I takt med at folk bliver ældre, tilbringer de ofte mere tid alene hjemme. Dette kan påvirke dit helbred og velbefindende. Få at vide, om du måske er i risiko, og hvordan du kan holde kontakten.

Del denne infografik, og vær med til at sprede budskabet om at holde kontakten, når du bliver ældre. Klik på ikonerne for sociale medier på denne side, eller kopier og indsæt URL’en, og post den på din konto (Twitter, Facebook osv.).

For at få mere at vide om ensomhed og social isolation kan du læse mere i Expanding Your Circles: Forebyg isolation og ensomhed, når du bliver ældre (PDF, 1,41 MB).

Del på sociale medier

Kopier og indsæt disse meddelelser på sociale medier for at hjælpe med at sprede budskabet om at holde kontakten:

• Læs og del denne infografik for at få tips om, hvordan du kan holde kontakten og bekæmpe ensomhed og social isolation, når du bliver ældre: https://bit.ly/36lbm9u
• Er du i risikozonen for ensomhed og social isolation? Se denne infografik for at få en liste over risikofaktorer og 5 måder at holde dig mere forbundet på: https://bit.ly/3cT8X8w
• Føler du dig ensom eller er isoleret, er det dårligt for dit helbred. Få tips til, hvordan du kan holde dig mere forbundet med andre, når du bliver ældre: https://bit.ly/2LRuF12

Transcript

Følelse af ensomhed eller at være isoleret er dårligt for dit helbred. Ensomhed og social isolation er blevet forbundet med højere forekomst af depression, et svækket immunforsvar, hjertesygdomme, demens og tidlig død.*

Er du i farezonen? Prøv at holde dig aktiv og bedre forbundet, hvis du:

• lever alene eller er ude af stand til at forlade dit hjem
• føler dig alene eller afskåret fra andre
• har for nylig oplevet et større tab eller en større forandring
• er pårørende
• mangler en følelse af formål

Ideer til at holde dig forbundet

Find en aktivitet, du nyder, eller lær noget nyt. Du kan måske have det sjovt og møde folk, der kan lide at gøre det samme.

• Bevæg dig! Motion mindsker stress, forbedrer dit humør og øger din energi.
• Frivilligarbejde. Du vil få det bedre ved at hjælpe andre.
• Hold kontakten med familie, venner og naboer personligt, online eller pr. telefon.
• Overvej at adoptere et kæledyr. Dyr kan være en kilde til trøst og kan også sænke stress og blodtryk.

Læs mere om forebyggelse af ensomhed og social isolation.

*Cacioppo JT, Hawkley LC. Opfattet social isolation og kognition. Trends Cogn Sci. 2009; 13(10):447-54