Vil du have en ny måde at få den stramme følelse i dine arme på? Måske leder du efter nye måder at få tonede mavemuskler og arme på uden at bruge timer i fitnesscenteret. Så skal du ikke lede længere. Denne enkle og nye træning målretter dine arme og mavemuskler på en måde, så du kan få det gjort hurtigt og komme videre med din travle dag.
Sådan har jeg hjulpet mange mennesker med at blive ripped lige fra deres stuer. Det er med enkle, effektive og hurtige træningspas som dette her.
Sådan gør du:
Du laver 3 fulde runder af hver bevægelse. Du hviler kun 1 minut mellem runderne.
Den fede del er, at hver runde bliver kortere, så det giver dig noget at se frem til.
I runde 1 går du i 45 sekunder ved hvert træk.
I runde 2 går du i 35 sekunder ved hvert træk.
I runde 3 går du i 30 sekunder ved hvert træk.
Giver det mening? Her er bevægelserne.
Bevægelserne: (se video)
- Box-Elevated Sit Through’s
- Twisting Blast Off Push-Ups
- Sit-Up to Alpha Press
- Push-up Arm Raises
For flere hurtige, enkle og effektive træninger, som du kan lave lige derhjemme, kan du besøge benboudro.com, hvor jeg poster træningsprogrammer og enkle tips til alle fitnessniveauer.
Chase It!
Instagram: @benboudro
YouTube: @benboudro
Benjamin Boudro
Facebook: Benjamin Boudro
Ben Boudro
LÆS MERE FRA BEN BOUDRO:
- Byg muskler op på vejen med denne 15-minutters træning
- Bliv stærk derhjemme med denne 18-minutters kropsvægtstræning
- Gå hurtigt i form med denne 4 øvelser med kropsvægtstræning