Selv om der ikke er noget videnskabeligt bevis for, at du kan forebygge grå stær, er der helt sikkert nogle skridt, du kan tage for at reducere dine risikofaktorer.

Grå stær er en uklarhed i øjets linse, hvilket kan forringe dit syn. Katarakter stær rammer næsten 22 millioner amerikanere på 40 år og derover. I en alder af 80 år har mere end halvdelen af alle amerikanere grå stær. Ifølge Prevent Blindness America er der flere tilfælde af grå stær på verdensplan end glaukom, makuladegeneration og diabetisk retinopati tilsammen.

Og uanset din alder er der skridt, du kan tage for at hjælpe med at forebygge grå stær eller bremse udviklingen af den. Du skal ikke vente med at tænke på grå stær, indtil dit syn bliver påvirket, før du begynder at tænke på grå stær. Læs videre for at finde syv sunde tips, du kan tage fat på i dag!

Syv tips til forebyggelse af grå stær

Studier er ikke entydige om forebyggelse af grå stær, selv om mange læger er enige om, at der er strategier, du kan bruge til at reducere din risiko for grå stær og bevare din generelle øjensundhed, såsom:

1. Opsøg din øjenlæge regelmæssigt. Selv hvis dit syn er klart og sundt, skal du gøre det til en prioritet at planlægge årlige øjenundersøgelser. Rutinemæssige besøg giver din øjenlæge mulighed for at kigge efter tegn på grå stær, grøn stær, makuladegeneration og andre synssygdomme. Tidlig opdagelse kan faktisk redde dit syn!
2. Spis en kost, der er rig på gavnlige næringsstoffer. Der findes flere antioxidanter, vitaminer og mineraler, som kan være med til at mindske din risiko for at udvikle grå stær. En undersøgelse fra 2008 af 35 551 kvinder viste, at de kvinder, der indtog mest lutein og zeaxanthin (antioxidanter, der findes i gule eller mørkegrønne bladgrøntsager), havde 18 % mindre risiko for at udvikle grå stær end de kvinder, der indtog mindst lutein og zeaxanthin. I en anden undersøgelse fra 2005 blev det konstateret, at omega-3-fedtsyrer kan være med til at beskytte øjnene mod udvikling af grå stær. Ved at se på data om 71.083 kvinder opdagede undersøgelsens forfattere, at de med et højere indtag af omega-3-fedtsyrer (som findes i fed fisk som laks og sardiner samt i hørfrø) havde en reduceret risiko for grå stær. En sund kost bør være en prioritet for os alle. Spis fødevarer med et højt indhold af antioxidanter som f.eks. betakaroten, selen og C- og E-vitamin, da disse også kan være med til at afværge udviklingen af grå stær.
3. Stop med at ryge – eller endnu bedre, begynd aldrig at ryge. Vi ved alle, at cigaretter udgør en lang række sundhedsrisici for dig og dine omgivelser. Men vidste du, at rygning også påvirker din øjensundhed? Forskning tyder på, at rygning fordobler din risiko for at udvikle grå stær, og risikoen vokser fortsat, afhængigt af hvor meget du ryger.
4. Skær ned på cocktails. Skal du ud til happy hour i denne uge? Hvis det er tilfældet, så husk at nyde din øl, vin eller cocktails med måde. Ligesom cigaretter kan et overdrevent alkoholforbrug indebære en række sundhedsrisici, herunder en øget risiko for at udvikle grå stær.
5. Beskyt øjnene mod solen! En John Hopkins-undersøgelse fra 2014 verificerede, at flere års kronisk udsættelse for sollys kan øge din risiko for grå stær. Sørg for at bære en bredskygget hat og solbriller med UV-beskyttelse, når du er udenfor i længere perioder.
6. Hold din diabetes under kontrol. Data tyder på, at personer med diabetes er i større risiko for at udvikle grå stær. Det er derfor, at det er så vigtigt at opretholde et sundt blodsukker – både for dit generelle helbred og for dit syn.
7. Undgå at bruge kortikosteroidmedicin i længere tid. Langvarig brug af orale steroider er en velkendt årsag til grå stær. Undersøgelser er imidlertid modstridende med hensyn til, om inhalations- og næsespraysteroider øger risikoen for grå stær. Spørg altid din læge om risikofaktorer, når du påbegynder et nyt lægemiddelregime.

Selvplejeforanstaltninger kan hjælpe i et stykke tid, men hvis din grå stær udvikler sig, kan dit syn blive yderligere forringet. Når synstabet begynder at forstyrre dine daglige aktiviteter, skal du kontakte din øjenlæge for at få mere at vide om kataraktoperation.

Brug Vision Source Find en læge-værktøjet til at hjælpe dig med at finde en lokal optometrist. Aftal en tid til en omfattende øjenundersøgelse, og hvis du bemærker ændringer i dit syn, f.eks. uklarhed, dobbeltsyn eller sløring, skal du kontakte din øjenlæge med det samme.

Image Credit: rakratchada torsap via freedigitalphotos.net