Det er almindeligt at sige, at en gravid kvinde ‘spiser til to’.

Med andre ord kan hun spise dobbelt så meget som normalt, fordi hun spiser til sig selv og barnet.

Dette kan være en misforståelse, da mange gravide kvinder fortæller, at de føler sig mætte rigtig hurtigt under graviditeten.

Kvinder kan ofte ikke spise så meget mad under graviditeten, som de normalt ville gøre.

Hvorfor føler mange gravide sig så mætte efter at have spist?

Læs videre for at finde ud af mere om dette fænomen, og hvad man kan gøre ved det.

Følelse af at være mæt meget hurtigt under graviditeten – første trimester

Følelse af at være mæt meget hurtigt under graviditeten kan begynde allerede i første trimester.

Der er et par grunde til, at dette sker:

• Stigning i progesteron
• Mastertarmens langsommelighed
• Øget gasdannelse

Forskning viser, at progesteronniveauet stiger, når en kvinde er gravid.

Problemet ser ud til at være forbundet med dette hormon. Efterhånden som graviditeten skrider frem, stiger progesteronniveauet.

En bivirkning af stigende progesteronniveauer er en opbremsning af mave-tarmkanalen.

Grundlæggende betyder det, at du er mere tilbøjelig til at blive forstoppet.

Konstipation kan også føre til en ophobning af ufrigjorte gasser. Slutresultatet kan være en følelse af mæthed i første trimester.

Hvis du oplever denne mæthed og derefter spiser noget, vil du føle dig mæt meget hurtigt. Det skyldes, at tarmene allerede er fyldt op med mad og gas.

Sultne, men føler dig hurtigt mæt under graviditeten

Mange kvinder føler sig meget sultne i første trimester.

Din krop har brug for masser af energi for at støtte dit hurtigt voksende barn.

Du har brug for ekstra kalorier for at dyrke dette nye liv, hvilket fører til en øget følelse af sult.

Mange kvinder føler sig ekstremt sultne i det første trimester, men kan ikke spise meget, fordi de føler sig hurtigt mætte.

Dette kan være frustrerende, især når der kommer trang til det hele.

Føler dig hurtigt mæt under graviditeten – andet trimester

Den undersøgelse, der viser, at progesteronet stiger i første trimester af graviditeten, viser også, at det fortsætter med at stige i andet trimester.

På dette tidspunkt kan progesteronniveauet være omkring 40 gange højere end hos en kvinde, der ikke er gravid.

Det betyder desværre en stigning i mæthedsfornemmelsen.

Sult og derefter mæthedsfornemmelse i graviditeten

Det er normalt i første og andet trimester at føle sig meget sulten, men at føle sig mæt meget hurtigt.

Når barnet vokser, har moderen brug for højere niveauer af ernæring for at støtte denne vækst.

Frustrationen kommer ind, når du ikke kan spise meget på grund af følelsen af mæthed.

Det er vigtigt, at du fortsætter med at tage dine prænatale vitaminer, så du og dit barn får den ernæring, I begge har brug for.

Er det normalt at føle sig mæt i den tidlige graviditet?

Hvor frustrerende denne følelse end kan være, er den helt normal.

Når vores krop er gravid, ændrer den sig på så mange måder, at alt føles anderledes.

Selv om barnet stadig er forholdsvis lille i første og andet trimester, er der andre faktorer, der kan forårsage denne følelse af mæthed.

Hvis du er bekymret for, at din følelse af mæthed under graviditeten er overdreven, skal du tale med din læge, så du kan blive undersøgt.

Hvorfor føler jeg mig så mæt efter at have spist, mens jeg er gravid?

I tredje trimester af graviditeten, mens progesteronet stadig stiger, er der det ekstra problem, at barnet fylder mere.

I slutningen af andet trimester vil dit barn sandsynligvis veje 3-4 kg og være 50 cm langt.

Dette fører til vanskeligheder, såsom:

• Mindre plads i tarmen
• Mindre plads i blæren
• Dit mellemgulv bliver skubbet eller sparket.

Babyens størrelse betyder, at der er mindre plads i din krop til mad. Det kan føre til, at du føler dig meget hurtigt mæt, når du spiser.

Er det normalt at blive hurtigt mæt?

Denne følelse er helt normal under graviditeten, især i tredje trimester.

Hormonniveauet og barnets størrelse betyder, at din krop føler sig meget hurtigt mæt.

Din sundhedsplejerske vil anbefale:

• Passende vægtøgning
• Balanceret kost
• Regelmæssig motion
• Indtagelse af vitaminer.

Hvis du ikke kan spise nok og taber dig, er det vigtigt at tale med din sundhedsplejerske for at sikre, at du og barnet får tilstrækkelig næring.

Hvor mange gange om dagen skal en gravid kvinde spise?

Nogle ting, der kan hjælpe med at føle sig rigtig hurtigt mæt under graviditeten, omfatter:

• Flere hyppige, men mindre måltider
• E spise proteinrige fødevarer
• Hold dig hydreret
• Tag vitaminer.

Hvis du ikke kan spise meget på én gang, så prøv at spise mindre måltider i løbet af dagen.

Da dit fordøjelsessystem er blevet langsommere, giver det din krop en chance for at arbejde med det sidste måltid, før den begynder på det næste.

Det mindsker også følelsen af ubehag, hvilket er særligt vigtigt i tredje trimester. Efterhånden som dit barn bliver større og flytter dine organer rundt, kan du opleve refluks og fordøjelsesbesvær oftere.

Det er også meget vigtigt at holde sig hydreret. Selv hvis du ikke har lyst til det, skal du drikke rigeligt med vand; din krop har brug for det.

Det kan være lettere at tage små slurke i løbet af dagen end at drikke et helt glas til et måltid.

Kan det skade barnet at være for mæt?

Denne artikel opsummerer to vigtige ting, som du skal overveje, når du ser på din kost, mens du er gravid:

• Du behøver kun at spise ca. 300 kalorier ekstra om dagen
• Din kost kan påvirke dit barns sundhed.

Det er usandsynligt, at du spiser for meget. Følelsen af mæthed forhindrer normalt en gravid kvinde i at spise en masse mad.

Opmærksom på din kost, men bekymr dig ikke for meget om at få nok kalorier til barnet. 300 kalorier er ikke meget at tilføje og svarer, som allerede nævnt, til ca. en ekstra avocado om dagen.

Det er vigtigere at fokusere på kvaliteten af den mad, du spiser.

Sunde måder at spise på, når du føler dig rigtig hurtigt mæt under graviditeten

Disse sunde fødevarer er gode at inkludere i din kost under graviditeten:

• Løvgrønt
• Eg
• Fisk
• Bønner
• Asparges
• Solsikkekerner
• Avocado
• Brusselkål.

Kig på denne artikel for at få flere oplysninger om ernæring under graviditeten.

Denne artikel understreger den lavere risiko for sundhedsproblemer for dit barn, hvis du holder dig til sunde valg med din graviditetskost.

Under graviditeten er det vigtigt at passe på din krop.

Den arbejder ekstra hårdt for at dyrke et nyt liv og oplever højere niveauer af hormoner.

Det er normalt at føle sig mæt meget hurtigt under graviditeten.

De vigtigste ting, du skal huske, er:

• Et sundt fuldfoder
• Indtag prænatale vitaminer af høj kvalitet
• Motioner, hvis det er muligt (selv bare korte gåture, hvis du kan)
• Hold dig hydreret.

I sidste ende er det dig, der kender din krop bedst. Hvis noget føles forkert, skal du sørge for at kontakte din sundhedsplejerske for at kontrollere, at alt er i orden.