Gatorade Zero er en diæt sportsdrik, der er lavet til at hjælpe dig med at rehydrere efter en hård træning. Den er kaloriefattig og indeholder ikke tilsat sukker – men passer Gatorade Zero ind i en sund keto-venlig?
Få RESULTATER I 30 DAGE
Gå med i 90k+ mennesker, der taber sig med Keto Kickstart, vores lægeudviklede program, der er designet til at give dig reelle resultater i dit vægttab.
Her er et kig på Gatorade Zero’s næringsindhold, hvordan det passer ind i en keto diæt, og andre, lignende sportsdrikke, der er keto-venlige.
Er Gatorade Zero ketovenlig?
Teknisk set er Gatorade Zero keto-venlig. Den kulhydratfattige sportsdrik er sukkerfri og indeholder kun ét gram kulhydrater pr. portion, så den passer ind i makronæringsstofprofilen for en ketogen diæt.
Gatorade Zero indeholder imidlertid kunstige sødemidler, farvestoffer og smagsstoffer, der gør den mindre end ideel som en del af en sund keto-diæt.
Selv om du lejlighedsvis tager Gatorade Zero vil sandsynligvis ikke påvirke dit helbred på lang sigt, er der sundere keto-venlige drikkevarer, der bruger naturlige smagsstoffer og ingen kunstige sødemidler.
Hvad er Gatorade Zero?
Gatorade Zero er en elektrolytdrik. Den indeholder natrium og kalium, to af de vigtigste elektrolytter, som din krop mister, når du sveder.
Gatorade Zero fås i syv forskellige smagsvarianter:
- Frugtpunch
- Glacier cherry
- Glacier freeze
- Lemon lime
- Orange
- Grape
- Berry
Gatorade Zero Næringsindhold
Gatorade Zero har en portionsstørrelse på 20 fl. oz.
En portion indeholder:
- 5 kalorier
- 1g kulhydrater
- 0g fedt
- 0g protein
Gatorade Zero er tæt på kaloriefri. Den indeholder også to elektrolytter – kalium og natrium – og markedsføres som en måde at genopfylde tabte elektrolytter efter træning, så du holdes hydreret.
Det er vigtigt at holde dit elektrolytniveau højt, især hvis du træner eller dyrker sport. Du mister elektrolytter gennem sved, og en elektrolytdrik efter træning er en god måde at genopfylde dine niveauer på.
En portion Gatorade Zero indeholder dog kun:
Prøv Keto Collagen
Nærer din hud, dit hår, dine negle, dine led og din tarm.
Fuldstændig keto-venlig.
Ingen tilsat sukker.
Køb nu
- 2% DV (daglig værdi) kalium
- 11% DV natrium
Studier har vist, at selvom det er marginalt bedre end almindeligt vand, giver Gatorade dig ikke nok elektrolytter til at gøre en forskel i hydrering.
Få RESULTATER I 30 DAGE
Gå med 90k+ mennesker, der taber sig med Keto Kickstart, vores lægeudviklede program, der er designet til at give dig reelle resultater med vægttab.
Efter intens eller vedvarende træning vil du have flere elektrolytter, end Gatorade Zero tilbyder.
Gatorade Zero Sødestoffer
Gatorade Zero indeholder nul gram sukker. I stedet er den sødet med to kunstige sødestoffer:
- Acesulfamkalium (ace-K) anvendes i en række light-sodavand og andre kaloriefri produkter. Ace-K forstyrrer tarmmikrobiomet og forårsager vægtøgning hos mus og er korreleret med ændringer i tarmbakterier hos mennesker.
- Sucralose (Splenda) forårsager leverbetændelse og forstyrrer tarmbakterier hos mus. Sucralose-metabolitter – biprodukterne fra sucralose, efter at du har fordøjet det – kan forårsage DNA-mutationer hos mennesker.
Som en generel regel er det en god idé at undgå kunstige sødemidler, selv når de er keto-venlige. Der er bedre muligheder derude, der bruger naturlige sødestoffer.
Hvad du skal drikke i stedet
Gatorade Zero har ikke nok elektrolytter til at gøre en meningsfuld forskel i hydrering, og du bør måske undgå de kunstige sødestoffer.
I stedet kan du overveje at prøve Keto Perform. Det er en energidrik, der er specielt designet til at støtte din træning, mens du er på en kulhydratfattig diæt.
Keto Perform indeholder langt flere elektrolytter end Gatorade Zero. En enkelt portion Keto Peform indeholder:
- 46% DV calcium
- 63% DV magnesium
- 21% DV natrium
Vi har designet Keto Performs elektrolytprofil for at forebygge symptomer på keto influenza og hjælpe dig med at rehydrere efter en intens træning.
Keto Perform indeholder også:
- Eksogene ketoner for keto-venlig energi.
- MCT kil til energi og vægttab.
- Kreatin for styrke og hurtigere muskelvækst.
- Beta-Alanin for styrke og hurtigere muskelvækst.
- L-Citrullin for muskelblodgennemstrømning.
- Nul sukker og ingen kunstige sødemidler, farvestoffer eller smagsstoffer
- Nul gram kulhydrater pr. portion
Hvis du leder efter en sportsdrik af høj kvalitet, der holder dig i ketose, så giv Keto Perform en chance.
The Takeaway
Gatorade Zero er teknisk set keto-venlig. Den har intet tilsat sukker og er lav i kulhydrater.
Det indeholder dog også kunstige sødemidler, farvestoffer og smagsstoffer, og det har ikke nok elektrolytter til at hjælpe dig med at rehydrere fuldt ud.
Som en kyndig keto diætist er dit bedste bud at holde dig til almindeligt vand eller at prøve en mere naturlig keto-venlig sportsdrik.
Få RESULTATER I 30 DAGE
Gå med 90k+ mennesker, der taber sig med Keto Kickstart, vores lægeudviklede program, der er designet til at give dig reelle resultater af vægttab.