Hvorfor skal jeg være fysisk aktiv?

Fysisk aktivitet er et vigtigt skridt, du kan tage for at forbedre dit helbred og din livskvalitet. Regelmæssig fysisk aktivitet kan være med til at forebygge eller forsinke mange sundhedsproblemer. At være aktiv kan hjælpe dig med at se bedre ud og føle dig bedre tilpas, både nu og i fremtiden.

Så hvad er det, der stopper dig? Måske synes du, at fysisk aktivitet er kedeligt, at det er dyrt at gå i et fitnesscenter, eller at det er umuligt at få en ting mere ind i din travle hverdag.

Denne information kan måske hjælpe dig med at identificere og overvinde dine hindringer for fysisk aktivitet! Få tips til at lave en plan for at komme i gang eller tilføje mere aktivitet til dit liv.

Hvilke fordele er der ved regelmæssig fysisk aktivitet?

Fysisk aktivitet har mange fordele.

Forbedre dit helbred
Regelmæssig fysisk aktivitet kan være med til at forebygge eller forsinke type 2-diabetes, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og slagtilfælde. Hvis du har et af disse sundhedsproblemer, kan fysisk aktivitet forbedre din tilstand.

Fysisk aktivitet kan også hjælpe dig

• med at mindske din risiko for visse kræftformer, herunder tyktarms- og brystkræft
• med at holde din vægt ved at afbalancere antallet af kalorier, du bruger, med antallet af kalorier, du indtager. Hvis du vil tabe dig, skal du bruge flere kalorier, end du indtager.

Forbedre din livskvalitet
Regelmæssig fysisk aktivitet kan også forbedre din livskvalitet lige nu. Bliv mere aktiv, og du kan få et gladere humør, mindre stress og en stærkere krop.

Hvem bør være fysisk aktiv?

Alle kan have gavn af fysisk aktivitet. Sundhedsfordele er mulige for voksne og unge fra en række undersøgte race- og etniske grupper og for personer med handicap.

Den føderale regering har udarbejdet retningslinjer for fysisk aktivitet for amerikanere (PDF, 14,2 MB) for mængden, typerne og intensiteten af fysisk aktivitet, som du har brug for for at opnå mange sundhedsmæssige fordele i hele din levetid.