Forrige: Hvordan får jeg min 9 eller 10 måneder gamle baby til at sove

Et af de mest almindelige spørgsmål, vi får her på The Baby Sleep Site®, er “Hvordan får jeg min 11 eller 12 måneder gamle baby til at sove?”, og det er det spørgsmål, vi besvarer i dag!

Mens nogle babyer kan være udfordrende søvnige fra fødslen, vil mange gå igennem perioder, hvor de sover godt, for derefter at gå tilbage. Hvad skal en søvnmanglende forælder gøre!? Lad os tage et kig på de 6 trin til at hjælpe din 11 eller 12 måneder gamle baby med at sove.

Så snart du får din 9 eller 10 måneder gamle gennem lur overgang, vækstspurt, separationsangst fase, og de sov godt i længere strækninger om natten, kan din 11 eller 12 måneder gamle begynde at modstå søvn, vågner ofte om natten, tager korte lure, eller nægter en af deres lure helt og holdent. Du spørger sikkert dig selv, hvad der foregår! 11- og 12-månedersbørn gennemgår en hurtig udviklingsperiode, og deres hjerne og krop ændrer sig fundamentalt og vokser. Din 11-12-årige vil sandsynligvis være vågen i længere perioder i løbet af dagen og udforske sine omgivelser som aldrig før – dit lille krammebarn er nu forvandlet til en umættelig lille opdagelsesrejsende, der altid er optaget! Som om alt dette ikke var nok, kan det være, at din 11-12-årig krydser, står eller endda begynder at gå hele dagen lang. Dette kan give nogle udfordrende sengetider og lure, og din lille kan også vågne oftere om natten som følge heraf.

Hvordan får jeg min 11 eller 12 måneder gamle til at sove på en…Overblik

1. Udvikle en konsekvent søvnrutine
2. Gennemgå dit barns skema
3. Opnå en blid søvncoaching/træning
4. Skab en søvnplan for din familie
5. Saml støtte fra din landsby
6. Forbered dig på det næste søvn-speedbump

End, nu til et par detaljer…

Udvikle eller styrke søvnrutinen for din 11 eller 12 måneder gamle

Det er afgørende at skabe et miljø for søvn, og det er en del af ikke blot at lade dit barn vide, at søvnen kommer, men også at fortsætte med at sætte dets forventninger, når det kommer til søvn. Det betyder, at du skal have et konsekvent sæt trin, som du gør før hver søvnperiode, om natten og ved lurene. For forældre, der måske ikke er begejstrede for strenge rutiner, skal du ikke være bange! Det behøver IKKE at være en lang “begivenhed”. Du kan f.eks. lukke gardinerne eller persiennerne, skifte din babys ble, læse en kort bog (din baby er måske ved at vælge sine favoritter lige nu!), give babyen mad (hvis det er relevant), nusse babyen eller synge en vuggevise i et par minutter, og derefter lægge din baby til at sove, mens du siger en nøglefrase (f.eks. “Tid til at sove for baby. Jeg elsker dig. Godnat, godnat.”). I denne alder bliver det også ekstremt vigtigt at have en meget tydelig afslutning på din rutine. Nøglen til din “særprægede afslutning” er, at det IKKE skal være noget, som du (forældrene) gør for din baby, f.eks. synge, gnide din baby på ryggen eller holde din baby i hånden. Det kan f.eks. være meget nyttigt at tænde for et vuggestueakvarium eller et musiklegetøj, der spiller i et par minutter, når de begynder at vise de første tegn på selvstændighed og forsøger at “forsinke” det at falde i søvn.

Review your 11 or 12 month old’s schedule

For nogle 11 eller 12 måneder gamle babyer er deres søvnplan grundlæggende for at hjælpe dem med at sove godt. Nogle babyer er mere tilpasningsdygtige eller mindre følsomme og har måske ikke brug for en meget reguleret tidsplan, selv om det for mange forældre er et must at vide, hvornår du kan have “mig”-tid! Babyer i denne alder fortsætter med at øge deres vågne tid, og søvnige signaler bliver meget mindre pålidelige. Kan du huske din lille travle opdagelsesrejsende, der aldrig holder op? De virker måske ikke engang trætte, før de ligger i vuggestuen! Af denne grund kan mange babyer måske endda klare sig bedre med en “efter uret”-plan. Hvis du oplever søvnproblemer, anbefaler jeg på det kraftigste at udvikle eller justere din babys skema for at se, hvilken type indvirkning det kan have eller ikke kan have på din babys søvn. Det kan endda være alt, hvad du behøver at gøre! Nogle familier kan, afhængigt af deres situation, måske ikke holde sig til en præcis tidsplan så godt som andre, men gør bare dit bedste. Hvilken slags skema skal din 11 eller 12 måneder gamle baby have? Se vores eksempler på skemaer her, eller lav dit eget skræddersyede skema!

Overvej søvntræning (eller coaching) til din 11 eller 12 måneder gamle

Hvis de foregående trin ikke har forbedret din 11 eller 12 måneders søvn væsentligt, og du har downloadet vores gratis e-bog, 5 måder at hjælpe dit barn med at sove igennem om natten, er det sandsynligt, at dit barn har søvnassociationer, der skal løses med søvntræning. Ideelt set ville du få en professionel vurdering af dit barns søvnudfordringer, men hvis du føler dig sikker på, at en afhængighed af forældrenes hjælp er en del af problemet, så kan du overveje søvntræning af din 11 eller 12 måneder gamle baby. Dette indebærer grundlæggende at hjælpe dit barn med at lære (eller endda genlære) at falde i søvn på egen hånd uden så meget hjælp fra dig. Hvis du gerne vil forbedre din babys søvnvaner eller komme “tilbage på sporet”, men ikke er sikker på, hvordan du skal gribe det an. Eller hvis dit barn førhen sov godt, men de metoder, du brugte, ikke længere virker, er du måske nødt til at ændre din strategi.

Er du ikke sikker på, hvilken søvncoachingmetode der måske er bedst for dig og dit barn? Husk at lytte til mit teleseminar om søvntræningsstrategier.

Skab en plan for din 11 eller 12 måneder gamle

Hvis du overvejer søvntræning, er det vigtigt at finde ud af, hvad du nu skal gøre. Nogle af os er planlæggere, og andre er mere gå med strømmen. Hvis du ikke er en planlægger, er det måske okay for dig at springe dette trin over, men hvis du har forsøgt at hjælpe din 11 eller 12 måneder gamle med at sove i et stykke tid, du har udviklet og styrket din rutine, gennemgået deres skema omhyggeligt og “gå med strømmen” uden en fast strategi ikke giver dig de resultater, du ønsker, er en plan måske lige det, du mangler. Det kan trods alt være svært at nå frem til sin destination uden en rejseplan! Lav planen så detaljeret som du vil have den, men at have en trinvis plan hjælper dig med at holde dig på sporet, engageret og konsekvent. Er du ikke sikker på, hvor du skal begynde, eller har du brug for hjælp til at udarbejde din babys søvnplan? Overvej at lave din egen søvnplan eller lad os lave en personlig søvnplan® til dig og din baby.

Få støtte til din 11- eller 12-måneders forældrene (dig!)

Alle siger, at “det kræver en landsby” at opdrage et barn, men de dage, hvor vi har en masse hjælp til at pleje vores babyer, synes at være forbi. Jeg ved ikke med dig, men halvdelen af min familie bor mere end en kort køretur væk, og de fleste nære slægtninge har travlt med deres familie- og arbejdstider. Min mand og jeg var stort set alene, mens vi opdragede vores drenge. Der var ingen mostre eller bedstemødre, der regelmæssigt fodrede eller legede med barnet, mens jeg hvilede mig, snakkede med en veninde eller nød en (forhåbentlig varm) kop kaffe. Så det kan være svært at komme igennem disse søvnproblemer uden støtte. Nogle gange er vi nødt til at rekruttere vores egen landsby. Overvej at hyre en søvnkonsulent eller at bede din partner, venner eller familiemedlemmer om at hjælpe dig med at gennemføre din søvnplan. At have et støttesystem på plads kan gøre hele forskellen i verden for at nå dine søvnmål!

Forbered dig på din 11 eller 12 måneders næste fartbump

Nu da du har lært, hvordan du får din 11 eller 12 måneder gamle til at sove, hvad sker der så næste gang? Rider du ud i solnedgangen med en perfekt sovende, lykkelig til evig tid? Det håber vi i hvert fald! For nogle af jer er det muligt, men mange af jer vil få jeres baby til at sove godt nu, for så at støde på et nyt fartbump om et par uger eller måneder. Babyer vokser og ændrer sig meget i de første par år, så vær forberedt og hav en plan på plads, inden den næste søvnregression eller fartbump dukker op. Babyer fortsætter med at få tænder, begynder at gå, tale og have legeaftaler, og det kan ofte påvirke søvnen. Om nogle få uger eller måneder vil din 11 eller 12 måneder gamle baby måske tage sine første skridt, sige sine første ord, få sit første raserianfald, og det kan påvirke hans søvn. Hvad vil du gøre, når dit barn begynder at vågne om natten igen, begynder at nægte at tage lure eller begge dele? Regel nr. 1 er IKKE at vende tilbage til gamle vaner, som om du aldrig havde gjort fremskridt i første omgang. Lige så let som det er for babyer at falde tilbage til gamle vaner, lige så let er det ofte alt for let for os forældre at gøre det samme. Så lad det ikke ske! 🙂

Så, sover din 11 eller 12 måneder gamle baby? Eller er det måske på tide at lære, hvordan du får dit lille barn til at sove?