Hamp er en plante, der er indbegrebet af overflod. Ikke alene vokser den rigeligt med frodigt, grønt løv, den tilbyder også en overflod af ernæring og terapeutiske fordele. Vi mennesker har brugt hamp i tusindvis af år som fødevare, som medicin og for sine fibre. Vores gamle forfædre elskede planten så meget, at den var en af de første planter, der blev dyrket! Med udgangspunkt i denne gamle visdom har moderne forskning i plantens bestanddele og ernæringsmæssige profil fremhævet mange potentielle sundhedsfordele, og som du vil læse, har hamp noget at tilbyde alle.

1 – Hamp for dit hjerte

Hamp planter producerer rigeligt med frø, og vi kan tilføje disse frø til vores kost eller bruge den olie, der presses af dem. Disse frø (og deres olie) indeholder en aminosyre kaldet arginin, som kan bidrage til at beskytte mod hjerte-kar-sygdomme ved indirekte at udvide og slappe af i vores blodkar og ved at reducere inflammation. Hjerte- og kardiovaskulær sygdom er en af vores største dræbere, men de rigtige kost- og livsstilsændringer kan føre til en markant reduktion af vores risiko for at udvikle denne sygdom. Faktisk tyder forsøg på, at hampefrø og hampeolie i kosten er forbundet med lavere blodtryk og en reduceret risiko for blodpropper.

2 – Gamma-linolensyres antiinflammatoriske kræfter

Hampfrø er en rig kilde til gamma-linolensyre (GLA), og indførelse af denne fedtsyre i din krop er forbundet med positive resultater. GLA giver en antiinflammatorisk virkning, fordi kroppen omdanner den til antiinflammatoriske forbindelser. Der har været en lang tradition for at bruge planter, der er rige på GLA, til at håndtere inflammation i kroppen, især inflammation i leddene (som man ser i tilfælde af gigt), nerveskader og betændte hudtilstande (som eksem, psoriasis og akne). Du vil snart få mere at vide om fordelene ved GLA.

3 – Håndtering af stress

Takket være den komplekse sammensætning af hampplanten og dens frø, er der flere grunde til, at denne plante kan hjælpe dig med at håndtere stress. Hvis smerter eller en af de sundhedstilstande, der er nævnt ovenfor, forårsager angst, kan potentialet for symptomlindring og den proaktive måde at støtte en eksisterende tilstand på, når du bruger hampefrø eller hampeolier, være med til at reducere stressniveauet. Desuden kan det magnesium og de B-vitaminer, der findes i hamp, hjælpe kroppen med at håndtere og modvirke virkningerne af stress ved at påvirke vigtige kemiske budbringere (neurotransmittere) i nervesystemet.

4 – En mad til huden

Vi accepterer i stigende grad betydningen af sunde fedtstoffer i vores kost, og i hampefrø finder vi essentielle fedtsyrer, som fremmer en dejlig smidig hud og hjælper med at reducere tørhed. Ud over de gode fedtstoffer finder vi også antioxidanter (som beskytter vores celler), vitaminer som A og E, mineraler som calcium, jern, zink, magnesium og fosfor, som alle bidrager til at “fodre” huden. Der er også aminosyrer i hamp, som bruges i syntesen af elastin og kollagen, to vigtige stoffer, der beskytter mod slaphed i huden og rynker. De fede olier i hampefrø er dybt fugtgivende og er til gavn for tør og kløende hud. Hamp kan derfor have en positiv effekt på huden uden fysisk påføring på huden.

5 – En opskrift på reparation

Hampfrø er en fremragende proteinkilde; faktisk kommer 25 % af kalorierne fra frøene fra proteiner. Vores kroppe gør fremragende brug af de indtagne proteiner og aminosyrer og bruger dem som byggesten til reparation og regenerering i hele kroppen. Vores blod, knogler, brusk og muskler består overvejende af proteiner, og hver eneste celle i vores krop har mange proteiner i deres membraner. Derfor skal vi sikre, at vores kost indeholder nok protein til at kunne følge med den konstante reparation og regenerering af disse strukturer. Den stigende popularitet af veganisme har understreget det faktum, at kød ikke behøver at være vores eneste proteinkilde. Hampefrø kan nemt drysses på morgenmadsprodukter, yoghurter og frugtskåle, på salater eller tilsættes smoothies. Disse proteinfyldte frø er en letfordøjelig og komplet proteinkilde (hvilket betyder, at hampfrø ligesom kød indeholder alle de essentielle aminosyrer) til reparation af kroppen. Hamp kan være særligt nyttigt, når der er skader med masser af inflammation, for som du har set, kan de også tilbyde en antiinflammatorisk virkning.

6 – En allieret mod akne

Den antiinflammatoriske gamma-linolensyre i hamp kan være den vigtigste bestanddel, der kan tilskrives en foreslået antiaknevirkning, der er forbundet med denne plante. Hamp kan ikke kun reducere de betændte, hævede pletter i tilfælde af akne, men dens GLA kan også hjælpe med at afbalancere hormoner. Dette ville især være relevant for de mennesker, der bemærker, at deres akne blusser op i forbindelse med deres hormonniveauer. Og glem ikke, at hamp indeholder masser af proteiner til at hjælpe med heling og tilbyder byggesten til at hjælpe med at helbrede en hud med akne-ar. Du kan tage en tostrenget tilgang, når du bruger hamp i tilfælde af acne, idet du bruger det både internt og eksternt. Du behøver ikke at bekymre dig om, at en hampfrøolie er for tung eller fedtet til akneproneret hud, fordi det er en let absorberet olie, hvilket betyder, at den er mindre tilbøjelig til at tilstoppe porerne. Det er også blevet foreslået, at indvendig brug af planten hjælper med at forhindre hærdning af talg, der blokerer porerne.

7 – En fiberleverandør

Vores fordøjelsessystemer elsker fibre. Det hjælper med at beskytte mod forstoppelse, det ser ud til at hjælpe med at nære og afbalancere de sunde bakterier i vores tarm, og det er forbundet med en nedsat risiko for visse fordøjelsessygdomme og kræftformer. Uforarbejdede (eller “hele”) hampefrø er en super fiberkilde, der indeholder både uopløselige og opløselige fibre. Uopløselige fibre er forbundet med en blid “bulk”-afføringsvirkning, og det betyder, at de, der lider af forstoppelse (enten akut eller kronisk), kan have gavn af at indtage de hele frø med masser af vand for at tilskynde frøene til at svulme op og hjælpe med at få tarmene i gang. Opløselige fibre menes at gavne de gode bakterier i tarmen, hvilket er særlig nyttigt, når disse bakterier er ude af balance (f.eks. efter brug af antibiotika eller hvis kosten har været dårlig). I nærvær af vand danner opløselige fibre en næringsrig gel, som beroliger tarmen og er blevet inddraget i at hjælpe med at afbalancere blodsukker- og kolesterolniveauet.

8 – Et smertelindrende middel

Hamp indeholder bestanddele, der arbejder sammen med kroppens egne cellereceptorer for at hjælpe med at reducere smerte. Når du kombinerer det med plantens antiinflammatoriske virkning, kan du se, hvorfor den kan være en nyttig allieret, når en skade, infektion eller en autoimmunitetsforstyrrelse forårsager smerter. Det kan være nyttigt at bruge planten både indvendigt og udvendigt for at fremme en smertestillende virkning. Anekdotiske beviser tyder på, at hampefrøolie er en beroligende og blidt smertelindrende massageolie til indsmøring af musklerne efter træning. Ømme led synes også at reagere godt på indvendig og udvendig brug af hampefrø og -olie hos nogle mennesker, hvad enten det skyldes naturlig slitage af et led, efter en skade eller som følge af en inflammatorisk tilstand.

9 – Hjernens fordele

Der har været en vis interesse i den videnskabelige verden for, om hamp og dens aktive bestanddele kan bidrage til at beskytte vores hjerne via en antioxidantmekanisme. Hvis dette faktisk er tilfældet, kan det betyde, at planten i fremtiden kan bruges til at støtte personer i tilfælde af Alzheimers, multipel sklerose, Parkinsons og andre neurodegenerative sygdomme. Ud over denne foreslåede antioxidante aktivitet i nervesystemet kan hampens antiinflammatoriske og foreslåede immunmodulerende aktivitet også være til gavn for hjernen i sådanne scenarier.

10 – Hjælp med hormoner

Du har set, at GLA er impliceret i reguleringen af hormoner i tilfælde af akne, og denne regulering har også ført til dens anvendelse i tilfælde af menstruationsproblemer og overgangsalderen. Forskning tyder på, at de følelsesmæssige ændringer, der opleves i forbindelse med PMS, kan være forårsaget af hormonet prolaktin, og at GLA kan dæmpe virkningerne af prolaktin via sin stimulering af visse prostaglandiner. Empiriske beviser tyder på, at nogle kvinder, der bruger hampefrø i deres kost eller indtager en hampefrøolie, finder, at dette lindrer deres hormonelle “humørsvingninger”. En mængde svarende til ca. 200 mg GLA har i forsøg vist sig at give denne gavnlige virkning. Det er nyttigt, at hamp også kan reducere andre præmenstruelle symptomer, såsom ømhed i brysterne, oppustethed, væskeophobning og trang. Vi ved endnu ikke præcis, hvordan hamp forbedrer menopausale symptomer, men anekdotiske beviser tyder helt sikkert på, at det kan det. Det er sandsynligt, at det er indflydelsen på hormoner, der spiller ind, sammen med plantens antiinflammatoriske virkning.

I tilfælde af overgangsalderen kan det give det bedste resultat at bruge planten både indvendigt og udvendigt, fordi oliens fugtgivende virkning topisk kan hjælpe med at bekæmpe tørhed og tab af fylde, der er forbundet med de faldende østrogenniveauer omkring overgangsalderen, mens den hormonbalancerende virkning indvendigt kan hjælpe med at lindre symptomer som hedeture og humørsvingninger.

Som du kan se, har hamp takket være dens generøse ernæringsprofil og terapeutisk aktive bestanddele potentiale til at hjælpe mange systemer i kroppen, herunder vores største organ, huden. Hampprodukter giver os mulighed for at arbejde med planten både internt og eksternt for at løse en bred vifte af sundhedsproblemer.