Relationer slutter på alle mulige måder – fra venskabeligt til direkte bittert. Men uanset årsagen til dit brud, hvis du skal kommunikere med din eks, er det klogt at gøre det med værdighed og gensidig respekt. Selvfølgelig kan det være svært at gøre det med en tidligere partner med så mange følelser – og så meget bagage – i blandingen. Nogle sætninger er dog værre at sige end andre. Ifølge eksperter i forhold og kommunikation er den absolut værste ting, du kan sige til en eks, “Jeg har aldrig rigtig elsket dig”. Læs videre for at finde ud af hvorfor, og for den sætning, du ikke bør udtale til en nuværende eller fremtidig partner, er her Den værste ting, du kan sige til en person i sengen.

Hvorvidt det er sandt eller ej, er det at sige “Jeg har aldrig rigtig elsket dig” en unødvendig vridning af kniven. Det genoptager også historien, når målet i stedet burde være at komme videre. “Denne type kommentar forstærker følelser af selvtvivl og kan få dem til at sætte spørgsmålstegn ved sig selv i forhold fremover,” forklarer Cassandra LeClair, lektor i afdelingen for kommunikationsstudier ved Texas State University.

“At sige noget, der underminerer deres sikkerhed eller følelse af sig selv, er sårende og skadeligt,” tilføjer hun. “Dette omfatter at bringe et emne eller et område op, som den anden person var eller er selvbevidst eller usikker på, enten i forholdet eller i sig selv.”

Gregory Canillas, administrerende direktør for relationscoachingvirksomheden Soul 2 Soul, er enig. “To af de værste ting, nogen kan sige til en eks, er: “Jeg har aldrig elsket dig” eller “Vores forhold var spild af tid”,” siger han. “Selv om de ofte bliver sagt i vrede, er begge udsagn dybt smertefulde for modtageren at høre.”

Vil du vide, hvordan du ellers bør gå forsigtigt til værks, når du taler med en tidligere flamme? Læs videre for at få flere ekspertråd, og for en form for platonisk forhold, der også kræver forsigtighed, kan du læse om Det værste, du kan sige til en gammel ven.

Sikkert, det måtte jo ske: Når et forhold slutter, går partnerne typisk videre. Men det sker ikke altid på samme tidsplan, og det er unødvendigt sårende at fryde sig over din nyfundne kærlighed over for en eks.

“I mange tilfælde har den ene person stadig nogle følelser, selv om I ikke var det rigtige for hinanden. Og det gælder især, hvis de ikke har mødt nogen anden,” siger Sandra Glavan, grundlæggeren af Super Sensitive Sandi, en ressource, der har til formål at hjælpe folk med at reducere og håndtere angst. “Selv hvis du er forelsket og lykkelig – det er vidunderligt – men du behøver ikke at sige det til din eks. Du kan blot sige: ‘Jeg har det godt’, da dette er langt mere følsomt.” Og hvis du spekulerer på, om det er på tide for dig at komme ud igen, så er her Tegnene på, at du ikke er klar til at date igen, ifølge datingeksperter.

Dette kan være en konstatering af fakta, eller det kan være et udtryk for frustration og vrede – men uanset motivationen er det ikke noget, du bør sige til din eks. “Hvis du fortæller ham/hende, hvordan du aldrig var lykkelig i forholdet og vidste, at enden snart ville komme, vil det få ham/hende til at føle sig skamfuld og mindreværdig,” advarer forholdsekspert Amy Olson. “I har helt sikkert begge to en sur historie, men nu er det forbi dig.” Og hvis du vil have flere tips til at navigere i livet med en ny person, kan du læse her: The One Dating Red Flag That Never Ends Well, Experts Say.

På den anden side ønsker du ikke at hænge fast i fortiden, når et forhold slutter. I ønsker begge at komme videre og finde jeres lykke på egen hånd. At foreslå, at tingene kunne have været (eller burde have været) anderledes, tjener næppe målet om at komme videre sundt og med ynde. “Det er ikke optimalt at skabe yderligere og unødvendige følelser af længsel og lidelse, når vi ikke behøver at gøre det,” siger forfatter og livscoach Aidan Park. “Hvis I ikke er sammen, er I ikke sammen af højst sandsynligt mange grunde. Kom videre med dit liv i stedet for at forsøge at skabe en følelsesmæssig affære.” Og for tegn på, at du befinder dig i en giftig situation, er her The Tell-tale Signs Your Partner May Be Emotionally Abusive.

Hvis du har det godt nu, så er det dejligt. Men at prale med din succes efter bruddet tjener kun til at hælde salt i såret … og det kan alligevel komme til at virke uoprigtigt. “En af de værste ting, du kan sige, er at sammenligne dit gamle liv sammen med, hvordan du har det i øjeblikket,” siger den alternative sundhedsekspert Jeanine Duval. “At sige noget er bare sårende for begge parter, især hvis du hellere vil afslutte samtalen så hurtigt som muligt. Det er altid bedst at forblive venlig.” Og hvis du vil have flere nyttige tips leveret direkte til din indbakke, kan du tilmelde dig vores daglige nyhedsbrev.