Frokost

• Eggs With Hash
• Speedy Smoothie
• Belgisk Vaffel

Er du løbet tør for tid?

Oatmeal Express
– En McDonald’s Blueberry Banana Nut Oatmeal; en lille fedtfri cappuccino

PB og pære på ristet brød
– Top 1 skive fuldkornstoastbrød med 4 tsk. jordnøddesmør og 1/2 pære i skiver; drys med kanel. Server med den resterende 1/2 pære.

Lunch

• Cheesy Frittata

Mangel på tid?

Turkey-Avocado Wrap
– Top to 8-tommer fuldkornstortillas hver med 1/4 kop hummus, 4 skiver (4 oz) stegt kalkunbryst, 3 skiver tomat, 1/4 avocado (skåret i skiver). Rul tortillaerne sammen; server hver med 1 kop jordbær.

Yoghurt Parfait og Hearty Sub
– En 6-tommers Subway Veggie Delight på 9-korns hvede med provolone, agurk, grøn peberfrugt, tomat, salat, brun sennep, lys mayo; en Yoghurt Parfait.

Dippers And Hummus
– 1 hårdkogt æg; 1 delvist skimmet ost; 1 kop druetomater; 1/2 kop vindruer; halvdelen af en 6-tommers fuldkornspita; 1/4 kop hummus.

Middagsmad

• Grillet ost med tomatsuppe
• Rotini med cremet spinat-tomatsauce
• Citrus kammuslinger med efterårsgrøntsager
• Ladte rejefajitas

Er du løbet tør for tid?

Grillede kyllingespyd med salat
– En Romano’s Macaroni Grill Grilled Chicken Spiedini forret og en frisk grøn salat.

Snacks

PB og druer på ristet brød
– Top 1 skive fuldkornstoastbrød med 2 tsk. peanutbutter, 7 halverede druer.

Kanel Ricotta
– Bland 1/4 kop delvist skummet ricotta med 1 spsk cashewnødder, 1 spsk rosiner, kanel efter smag.

Peber-Dill Popcorn
– Bland 3 1/2 kop popcorn, der er sprængt i luften, med 1 tsk olivenolie, en knivspids havsalt, sort peber og tørret dild.

Græsk yoghurtparfait
– Læg 6 oz fedtfri almindelig græsk yoghurt med 1/2 kop hakket ananas i et lag, 1 spsk granola

Søde kartoffelchips
– 1 oz (ca. 15 chips) Food Should Taste Good Original Sweet Potato Chips

Treats

French Fries
– 1/2 medium ordre Sonic French Fries (giv den anden halvdel til en ven)

Coffee and Doughnuts
– 2 Dunkin’ Donuts Munchkins (kanelkage eller almindelig kage); 1 lille kaffe med skummetmælk

Ice Cream
– 3/4 kop Edy’s/Dreyer’s Slow Churned Light Chocolate Ice Cream

Dark Chocolate
– 3/4 oz mørk chokolade (70 procent kakao)

Vin
– 5 oz rødvin

Fotokredit: Charles Masters