Termoterapi har været populær allerede i forhistorisk tid. Faktisk foretrækker mange mennesker det frem for kryoterapi (kuldebehandling) eller brug af smertestillende midler i håndkøb.

Varmeterapi er en billig og bekvem mulighed i dag. Bare gå ind i en hvilken som helst apotek, og du kan nemt få fat i en varmepude. Men med fordelene følger også bivirkninger. Er varmepuder sikre og effektive? Lad os finde ud af det!

Hvad er varmeterapi?

Varmeterapi virker til at slappe af i spændte muskler. Kramper, spasmer og muskelknuder reagerer alle usædvanligt godt på varmebehandling. De viser stor lindring, når de kæmper mod kroniske smerter eller muskelstivhed.

Varme øger blodcirkulationen til det berørte muskelområde. Når blodet strømmer ind, bringer det ilt samt en lang række kemikalier, der kan hjælpe dig med at komme over de smertefulde spasmer. Desuden forbedrer dette også muskelstivhed ved at fremme mobiliteten.

Varmeterapi kan gives ved hjælp af en række forskellige metoder. Du kan bruge varmeflasker til smertelindring, men dette er den mindst sikre løsning. Varmepakker, som kan opvarmes i mikrobølgeovnen eller opvarmes ved at lægge den i blød i varmt vand, er ikke-elektriske varmemuligheder, der kan bruges.

Den mest avancerede, moderne og effektive varmeterapimulighed er imidlertid brugen af elektriske varmepuder. Når det er sagt, virker de så virkelig?

Hvordan virker varmepuder?

Varmepuder fungerer ligesom alle andre elektriske apparater i dit hus. De genererer et elektromagnetisk felt (EMF) linjer for at fungere. Disse er usynlige for øjet, men genereres fra elektriske apparater, elektriske ledninger og strømkabler.

Når du tænder for varmepuden, genererer og afgiver EMF’erne varme. Varmen går gennem et par centimeter ind i dit væv, og dette virker til at udløse knuder for at slippe af med smerten.

Men disse kraftlinjer menes at være skadelige for ens helbred. Faktisk har det vist sig, at brugen af hårtørrere og elektriske barbermaskiner kan forårsage skader på DNA’et.

Er varmepuder sikre?

Sikkerheden ved varmepuder afhænger af en række ting. For at uddybe sikkerheden ved varmepuder vil vi opdele dette afsnit i to dele. Vi vil først tale om, hvornår du bør bruge dem og derefter følge op med, hvornår du ikke bør bruge dem.

Hvornår skal man anvende varmeterapi?

For Non-inflammatory Injuries

Vi har tidligere nævnt, hvordan varmepuder lindrer muskelsmerter, stivhed og spasmer. Dette går videre til at vise, at varmepuder virker bedst ved ikke-inflammatoriske skader.

Non-inflammatoriske skader henviser til akut ømhed. Det kan være den smerte, du oplever, når du går i gymnastiksalen efter at have holdt pause i et stykke tid. Den kedelige smerte i dine muskler lindres hurtigt, så snart du lægger en varmepude over området.

Non-inflammatoriske smerter kan også være et resultat af muskelknuder, som er bedre kendt som “triggerpunkter”. Muskelknuder skyldes for det meste overanstrengelse. Når du lægger for meget stress på en muskel, har den tendens til at udvikle triggerpunkter, som efterlader musklen øm.

Til kroniske smerter

Du kan også bruge varmepuder til midlertidig lindring af kroniske smerter. Dette kan være forbundet med slidgigt, når du har stærke ledsmerter, især i knæene. Hvis du placerer en varmepude over dine knæ, hjælper det dig med at komme over smerterne. For at opnå de bedste resultater kan du følge termoterapi med målrettede øvelser som anbefalet af din fysioterapeut.

Til menstruationskramper

Placering af en varmepude over dit nederste bækken kan også lindre menstruationskramper. Du skal dog sørge for, at varmepuden ikke er i direkte kontakt med din mave, da dette kan medføre, at din hud bliver forbrændt.

For nakkesmerter

Udstrakt brug af skærme, især bærbare computere og computerskærme, mens du studerer eller arbejder, kan resultere i nakkesmerter. For at overvinde de skarpe smerter i nakken kan du placere en varmepude over området.

Sørg desuden for, at varmepuden ikke bliver efterladt på i mere end 15 minutter. Efter 15 minutter skal du slukke for den og lade musklerne hvile.

Snakkespids:

Du kan slippe af med disse problemer ved hjælp af varmebehandling i de fleste tilfælde. Det er dog vigtigt altid at tilføje andre ting til din terapiplan, start med et par øvelser, der specifikt er rettet mod muskelområdet, er vigtigt.

Dertil kommer, at det også er meget gavnligt at tage paracetamol eller anden smertestillende medicin i håndkøb. Du kan tage ethvert lægemiddel som ordineret af din læge med en passende dosis.

Så igen, hvis du føler, at smerten fortsætter og ikke viser nogen forbedring, selv efter at et planlagt terapiforløb er udført, så tjek straks med din læge.

Hvornår skal man ikke anvende varmebehandling

Selv om der er mange fordele ved at bruge varmepuder, er der også visse ulemper. Varmebehandling forværrer visse medicinske tilstande.

Brug ikke til friske skader

Du bør aldrig bruge en varmepude over en frisk skade

Du bør aldrig bruge en varmepude over en frisk skade. Hvad er en frisk skade? Et betændt væv, der ser ud til at være rødt eller hævet og er forbundet med smerte.

Huden over området vil være følsom over for berøring. Disse ting indikerer derfor, at din skade er frisk og ikke bør behandles med varme. Den bedste måde at behandle sådanne skader på er kuldebehandling.

Brug ikke overdrevent

Brug ikke varmepuder overdrevent meget. Du kan overophede området og forårsage, at kroppens temperaturregulering bliver forstyrret. Hvis du udsætter din krop for EMF i længere tid, kan det også skade din krop.

Brug ikke ved muskelspændinger

Det er vigtigt at bemærke, at varmepuder ikke bør bruges direkte på huden. Der skal være et lag tøj mellem varmepuden og din hud. Du kan lægge et håndklæde, et stykke stof eller et andet egnet materiale for at forhindre varmeforbrænding og irritation.

Du kan bruge varmepuder til triggerpunkter, som er muskelknuder, men du kan ikke bruge det til muskelspændinger. En muskelforstrækning er et tegn på en fysisk skade, en rift i musklen. Derfor er det vigtigt at kende forskellen på de to.

Du må ikke bruge under graviditet

Vi har gemt det vigtigste punkt til det sidste: graviditet. Det frarådes at bruge varmepuder til smertelindring under graviditet. Dette har en tendens til at hæve kropstemperaturen ikke kun hos moderen, men også hos barnet. En stigning i barnets kropstemperatur forstyrrer den normale vækst.

Sluttanker

Er varmepuder sikre? Ja og nej. Ligesom alle andre ting har varmepuder fordele og ulemper. Derfor skal du være mere forsigtig og tage bedre forholdsregler, mens du bruger dem, da konsekvenserne vil påvirke din krop direkte.