Spis rent og bliv slank med vores diætister, Erin Macdonald og Tiffani Bachus. Find ud af det, når deres nye kursus, A Whole-Life Guide to Lasting Weight Loss, lanceres. Tilmeld dig nu!

Enhver almindelig græsk yoghurt uden tilsat sukker vil stadig angive noget sukker på næringsdeklarationen, et sted mellem 6 og 12 gram, afhængigt af mærket og størrelsen af beholderen. Hvad det repræsenterer er det naturlige sukker, der findes i mælk, kaldet laktose. Regeringen kræver i øjeblikket ikke, at fødevareproducenter skelner mellem naturligt forekommende sukkerstoffer og tilsat sukker på fødevaremærkningen.

Se også Greek Yogurt Berry Ice Pops

Husk dette: Der er 9 gram laktose i 8 ounces almindelig græsk yoghurt. Hvis man justerer for beholderstørrelsen, idet beholdere på 5,3 ounce er de mest almindelige, vil det betyde, at der er 6 gram laktose i denne beholder med yoghurt. Så hvis du spiser en yoghurt med smag, skal du fratrække 6 fra det samlede sukkerindhold, hvilket giver dig mængden af tilsat sukker. Der er 4 gram sukker i 1 teskefuld, så regn selv ud, hvor mange teskefulde tilsat sukker der er i aromatiseret yoghurt. Vi anbefaler, at du bruger almindelig græsk yoghurt og tilsætter din egen smag med frisk frugt.