Hvis ferien nogle gange giver dig en følelse af at være overvældet og ude af kontrol, så er du ikke alene. Og hvis Grinch har stjålet din ånd og dine gode intentioner, så prøv nogle af disse tips for at genvinde dit ho-ho-ho-ho og forblive glad og sund.

1. Hold fast i sunde vaner.

Få en pagt med dig selv i løbet af ferien. Beslut dig f.eks. for, at du vil bevæge dig mere og gøre noget aktivt hver dag i de næste tre uger. Tag det et skridt videre, og lov at starte dagen med en sund morgenmad, begrænse slik og få mindst syv timers søvn hver nat. Hvis du ikke helt opgiver dine sunde vaner, vil du ikke føle, at du skal starte forfra, når ferien er forbi.

2. Pas på sæsonens slik.

Ferien byder ofte på ekstra portioner af mindre sunde lækkerier. Prøv at forberede sunde snacks, som er klar til at blive spist, når trangen til at snacke slår til. Hvis du er vært for en virtuel julefrokost, kan du udfordre dig selv (og dine virtuelle gæster) til at lave lækre og sundere alternativer ved hjælp af vores opskrifter og madlavningstips.

3. Hold dig aktiv – selv i sæsonens travlhed.

I stedet for at slå dig selv ihjel over at gå glip af en træning, kan du drysse nogle sunde aktiviteter ind i din daglige rutine. Hvis vejret f.eks. ikke er alt for skræmmende, og du arbejder hjemmefra, kan du cykle rundt i dit nabolag i frokostpausen. Hvis aftensmaden bliver et festmåltid, så vælg en let frokost, og gå derefter en kraftig tur. Og sørg for, at familien bevæger sig. Når børnene er hjemme fra skole, skal du klemme nogle aktive gøremål og socialt distancerede ture til parken ind.

4. Men ikke for aktiv.

Giv dig selv fredens gave. Hvis du har brug for lidt tid til at lade op, så erklærer du en mig-behandling og gør noget, der afslapper dig. Prøv yoga, meditation eller at tilbringe tid i naturen.

5. Lav en plan for det nye år.

Din julestjerne er skidt, og gaverne er alle væk. Hvad nu? Det er et godt tidspunkt at nulstille sig til det nye år – men skynd dig ikke for hurtigt igennem din to-do-liste, for så holder du dig måske ikke til din plan. Læg ud med realistiske, bæredygtige skridt for de kommende måneder. Start f.eks. en daglig gåtur og tilmeld dig en virtuel hjerteløb, før du sætter dig et maratonløb for øje.