At tabe en betydelig mængde vægt er simpelthen en fantastisk præstation, som vil hjælpe dig med at leve et sundere og mere tilfredsstillende liv. Du har dog måske bemærket, at du har en masse ekstra hud efter at have fuldført din vægttabsopgave.

Hvis du forholder dig til dette, har du måske fundet dig selv i at tænke “går løs hud efter vægttab væk?” – gå ikke i panik, du er ikke alene om dette.

Hvorfor huden ændrer sig

Huden består af proteiner, blandt hvilke der er to store, der er kendt som kollagen og elastin. Du har måske hørt om kollagen før, da det promoveres i et stigende antal kosmetiske produkter, men du ved måske ikke, at det udgør 80 % af hele din huds struktur. Elastin giver på den anden side din hud den stramhed og elasticitet, den har brug for for at forblive fast og beskyttende.

Når du tager på i vægt, strækker din hud sig ud for at sikre, at der er plads nok til den voksende størrelse af dine kropsdele.

For eksempel, mens du er gravid, udvider huden sig i løbet af et par måneder, og når barnet er ude, går den typisk tilbage til det normale i løbet af et par måneder. Men hvis du er overvægtig eller fed, vil du sandsynligvis have båret på vægten i et stykke tid.

Hvis det er tilfældet, har huden været strakt ud i så lang tid, at kollagenet og elastinen i den vil være beskadiget, hvilket betyder, at den vil have mistet sin evne til at hoppe tilbage til det niveau, den havde før vægten blev taget på.

Der vil derfor efter vægttab findes ekstra hud på forskellige områder af kroppen på grund af den skade, der er sket på proteinerne med tiden.

Vægttab og ekstra hud

Slap hud efter vægttab er normalt, men nogle andre aspekter kommer ind i det faktum, at du bemærker løs hud.

Længde af tid med overvægt

Desto længere tid du har været overvægtig, jo mere løs hud vil du se, da elastin- og kollagenproteinerne vil være blevet skadet yderligere.

Alderen

Med alderen falder kollagenniveauet i din hud, så du er langt mere tilbøjelig til at opleve slap hud end en yngre person.

Genetik

Afhængigt af dine gener kan det være afgørende for, hvordan din hud (og alle dele af din krop i virkeligheden) reagerer på eventuelle vægtændringer.

Rygning

Alle de skadelige giftstoffer i cigaretter fører til, at al kollagen, du har i øjeblikket, bliver beskadiget, samt at det mindsker mængden af nyt kollagen, som din krop kan reducere. Derfor kan rygning resultere i slap hud.

Solpåvirkning

Udstændig udsættelse for solen vil skade din huds produktion af kollagen og elastin, hvilket kan bidrage til, at din hud bliver slappere.

Sådan strammer du huden

Der er heldigvis naturlige metoder (herunder hudopstrammende øvelser til efter vægttab), du kan prøve for at stramme din hud op igen efter din imponerende præstation.

Tag kollagen

Du kan købe det, der er kendt som kollagenhydrolysat, som er beslægtet med gelatine. Det kan findes i dyrenes bindevæv.

Der er blevet gennemført undersøgelser omkring emnet kollagenhydrolysat og dets evne til at beskytte den kollage, der findes i vores hud. Der er dog ikke foretaget nogen forskning specifikt om dets virkning på løs hud efter vægttab. Resultaterne viste dog, at kollagenet i vores kroppe steg, efter at hydrolyseret kollagen blev taget af deltagerne i fire uger.

Et flere målrettede næringsstoffer

Der er nogle specifikke næringsstoffer, som du kan spise mere af, der vil forbedre kollagenproduktionen i din hud.

Protein

Indtagelse af nok protein er en vigtig komponent for en sund og klar hud. Lysin og prolin, der er til stede i proteinprodukter, er direkte involveret i produktionen af kollagen.

Vitamin C

Solskader og kollagensyntese forebygges og understøttes af C-vitamin, så sørg for at indtage lidt mere af dette, mens du kæmper med slap hud.

Omega-3-fedtsyrer

Et indtag af fede fisk kan forbedre din huds elasticitet.

Drik mere vand

Du ved sikkert, at det er vigtigt for hele din krop at drikke den rette mængde vand, men det vil også forbedre din huds udseende og følelse, hvilket vil være en stor hjælp i din søgen efter fastere hud.

Brug opstrammende cremer

Der findes en masse opstrammende cremer på markedet, som giver dig ekstra kollagen og elastin. Molekylerne til disse to proteiner er dog for store til at kunne passere gennem huden, så normalt skal du forsøge at producere kollagen indefra din krop og ikke udenfor.

Før modstandsøvelser

Hvis du har været i gang med at tabe dig i et stykke tid nu, har du sikkert allerede dyrket en eller anden form for fysisk aktivitet. Heldigvis er der nogle øvelser til at stramme løs hud efter vægttab, som du nemt kan indlemme i dit regime.

Øvelser til at prøve

Så, hvordan strammer man løs hud efter vægttab med motion? Du skal være bekendt med nogle specifikke, målrettede bevægelser for at opstramme visse områder.

Du kan prøve øvelser som f.eks:

• Arm crunches
• Air bike twists
• Side bridge
• Side bridge
• Leg raises
• Bicep curl to overhead press
• Reverse lunges
• Push-ups
• Bent over row med håndvægte
• Sumo squat
• Farmer’s walk
• Deadlift
• Side lunges
• Inchworm walkout

Nu kan du nemt besvare dit “forsvinder løs hud efter vægttab” spørgsmål for dig selv! Husk dog, at hvis du har en stor mængde løs hud, kan du have brug for et kirurgisk indgreb for at fjerne det meste af den.