Amatørbrydning, high school og college, er ud over at være en ekstremt fysisk styrke- og færdighedsafhængig sport også et spil om vægt. At besidde styrken af en person på 160 pund, men fysisk konfrontere en person med styrken af en person på 145 pund ved at bryde en person med styrken af en person på 145 pund ved at gå ned i vægt for at blive lige så stærk som sin modstander, er normal praksis. Der er ikke noget ulovligt ved det, vi taler ikke om steroider eller noget fysisk forstærkende stof. Vi taler om at kontrollere din krop for at nå mål, som dit sind har sat sig.

Der er desuden en videnskab i at tabe vægt. Gør det forkert eller for hurtigt, og du vil ikke kun miste din fordel, du vil også give din modstander en stor fordel ved at dehydrere og miste styrke. Du vil gå ind i kampen træt og sløv, den stik modsatte effekt du stræbte efter.

Lad os få en ting på plads, før vi begynder, du kan ikke tabe 3 lbs kropsfedt på 1 time, ikke medmindre du skærer et vedhæng af, og det er ikke en mulighed. Men du kan tabe 3 lbs af den samlede kropsvægt ved at tabe vandvægt. Husk Biologi 101, kroppen kan bestå af 75% vand, afhængigt af personens fysiske opbygning. Jo federe personen er, jo større er forskellen i vandvægt i forhold til f.eks. en muskuløs person.

Så det, vi i virkeligheden forsøger at gøre, er at befri kroppen for vand (væske), hvilket vil udmønte sig i mindre kropsvægt. Så hvordan gør vi dette på en sikker måde?

Det første spørgsmål, vi skal tage fat på, er vores kost, og jeg taler ikke bare om at spise sundt, jeg taler om at spise uden natrium. Salt, er den vigtigste årsag til, at en sund person beholder vand. Der er andre sundhedsmæssige årsager, der forårsager tilbageholdelse af vand, men de gælder ikke i vores tilfælde.

Derfor, hvis vi fjerner så meget salt fra kroppen som muligt, falder kroppens modstand mod at miste væske, hvilket gør det lettere at afgive vandvægt gennem sved.

Svedning, hvis du husker det, er kroppens naturlige funktion til at køle sig selv, når temperaturen stiger over det normale. Derfor skal vi skabe varme for at hæve kroppens temperatur og tvinge den til at køle sig selv ved at svede.

Der findes sikkert mange forskellige metoder, nogle komplekse som f.eks. vandpiller, der får en person til hele tiden at urinere, til at befri kroppen for væske, men vi vil bruge en gammel, gennemprøvet metode. Sved.

Klæd dig i varmt tøj som f.eks. svedtrøjer og svedbukser. Du bemærker, at jeg bruger flertalsformen af skjorter og bukser, fordi du vil tage flere lag af dette tøj på, mindst to lag og tre, hvis det er muligt.

Sørg for at bære en hat af en eller anden art, helst en vintersokkehat, da kroppen slipper af med en enorm mængde varme gennem hovedet. Det ønsker vi ikke, at det skal ske i denne situation. Vi ønsker at fastholde så meget indre varme som muligt. Træne energisk i mindst 10 minutter. Det kan være jogging, enten på stedet eller rundt i gymnastiksalen, jumping jacks, hvad du finder behageligt, men som vil arbejde op en god sved. Når du har skabt en god sved, skal du lægge dig ned og få nogen til at vikle dig ind i et tæppe eller en wrestlingmåtte. Dette vil få kropstemperaturen til at forblive høj efter træningen, hvilket vil fortsætte med at trække væske ud gennem sved.

Efter 20 minutter skal du afklæde dig og veje dig. Du har højst sandsynligt tabt mere end tre pund, men hvis ikke, har du stadig tid til at klæde dig om med tørt tøj og gentage proceduren.

Som med enhver drastisk eller pludselig kropsændring er der farer forbundet med denne procedure. Udfør aldrig denne procedure alene. Hav altid en træner eller en bryder med hurtig adgang til træneren, med dig hele tiden. Når du har lavet vægt, skal du rehydrere dig med drikkevarer som Gatorade, der har et højt indhold af elektrolytter.