5. Lær at være en intuitiv spiser

Intuitiv spisning er noget, jeg er blevet ret passioneret omkring i det seneste år. Intuitiv spisning er på en måde en anti-diet-tilgang, der hjælper folk med at udvikle et sundt forhold til mad, samtidig med at der stadig er fokus på et sundt liv og god ernæring.

Intuitiv spisning er ikke afhængig af madregler eller restriktioner, men du lærer i stedet at reagere på din egen krops signaler. Du bliver din egen ekspert. Det lyder simpelt, men det kan være en kompleks proces at lære, hvis du har været diætist eller har været afhængig af madregler i lang tid. Med intuitiv spisning lytter du til og reagerer hensigtsmæssigt på dine sult- og mæthedsignaler, spiser mindfully, dropper madreglerne og opdager tilfredsstillelsen og glæden ved mad. Der er også fokus på ernæring og motion, men det er en blid tilgang uden regler.

Der findes nogle gode bøger om intuitiv spisning, eller find en registreret ernæringsekspert eller diætist, der kan hjælpe dig med at arbejde dig igennem denne tilgang.

At arbejde hen imod et sundere forhold til mad tager tid, men det er det værd for sundhed og velvære på lang sigt. At søge hjælp hos en kvalificeret professionel kan være lige det, du har brug for for at ændre dine tanker omkring mad og finde en afbalanceret tilgang til et sundt liv.