Dehydrering har en betydelig indvirkning på vores krop, da det at være hydreret er nøglen til den generelle sundhed for vores hår og hud. Hår har en tendens til at blive tørt, kruset, udvikle spaltede spidser og knække let på grund af dehydrering. Lad os forstå, hvordan vand har en betydelig indvirkning på hårets sundhed, og hvordan dehydrering udløser hårtab.
Hvordan dehydrering opstår?
Dehydrering skyldes et utilstrækkeligt indtag af væske. Andre faktorer kan omfatte:
- Klima
- Fysisk aktivitet
- Diæt
Personer, der ikke drikker meget vand eller væske, er i højere risiko som ældre mennesker, sammen med folk, der har diabetes eller nogen, der lider af alkoholisme. Den mængde vand, der når frem til hårroden, når en person lider af dehydrering, er meget minimal, da kroppen forsøger at levere mere vand til vitale dele af kroppen som hjernen og hjertet. Dette fører til overdreven hårtab, da håret dør af tørst. Hårvæksten bliver langsommere, fordi rødderne ikke er fugtet nok til at stimulere ny hårvækst, hvilket fører til dehydrering.
Læs også: Sådan bruger du olivenolie til hårvækst
I gennemsnit mister vi en vis mængde vand hver dag, og hvis dette vandtab ikke bliver genopfyldt, resulterer det i dehydrering. Man skal tage dagligt indtag af 2-3 liter vand, da det er den primære energikilde for hårcellerne for at fremkalde ny hårvækst. Det hjælper også til at holde de forurenende stoffer, der forårsager hårtab, væk. Hvad angår håret, har det en tendens til at blive tørt og skørt, når det ikke er hydreret nok, hvilket fører til spaltede spidser og brud.
Hav frugt og grøntsager, der er rige på vand
Vores krop består af 60 % vand. Derfor er det vigtigt at holde sig hydreret for at få en sund og velfungerende krop. Så længe du spiser masser af vandrige fødevarer som f.eks:
- muskatmelon
- vandmelon
- appelsiner
- grape
- jordbær
- jordbær
- persika
- tomat
Hold altid en flaske vand ved hånden
Det er bevist, at når vi har en flaske vand med os, har vi en tendens til at drikke vand oftere. Så sørg altid for at have mindst en liter vand i nærheden af dig, da det vil være en konstant påmindelse for dig om at få vand med jævne mellemrum.
Brug flasker med markeringer/mål på dem
Man skal sætte sig specifikke mål dagligt for at nå sine hydreringsmål. Brug flasker, der har markeringer på dem. Du kan aflæse disse markeringer, hver gang du drikker vand, og spore den mængde vand, du drikker hver dag.
Brug sundheds-/fitness-apps
Det er en udfordring at holde styr på vores vandforbrug dagligt. Teknologien har gjort vores liv lettere. Vi har sundheds- og fitnessapplikationer, som vi kan installere på vores mobiltelefoner. Disse apps hjælper os med at overvåge vores vandindtag ved at måle hver gang, vi indtager vand, og sender os også påmindelser om at drikke vand oftere.
Hydreret dig! Glad & Sundt, dit hår!
(Med input fra Dr Apoorva Shah, pioner inden for trikologi i Indien og grundlægger af RichFeel)
Læs mere om Hårpleje