Det er velkendt, at hjertesygdomme er den hyppigste dødsårsag blandt amerikanske mænd. Mange er ikke klar over, at hjerteanfald også er den førende dødsårsag blandt amerikanske kvinder. Faktisk dør flere kvinder hvert år af hjertesvigt end mænd. Så alle skal være opmærksomme på hjertesygdomme. Tjek disse tre overraskende “hjerte-hjælpende” tips, der kan redde dig fra hjertesvigt.
Tag Aspirin før sengetid. Mange mennesker tager en aspirin eller babyaspirin en gang om dagen for deres hjerte. Aspirin er nyttigt, fordi det forhindrer blodpladerne i at klumpe sammen og størkne. Hvis du tager aspirin, skal du tage det før sengetid. Hvorfor? De fleste hjerteanfald sker om morgenen – mellem kl. 6 om morgenen og middagstid. Aspirin har en halveringstid på 24 timer, så dets positive virkninger vil være stærkest i løbet af de timer, hvor de fleste hjerteanfald forekommer.
Drik vand før sengetid. Mange mennesker afholder sig fra at drikke ved sengetid for at undgå at stå op om natten. Men, kardiologer siger, at der er en god grund til at risikere en tur på toilettet og tage en drink før sengetid. Et glas vand før sengetid er med til at reducere risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde. En undersøgelse i American Journal of Medical Epidemiology viste, at deltagere “der drikker fem eller flere glas almindeligt vand om dagen har en meget lavere risiko for dødelig koronar hjertesygdom sammenlignet med dem, der drikker mindre end to glas om dagen.” Det er endnu vigtigere at drikke før sengetid, fordi det hjælper med at forbedre blodcirkulationen i de timer, hvor du har størst risiko for at få et hjerteanfald.
Motioner, stop med at ryge, spis smart. Du har sikkert hørt dette råd før, men det fortjener at blive gentaget. Læge Vonda Wright, der citerer det seneste råd fra American Heart Association, tilbyder en liste med 7 vigtige tips til at holde dit hjerte sundt. Fra 30 minutters motion om dagen til en kost med et højt indhold af frugt og til at undgå røg (førstehånds- og passiv rygning – det hele) – denne tjekliste vil hjælpe dig med at beskytte dit hjerte.