Har du en daglig praksis med taknemmelighed? Hvis ikke, går du glip af de mange fordele ved taknemmelighed. Da jeg begyndte at praktisere taknemmelighed dagligt, begyndte mit liv at ændre sig til det bedre. Ved at føre en taknemmelighedsdagbog startede jeg på vejen til et bedre liv. Det er derfor, jeg tilbyder min gratis printbare taknemmelighedsdagbog til mine læsere. Jeg ønsker, at du skal være så glad som muligt, og jeg mener, at taknemmelighed er det første skridt til lykke.

Jeg ved, at de fleste af os er taknemmelige for det, vi har. Vi forstår, at vores liv er fyldt med velsignelser. Vi er glade for at have et tag over hovedet eller mad i vores spisekammer. Men dvæler vi ved vores velsignelser? Tager vi os virkelig tid til at føle, hvor utrolige de er?

Det at skrive om dine velsignelser giver dig mulighed for at meditere over dem. Det sætter gang i den strøm af positivitet, der er nødvendig for at flytte dit liv i en bedre retning. Så kom nu, mødre! Lad os blive glade! Lad os starte med taknemmelighed.

Har du ikke tid til at udskrive denne gratis taknemmelighedsdagbog lige nu? Pin den til senere, så du ikke mister overblikket.

Pin This Printable Gratitude Journal for Later

Gratitude Helps You Want What You Have

Hvornår var sidste gang, du fik tårer i øjnene af taknemmelighed, fordi du har rindende vand eller elektricitet eller adgang til internettet? Tænk nu på den sidste gang, du klagede. Hvor følelsesladet følte du dig, mens du klagede over dine frustrationer? Hvorfor bruger vi mere følelsesmæssig energi på vores lidelser end på vores velsignelser?

Hvis du er som de fleste mennesker, er det lettere at tænke på det, du mangler, end på det, du har. Det er helt normalt, men det er ikke godt for dit følelsesmæssige velbefindende.

Chancerne er, at uanset hvad du har, vil du have mere, uanset hvad du har. Ærligt talt tror jeg ikke, at der er noget galt med det. Denne verden har så meget at byde på, og jeg vil gerne nyde min tid her, gør du ikke også? Problemet starter, når vi bliver fastlåst i vores tilstand af ‘ikke at have’ og undlader at fokusere på det, vi har.

Da jeg begyndte at praktisere bevidst taknemmelighed, ændrede mit liv sig. Det skete ikke fra den ene dag til den anden, men langsomt blev jeg mindre fokuseret på det, jeg ikke havde, og mere fokuseret på det, jeg allerede havde. Jeg blev mindre bekymret for de ting, jeg troede manglede i mit liv, og blev mere glad for det fantastiske liv, jeg allerede havde.

Kanalisér Pollyanna for et taknemmelighedsboost

Lyder det som om, jeg beder dig om at Pollyanna det op? Godt, for det er præcis, hvad jeg foreslår, at du gør. Selvfølgelig vil det føles fjollet i starten. Jeg vil foreslå, at du ikke deler dit taknemmelighedseksperiment med nogen, som vil få dig til at føle dig dum for at gøre det. Det er din vej, ikke deres. Lad være med at være sårbar over for nej-sigere. Luk kun dine tilhængere ind.

Da jeg først begyndte på bevidst taknemmelighedspraksis, føltes det som at spille Glad Game. (Hvis du ikke har læst Pollyanna giv den en chance. Det var en af mine barndomsfavoritter, som jeg genlæste så sent som sidste år. Det er en dejlig bog.) Nej, mit liv var ikke (og er stadig ikke) perfekt. Jeg valgte at fjerne mit fokus fra de områder, der ikke levede op til standarden (medmindre jeg havde en direkte handlingsplan, der ville forbedre dem) og i stedet fokusere på det, der var godt.

Gratitude Journaling

En af de nemmeste måder at gøre taknemmelighed til en vane er at føre en taknemmelighedsdagbog. Afsæt et bestemt tidspunkt hver dag til at notere mindst én ting, som du er taknemmelig for. Hvis du fortsætter med at føre dagbog, vil du opdage, at det kan være svært at stoppe ved blot én ting. Jo mere du praktiserer taknemmelighed, og jo mere du kaster lys på det, der er rigtigt i dit liv, jo mere finder du at være taknemmelig for.

For at hjælpe dig med at komme i gang med at praktisere taknemmelighed, har jeg lavet en gratis taknemmelighedsjournal til udskrivning. Hver side er for en uge. Hver uge er der et nyt inspirerende citat om taknemmelighed.

Klik på den grønne knap under forhåndsvisningen for at åbne PDF-filen og udskrive dagbogen

52 ugers taknemmelighedsdagbog

Udskriv taknemmelighedsdagbogen

Jeg har også lavet udskrivbare taknemmelighedsdagbøger, der kan købes. Se disse skønne sommerfugle taknemmelighedsjournaler i regnbue og grå.

Køb regnbue sommerfuglens taknemmelighedsdagbog til udskrivning

Køb regnbue sommerfuglens taknemmelighedsdagbog til udskrivning