbar over for hud, der er tilbøjelig til at få akne. Og stigninger i blodsukkeret får insulinen til at stige, hvilket udløser overskydende talgproduktion i huden og androgenaktivitet. Dette gør Olivia-hudtyper mere tilbøjelige til at få udbrud.

For at hjælpe dig med at opnå en strålende hud og et strålende helbred skal du udfylde denne quiz og få din hudscore.

Det er GRATIS, så giv det et forsøg!