Hvis du sover sent, kan du ikke undgå den uundgåelige midnatssnack, og det kan være årsagen til flere fordøjelsesproblemer i din krop.

Er du en af dem, der ikke kan lade være med at tage en midnatssnack eller bare spise aftensmad meget sent? Det startede måske med bare en enkelt aften, hvor du blev færdig med noget arbejde virkelig sent, som gradvist fulgte i et par dage mere, indtil du vidste, at det blev til en vane!
Men hvad er der galt i at spise lidt sent, ikke sandt? Tja, du tror måske, at det ikke har nogen konsekvenser, men du ville tage fejl i det aspekt. At spise mad om aftenen fører bl.a. til oppustethed. Det optimale tidspunkt for aftensmad er mellem 18:00 og 19:30, og jo senere du spiser det, jo værre er det for din krop.
Har du nogensinde vågnet op efter en lang søvn og gået over til dit spejl og tænkt, hvorfor ser jeg så oppustet ud?Det er på grund af din vane med at spise sent om natten. Det er en vane, der bør bremses, når den begynder, men nogle gange kan du ikke rigtig kontrollere dit liv. Du kommer til at arbejde sent på et tidspunkt eller arbejder på et skoleprojekt, som du skal afslutte til tiden, eller du kommer hjem fra en sen fest med en knurrende mave. Men den sene aftensmad kan ikke kun føre til oppustethed, men også til søvnløshed, vægtøgning og sure opstød.

OpustethedSom vi alle ved, er oppustethed en lille hævelse på maven, der viser sig efter at du har spist. Nå, for at definere det i levende vendinger, sker oppustethed, når gas samler sig i tarmene og maven. Det er forårsaget, når din kost ikke er afbalanceret, hvilket fører til en usamarbejdsvillig fordøjelseskanal, som ikke er i stand til at fordøje maden, og i stedet producerer gas, som bliver fanget i maveområdet, hvilket fører til ubehag.
Burping er en måde at lindre denne gas på, men for det meste giver det ikke fuldstændig lindring.
Selv om det er en ting, der kan ske for alle, hvis det er for tilbagevendende, er det bedst at blive tjekket af en professionel, da det kan være forårsaget på grund af et underliggende medicinsk problem.
Hvordan man undgår oppustethed
Spise sent om aftenen kan føre til oppustethed, og det er næsten uundgåeligt, men som vi nævnte før, er der tidspunkter, hvor vi ikke kan undslippe det. Så hvad med at tage forholdsregler for at minimere det. Så, hvordan kan du undgå det? Den bedste måde er at administrere din tid godt, så du ikke behøver at spise om natten, men hvis du gør det:

Spis ikke for meget
Det er den vigtigste årsag til oppustethed, når man spiser om natten. Dit stofskifte bliver langsommere om natten, og din krop fokuserer mere på at hvile sig end på at fordøje maden. Når du spiser for meget, er din fordøjelseskanal derfor ikke i stand til at fordøje maden ordentligt, hvilket fører til en oppustet mave om morgenen. Vælg et lettere og mindre måltid uden fibre og sukker. Proteinet bør heller ikke være for meget.
Du skal ikke sove lige efter at have spist
Din krop fordøjer bedst, når den er i en oprejst stilling, og søvn kan forstyrre denne proces. Det er bedst at gå lidt rundt for at få lidt let motion for at hjælpe din fordøjelseskanal. Når maden er fordøjet ordentligt, vil du takke dig selv, fordi du ikke vil føle dig oppustet næste dag.
Andre måder
Der er mange flere måder at undgå oppustethed på, for eksempel undgå at spise sukker, undgå kulsyreholdige drikke, skære natrium væk, spis probiotika og stræk dig, før du sover.
Selv om du kender disse tips, er det bedst at undgå at spise sent om natten, da det kan føre til alvorlige sundhedsproblemer i de kommende år. Så forebyggelse er altid bedre end helbredelse!