Kollagen er et protein, der findes i rigelige mængder i hele menneskekroppen. Det er en lang kæde af aminosyrer, som din krop bruger til at opbygge bindevæv og andre strukturer i kroppen. Mange mennesker tager i dag et kollagentilskud for at forbedre leddets sundhed, teint og sundere hår og negle. Hvad er kollagen helt præcist? Hvad er de forskellige typer af kollagentilskud? Er nogle typer kollagentilskud mere effektive end andre.
Hvad er kollagen lavet af?
Spekulerer du på, hvad kollagen er lavet af? Kollagen er det mest rigelige protein i den menneskelige krop, og da det er det mest rigelige, er det et meget vigtigt protein. Det består af tre aminosyrekæder: glycin, hydroxyprolin og prolin.
De lange oprullede aminosyrekæder, som kollagen består af, mangler biotilgængelighed. Det vil sige, at kroppen ikke let optager kollagenprotein. For at optage aminosyrerne skal din krop først nedbryde proteinet (kollagenet). I denne form kan din krop gøre brug af aminosyrerne og opbygge mere kollagen.
Hvor kommer kollagen fra?
Kollagen kommer fra flere forskellige animalske kilder, det skyldes, at planter ikke producerer kollagen. Du kan få yderligere kollagen ved at indtage kollagenholdige fødevarer, f.eks. knoglebuljong, eller fra renset kollagen i form af kosttilskud. Kollagentilskud af god kvalitet vil være gennemsigtige med hensyn til de kilder, som hovedingrediensen stammer fra. Ideelt set bør du kigge efter kollagen, der stammer fra græsfodret kvæg eller marine kilder.
Hvor kommer kollagenpulver fra?
Reputable pulvere er fremstillet af kollagen, der er blevet renset, tørret og fintmalet. Men ikke alle kollagenpulvere kan spores til sin kilde, det er derfor, det er så vigtigt at træffe en kvalificeret beslutning, når du tager et kollagenpulver.
Pulveret kan være efterladt uden smag, eller det kan få en populær smag som vanilje eller chokolade. Kollagenpulver uden smag har ingen særlig smag og vil ikke ændre smagen eller konsistensen af de fødevarer, som det tilsættes.
Hvad er kollagenpeptider lavet af?
Kollagenpeptider, også kendt som kollagenhydrolysat, er lavet af kollagen. De lange, snoede aminosyrekæder, der udgør hele kollagenstrukturen, nedbrydes delvist til korte kæder, der kaldes peptider. Dette gør kollagenpeptider nemmere for din krop at optage og omdanne til aminosyrer igen.
Er alle kollagentilskud det samme?
Der er et omfattende udvalg af kollagentilskud på markedet i dag, nogle mere effektive end andre. Generelt bør du undgå billige kosttilskud af lav kvalitet. Disse angiver sjældent kilderne eller endda den procentdel kollagen, de indeholder.
De bedste kosttilskud at tage er dem med en høj koncentration af kollagenpeptider – især de værdifulde PO- og OG-dipeptider. Et eksempel er Body Kitchen’s kollagenpulver, som indeholder peptidkoncentrationer på 3.000 dele pr. million (ppm). I modsætning hertil kan et konventionelt kollagentilskud have peptidkoncentrationer på helt ned til 100 ppm. Body Kitchen kollagenpulver indeholder også 20 procent flere dipeptider end andre kollagentilskud, hvilket gør pulveret meget effektivt.
Hvordan kan jeg drage fordel af at tage kollagenpeptider?
Med alderen falder mængden af kollagen, som vores krop producerer, uundgåeligt. Efter 25-årsalderen falder kollagenproduktionen markant. Der er noget, der tyder på, at indtagelse af kollagen kan hjælpe kroppens kollagenproduktion. Kroppen nedbryder kollagenet til de aminosyrer, der indgår i det, og bruger derefter disse aminosyrer til at fremstille mere kollagen. Dette menes at kunne udmønte sig i mere fleksible led og en yngre udseende hud. Fordi de er lettere absorberet af kroppen, er kollagenpeptider en bedre kilde til disse essentielle aminosyrer.
Kollagentilskud gør det ikke bare lettere for din krop at producere kollagen, ether. En af aminosyrerne i kollagen, prolin, er en vigtig bestanddel af keratin. Du kender måske keratin som det protein, der udgør dine negle og dit hår. Mange mennesker, der bruger kollagentilskud, rapporterer, at de får stærkere og mere glansfuldt hår og negle.
Lige alle kosttilskud virker kollagenpeptider bedst, når de tages sammen med en sund og afbalanceret kost. Du vil opnå dine mål for sundhed, skønhed og ydeevne hurtigere og mere effektivt, hvis du giver din krop al den næring, den har brug for for at trives.