Læsetid: 4 minutter

Messy teenagere er en stereotyp af teenagere. At nægte at holde deres værelse pænt er ofte en måde for teenagere at gøre krav på deres rum og erklære deres uafhængighed fra deres forældre. Et rodet teenageværelse kan dog også være et symptom på en psykisk lidelse. I nogle tilfælde, når en teenager har et rodet værelse, kan depression være det underliggende problem.

En ud af fem unge lider af depression. Og depression medfører en lang række symptomer.

Hvad er forbindelsen mellem rodet værelse og depression? Her er hvordan symptomerne på depression kan føre til rod i teenageværelset.

• Udmtrætning og konstant træthed er røde flag for depression. Disse symptomer efterlader teenagere uden energi eller motivation til at gøre deres værelser rene.
• Deprimerede teenagere undgår ofte sociale situationer. Det betyder, at de tilbringer mere tid på deres værelser, hvilket fører til mere rod.
• En følelse af fortvivlelse, tristhed og håbløshed følger ofte med depression. Som følge heraf kan teenagere føle, at der ikke er nogen grund til at bruge kræfter på at holde deres personlige rum pænt og organiseret.
• De fysiske symptomer på depression omfatter uforklarlige ømhedssymptomer, hovedpine og maveproblemer. Teenagere, der lider af disse problemer, vil sandsynligvis ikke prioritere rengøring af værelset.
• At have svært ved at koncentrere sig er et andet symptom på depression. Denne mangel på fokus kan gøre det svært for en teenager at holde sig til opgaven og få rengjort sit værelse.
• Følelser af fiasko og selvkritik ledsager typisk depression. Derfor kan teenagere føle, at de ikke fortjener at have et rent og organiseret værelse. At bo i et rodet rum kan være en ubevidst måde at straffe sig selv på.
• Binge eating og andre forstyrrede spisevaner ledsager ofte depression. Hvis teenagere gemmer sig på deres værelse og snacker sent om aftenen eller i løbet af dagen, er rod uundgåeligt.

Råd og stress: How Clutter Affects the Brain and Nervous System

Den rodet værelse-depression cyklus går begge veje. Således resulterer ikke kun depression i teenage-roderi, et rodet værelse kan også skabe stress og andre negative følelser.

Studier har vist, at rod skaber angst og kan få folk til at føle sig deprimerede. En undersøgelse af mødre, der boede i rodede hjem, viste, at de havde højere niveauer af stresshormonet kortisol end gennemsnittet. At bo i et rodet værelse betyder således, at en teenagers nervesystem altid er i en tilstand af lav grad af kamp eller flugt.

Forskning ved hjælp af fMRI’er (funktionel magnetisk resonansbilleddannelse) har fundet ud af, at uorganisering og rod har en negativ indvirkning på den måde, vores hjerne fungerer på. Desuden påvirker rodethed også vores følelser, adfærd, relationer og endda vores spisevaner. Forskning viser, at vi er mere tilbøjelige til at spise junkfood, når vi lever i et kaotisk miljø.

Som følge heraf hjælper rydning af rod i vores omgivelser os med at fokusere bedre, behandle information mere effektivt og øge vores produktivitet. Desuden hjælper oprydning os med at føle os mindre irritable og distraherede, viser undersøgelser. Derfor kan oprydning være med til at vende et dårligt humør.

The Japanese Art of Tidying Up Addresses an American Epidemic of Clutter

Det er desværre sådan, at de fleste amerikanere tynges af rod og den stress, det skaber. I forbindelse med deres bog Life at Home in the Twenty-First Century besøgte et forskerhold 32 typiske middelklassefamilier i Los Angeles i deres hjem. Og de fandt ud af, at de fleste havde langt flere ejendele, end de havde brug for eller brugte. I det første hus, de besøgte, talte forskerne mere end 2.000 genstande i bare de tre første rum.

Forfatteren og tv-personligheden Marie Kondo har en metode til at rydde op i rod, som hun kalder KonMari-metoden. Her er, hvordan hun anviser folk til at beslutte, hvad de skal skille sig af med: Saml en genstand op og spørg dig selv: “Vildt det glæde? Hvis svaret er ja, så behold den. Hvis nej, så tak den for at have tjent dig, og send den på vej til lossepladsen eller et donationscenter.

Siden Marie Kondos realityshow havde premiere på Netflix i januar 2019, er flere amerikanere blevet inspireret til at begynde at rydde op i deres hjem.

Rent vs. rodet værelse, depression vs. velvære

Hvordan man får sin teenager til at gøre rent på sit værelse er et ældgammelt dilemma for forældre. Men som vi har lært, kan det at hjælpe teenagere med at holde deres værelser rene støtte deres velbefindende og mentale sundhed. Så det er indsatsen værd at hjælpe teenagere med at grave gamle pizzabakker, våde håndklæder og bunker af smidt tøj frem.

Her er fem måder at hjælpe teenagere med at rydde op og få det bedre:

1. Gør rengøring til et familieprojekt. Hele familien kan hjælpe hinanden med at gøre rent, et rum ad gangen. Eller hver person kan gøre rent i sit eget værelse og derefter mødes i hjemmets fælles rum for at fortsætte rengøringsprojektet sammen.
2. Gør rent til musik. Hvert familiemedlem kan bidrage med yndlingssange for at skabe en afspilningsliste, der skal fungere som soundtrack til oprydningen. Ingen må stoppe med at gøre rent, før musikken stopper!
4. Tag et skridt ad gangen. Opmuntre teenagere til at afsætte 10 minutter dagligt til at rydde op i et område af deres værelse. Det kan tage længere tid, før rodet er væk, men processen er med til at opbygge en regelmæssig vane med at rydde op.
5. Forhandle og samarbejde. Selv hvis et rodet værelse virkelig er ude af kontrol, kan en teenager føle sig overvældet og ikke vide, hvor han eller hun skal begynde. Lav en plan, og tilbyd at hjælpe. Start med at bestemme, hvad der skal gøres, og hvem der skal gøre hvad. Hvis din teenager f.eks. er villig til at samle beskidt tøj op og bringe det til vaskerummet, kan en forælder måske acceptere at vaske tøjet.
6. Inspirér rengøringen med nogle nye tilføjelser. Giv incitament til rengøring ved at lade teenagere vælge et par nye ting til deres værelse, når alt er væk fra gulvet og sengen. Tilføjelse af en behagelig stol, seje plakater eller en masse farverige puder kan give teenagerne mere motivation til at holde deres rum ryddet.

Sammenfattende går et rodet værelse, depression og teenageudfordringer ofte hånd i hånd. Hvis teenagerens rod synes at være et resultat af håbløshed, manglende motivation og/eller social isolation, er det tid til en screening for teenage-depression.