Vægtstigning på din menstruation? Du er ikke den eneste. Fra oppustethed, humørsvingninger til irriterende hududbrud, livet er ikke altid særlig sjovt på visse tidspunkter af måneden. Men det kan ofte hjælpe at vide, hvad man kan forvente (og hvornår).

Derfor spurgte vi vores ekspert, Alison Cullen, Ernæringspraktiker og Health Education Manager for A.Vogel, om de virkelige grunde til, at du tager på i vægt under din menstruation, og hvad du kan gøre for at hjælpe.

Hvorfor tager du på i vægt under din menstruation?

“Der er en række forskellige faktorer, der spiller ind,” siger Alison. Og det afhænger af, hvor du befinder dig i din cyklus. Alison siger:

Når du har haft ægløsning: “For det første påvirker niveauerne af kønshormonet progesteron, når de stiger, mængden af et væskeregulerende hormon kaldet aldosteron. Hvis din kost er ret saltholdig, kan det tippe dig over i væskeophobning. Det gør dig oppustet og træt.”

Sidste uge af din cyklus (før du bløder): “Dernæst, når niveauerne af mineralet chrom falder, kan du opleve sukker- eller kulhydrattrang. En pludselig tilstrømning af raffinerede kulhydrater vil tilføje oppustethed og vise sig, når du vejer dig. Du er også mere tilbøjelig til at opleve forstoppelse. Et par dage med nedsat tarmbevægelse vil have en overraskende stor effekt på vægten.”

MERE: Perioden fattigdom er blevet endnu mere et problem under pandemien – hvad kan du gøre for at hjælpe?

Just før din blødning: “Du kan føle dig ekstra træt, da niveauet af kønshormonet østrogen falder. Det kan være svært at inspirere dig selv til at skynde dig ud og motionere på dette tidspunkt, og mindre motion kan betyde flere kilo (især hvis du trøster dig selv med en pakke trøstende kiks).”

Start af din blødning: “Du kan føle dig lidt mere oppustet eller udspilet, da din livmoder nu er overfyldt med blod. Dette er i forventning om indplantning af et befrugtet æg, hvilket er godt, hvis du ønsker at blive gravid, men ikke hvis du arbejder på at bevare en strømlinet silhuet. Den gode nyhed er, at dette ikke er vægtøgning, og det er ikke permanent – tingene er ved at ændre sig.”

Under din blødning: “Du mister jern. Hvis du i forvejen har mangel på eller endda er på grænsen til dette vigtige mineral, vil trætheden nu kræve dig for sig selv. Du vil også føle dig svimmel, fryser og føler dig svimmel og svimmel. Det er meget fornuftigt at supplere med et naturligt jerntonikum, hvis det er dig.”

Getty Images

Hvor meget vægt tager du på i forbindelse med din menstruation?

“Det afhænger helt af ovenstående faktorer, og hvor mange af dem, der vedrører dig,” siger Alison. “Nogle kvinder mærker næsten ikke deres menstruation, med blot en lille oppustethed under blødningen. Andre kan opleve, at deres vægt svinger med så meget som 3-5lb/1-2kg.”

Hvornår begynder vægtøgningen i perioden?

“Selv om du måske føler dig mere oppustet og ubehagelig under din blødning, er det mere sandsynligt, at vægten viser sig på vægten i opløbet,” siger Alison. “De faktorer, der har indflydelse på vægtøgning i forbindelse med din menstruation, begynder at vise deres virkninger i anden halvdel af cyklussen. Dette kaldes teknisk set for den luteale fase. Det er normalt den 3. og 4. uge efter, at du begynder at bløde, efter at du har ægløsning (ca. 2 uger efter, at du begynder at bløde).”

Hvornår forsvinder menstruationsvægten?