Med hensyn til fysisk anatomi er vi alle sandsynligvis meget bekendt med skelet, kredsløb, immunforsvar, fordøjelsessystemet samt muskler, sener og ledbånd.

Men hvad nu hvis jeg fortalte dig, at et helt system i kroppen (som påvirker stort set alle andre systemer) – er blevet udeladt fra denne liste?!

DET FASCIALE SYSTEM.

Begrebet fascia kommer af det latinske ord, der betyder “bånd” eller “bandage”, og det er det biologiske stof eller den infrastruktur, der holder os sammen.

Det er i bund og grund vores komplekse netværk af bindevæv og kan sammenlignes med et spindelvæv af fibrøse, limlignende proteiner, der binder alle de andre systemer sammen på deres rette plads.

“Hvert organ, hver muskel, hver arterie, hver vene, hver nerve – der er ikke en eneste struktur i hele kroppen, som ikke er forbundet med fascier eller ikke er omsluttet af fascier.”
– Andreas Haas, Manus Fascia Center, Østrig

Hvad er fasciernes funktion i kroppen?

Forståelse af, hvordan fascier fungerer, er afgørende for at forstå den iboende forbindelse mellem bevægelse og stabilitet i kroppen samt den grundlæggende årsag til smerte.

Fascia er anatomisk set – ét netværk, og alle de forskellige navne, vi giver elementerne i det (f.eks. sener og ledbånd), kan skjule det faktum, at det faktisk er ét sammenhængende system.

Fasciaforbindelser rækker faktisk helt ind i vores celler, helt ned til cellekernen! Hvad siger du til fascinerende kropsvidenskab? (Eller er det bare mig, der er fascineret af den slags?)

Som knogler består fasciabåndene hovedsageligt af kollagen, en vigtig proteinbygningsblok i kroppen, hvilket giver dem en strækbar tekstur, men de er også meget hårde.

Dette elastiske fascielle “stof”, som jeg har beskrevet det, udgør et enkelt biomekanisk eller anatomisk system – og vi har mest gavn af at observere, træne OG behandle det på den måde.

DE 3 DIFFERENTE TYPER AF FASCIA

Superficielle, dybe og viscerale.

Den overfladiske type er relateret til hudens funktion, og den er placeret…jep, direkte under huden.

Den dybe fascie henviser til vævet i knoglerne, nerverne, blodkarrene og muskelvævet, mens den viscerale fascie er det væv, der beskytter og støtter kroppens vitale organer.

Den vigtigste overordnede funktion i kroppen er at holde alt på sin rette plads samt at give musklerne mulighed for at bevæge sig uafhængigt – glide og bevæge sig ved siden af hinanden.

Hvad har fasciernes funktion med strukturel integration at gøre?

Godt du spørger, for det er mit speciale!

Fascia er fra naturens side designet til at være elastisk og bevæge sig frit sammen med muskler og knogler. Men stress, virkninger af aldring, skader eller arbejdsrelaterede gentagne bevægelser kan få den til at miste sin naturlige elasticitet og blive kortere, strammere og mere tæt eller fortykket.

Hvis den er begrænset, er muskelsammentrækningen også begrænset, og en stram fascie trækker vores muskler og skelet ud af den rette position. Som følge heraf kan dette forårsage smerter, ubehag og holdningsændringer.

Studier viser, at fasciespændinger i én struktur, f.eks. knæet – kan forårsage henviste smerter, overdreven spænding eller fejljustering i nabostrukturer, f.eks. hoften eller anklen.

Fælles tilstande, som du sikkert har hørt om, såsom Plantar Fasciitis, IT Band Syndrom, Iskias, Shin Splints, Tennis Elbow og Frozen Shoulder – tilskrives alle forvridninger i din fascie.

Strukturel Integration arbejder på at forlænge, strække og blødgøre dette overdrevent begrænsede væv for at genoprette postural balance, lethed i bevægelse og en følelse af at være mere “hjemme” i din egen krop.

Umm, men hvad har fascia med MIN CELLULITE at gøre?!

Vis det eller ej, selv de søde små fordybninger på din bagdel, som de fleste af os kalder “cellulite” – skyldes også usund fascia!

Mange mennesker tror, at cellulite er en type fedtvæv, men det er faktisk forårsaget af den samme slags forvridninger i dit bindevæv som de andre tilstande, jeg har nævnt.

Så igen, når fascien er klistret eller sidder fast sammen, kan den trække huden indad, og når fedtvævet i det pågældende område (som f.eks. din bagdel!) skubber sig gennem den sammenklistrede fascie, skaber det det det afslørende rynkede udseende af cellulite.

Selv om du måske ikke er alt for begejstret for at have lært dette nye, seje faktum om din krops finurlige tendenser, må det være betryggende at vide, at du kan udnytte din nyfundne viden om fascia 🙂

Get (un)knoty with Myofascial Release or “stretch therapy”

Spændte fasciaer er lige så smertefulde og nogle gange invaliderende som en stram muskel.

Dette er hovedformålet med myo- (muskel) fascial (bindevæv) release – at genskabe den naturlige elasticitet i alt for stramme fascier.

Løsningen af disse sammenvoksninger er som at løsne en masse sømandsknuder mellem musklerne, så de kan glide mere frit – hvilket igen øger hydreringen og gør det nemmere at skylle giftstoffer ud.

Dertil kommer, at fordi vores fascier er stærkt innerverede, frigør “løsningen” af disse væv nervesignalbanerne til hjernen, hvilket bidrager til muskelkoordination og en øget evne til at kontrollere bevægelser og kropsbevidsthed eller “proprioception” – det nørdede udtryk, jeg ynder at bruge!

MYOFASCIAL RELEASE øger også bevægelsesomfanget og reducerer smerte og restitutionstid.

Genoprettelse af din fascie tilbage til en sundere funktionstilstand

Sund fascia er afhængig af hydrering og specifikke bevægelsesmønstre, så målrettede teknikker, der fremmer dette, kan bruges til at manipulere musklerne og det omgivende væv.

Da fascia er 3-dimensionel (løber ikke kun rundt om musklerne, men også igennem dem), er grundlæggende strækningsrutiner simpelthen ikke i stand til at navigere gennem din muskel for at zoome ind på stram fascia på den måde, som en terapeuts albue kan! *hint, hint*

Gennem at bruge en række pinpointed release-teknikker i min praksis kan vi sammen hjælpe med at stimulere den fascielle reparationsproces til at frigøre de begrænsede væv og effektivt øge deres bevægelsesområde – både under og efter vores sessioner.

Massage, myofascial release og foam rolling (eller andre former for selvfrigørelse som massagebolde) er nogle af de mest almindelige måder at målrette dette ofte oversete vævssystem på.

Men nu, hvor du er så meget mere bevidst om din krops usungne anatomiske helt – kan du være sikker på at tage de nødvendige skridt og give den den rette opmærksomhed, den fortjener.

“Jeg kender ingen del af kroppen, der kan måle sig med fasciaen som jagtområde. Alle nerver går til og ender i dette store system, fasciaen. Ved dens virke lever vi, og ved dens svigt dør vi. Menneskets sjæl, med alle strømmene af rent levende vand, synes at bo i kroppens fascia.” – A.T. Still, grundlæggeren af osteopati

Gå nu ud og gør din fascia glad i dag!

Tænker du, at DU måske har et tilfælde af ulykkelig fascia?

Book en gratis vurdering hos mig i dag