Dette indlæg er allerede blevet læst 566 gange!

Kunsten at være til stede, åben, sensitiv og villig til at mødes

Intimitetsøvelser er øvelser, hvor kærlighed og bevidsthed spiller en vigtig rolle i opbygningen af en intim forbindelse. Det er meget vigtigt, at I (begge) er nærværende, åbne, følsomme og villige til at møde (dig selv eller) hinanden. Nøglen til vellykkede intime øvelser er, at der er et støttende og sikkert miljø. Den vigtigste del af et forhold (dit hjem) er, at det skaber et indbydende og sikkert sted. Et varmt sted, hvor man kan slappe af, et sted, der er trygt. Et sted, hvor du kan sænke dine forsvarssystemer og vise dit sande jeg.

Du vil (så) opdage, at mulighederne for intimitetsøvelser er uendelige. Intimitetsøvelser kan findes på alle områder i dit liv og i dit forhold. Intime forbindelser kan involvere mental intimitet, følelsesmæssig intimitet, fysisk intimitet, åndelig intimitet og/eller energetisk (kærligheds)intimitet fra hjertet. Nogle gange involverer intimitet også seksualitet. I denne artikel er det dog uden for rammerne.

Grundlæggende intimitetsøvelser for par

Vi starter med øvelser, der opbygger en intim forbindelse med en partner. Som sagt er det vigtigt at være nærværende, åben, følsom og villig til at mødes. Hvis dette er tilfældet, har du faktisk allerede en intim forbindelse. At være sammen med bevidsthed! Lad os præsentere det grundlæggende i intimitetsøvelser.

Være sammen med bevidsthed

Være nærværende. Prøv at være helt og holdent sammen med din partner. Sid sammen, gå sammen, gå sammen, tal bevidst med hinanden. Det betyder ikke så meget, hvad du dó, så længe du er helt til stede. Selvfølgelig, hvis I gør noget, I begge kan lide, er det endnu bedre. Men du kan også være til stede i et skænderi. Måske er et skænderi et godt eksempel på intim forbindelse, fordi I – i det mindste under skænderiet – virkelig er sammen. Så vær til stede her og nu. Hvis du vandrer væk, så bring dig selv tilbage til nuet.

Være sammen følelsesmæssigt

Kærlighed er en smuk følelse. Den ultimative intime forbindelse er, når I er sammen i kærligheds-vibe. At være åben betyder imidlertid, at du føler og udtrykker alle dine følelser. Alle følelser. Så hvis du er vred, ok, så tillad dig selv at være vred. Du behøver ikke at opføre dig vredt. Du skal bare være vred og vise, dele den energi med din partner. At dele din følelsesmæssige tilstand er en intim øvelse. Vær vred, ked af det, skuffet, glad, himmelsk og del det.

Være sammen fysisk

Touch er et undervurderet fænomen. Intimitet har meget at gøre med sammensmeltning af energifelter. Hvis du er tæt på hinanden, bliver du påvirket af din partners energifelt. Man kan sige, at I flugter, hvilket giver en intim følelse. At være fysisk sammen vil lette følelserne. Det er nærhed af et andet menneske, der giver os tryghed og sikkerhed. Så prøv at røre ved. Gør din berøring så kærlig, som du kan. Hold hinanden i hånden, rør ved en neutral kropsdel hos din partner. Sid sammen i stilhed og rør ved hinanden. Hvis du føler, at et kærtegn er passende, så kærtegn. Men gør så lidt som muligt.

Være kærligt sammen

Som sagt er det at være sammen i kærligheds-vibe den ultimative intime forbindelse. Så gå til dit hjerte. Fokuser og mediter på kærlighed. Der er enkle måder at gøre dette på. Prøv den (gratis) enkle hjertemeditation, lad os vejlede dig. Lad dig inspirere af andre hjertemeditationer. Det vigtigste budskab er at finde vej til dit hjerte og den kærlighed, der er der. Uanset hvad der virker for dig. Hvis du har brug for tid, så tag dig god tid. Hvis du har brug for dit private rum, så tag det. Men hvis du vender tilbage, hvis du får kontakt med din partner, så vær så kærlig, som du kan være. Fokuser på kærlighed. Slap af, træk vejret ind i dit hjerte og forbind dig.

Være sammen

Den dybeste forbindelse, der er mulig mellem to mennesker, er, når egoet forsvinder. At være til stede, at være i en kærlig tilstand, at se hinanden i øjnene får verden til at forsvinde. Tid og sted er irrelevant. Kærlighed er alt, hvad der er. Sjæle mødes … Alle lag af støv og konditionering er væk. Alle forhindringer kan fjernes på et splitsekund. Det er det, som tantra handler om. Måske lyder det utroligt, men det er muligt. Jeg vil sige, følg den tantriske vej.

Intimitet føles, bliver bevidst gennem sindet. Vi bliver bevidste om den intime følelse gennem sindet. Sindet er imidlertid ikke det sted, hvor intimiteten opbygges. Selvfølgelig er der mental intimitet, men at tale skaber sjældent intimitet. Det er den anden vej rundt. Når man føler sig intim med nogen, åbner man sig, taler og finder den mentale forbindelse (på grund af fælles ideer f.eks.). Så vær opmærksom: intime øvelser “udføres” for det meste i stilhed.

Vær til stede, gør mindre (næsten ingenting), rør ved, del din energi, gå til dit hjerte, vær sammen, føl den intime forbindelse.

Top 10 intimitetsøvelser for par

I ovenstående talte vi om intimitetsøvelser i generelle vendinger. I dette afsnit får du vores 10 bedste favoritter. Måske er din top 10 anderledes, ja, så find bare ud af det. Læs teksten eller se videoen.

Den fælles hjertemeditation

Når Solana og jeg mødes, kan vi altid godt lide at starte med en hjertemeditation. Vi gør det sammen, men hver for sig. På den måde slapper du af, centrerer dig og bliver kærlig. Vi forbereder os på at møde hinanden. Energien i og omkring os ændrer sig. Den travle dag forsvinder. Kærligheds-vibe’en kommer ind. Prøv den guidede enkle hjertemeditation til dette.

Øjeblikke på hinanden

Øjeblikke på hinanden er det tantriske udtryk for at se på hinanden. Vi skaber øjenkontakt. Vi sidder stille på sofaen med ansigtet mod hinanden og ser på hinanden. Du (vi) holder øjnene bløde, men fokuserede. Kig i det venstre øje, kig i det højre øje efter et stykke tid. Prøv ikke at blinke, men torturér ikke dig selv. Forbliv nærværende, læg mærke til forskellen. Lad være med at gøre en indsats, slap af. Slap af i ansigtet. Nyd hinandens selskab. Der kan ske mange ting, vær åben for det.

Synkroniseret vejrtrækning

At trække vejret sammen gør underværker. Intimitet handler om at være på linje, dele det samme rum, den samme energi, den samme vibration… Så uanset om I sidder, ligger, går sammen, så prøv at få jeres vejrtrækning synkroniseret. Når jeg siger forsøge, mener jeg ikke, at I gør en stor indsats. Nej, lad det bare ske. Vær opmærksom på, hvordan din partner trækker vejret, og lad din egen vejrtrækning glide ind i denne rytme. I kan enten trække vejret på samme måde (samtidig ind og ud) eller synkroniseret. Synkroniseret vejrtrækning sker, når du trækker vejret ind, når din partner trækker vejret ud. Og omvendt.

Omfavnelse

En anden god måde at skabe en intim forbindelse på er gennem et kram. Et kram er en omfavnelse, hvor hele kroppen (og sjælen) deltager. Du har kropskontakt over det hele. Alle dele af din krop er med. Al din energi er involveret. Vær stille, og lad være med at prikke hinanden på ryggen, som lastbilchauffører gør. Forbind også jeres bækken/sex. Hjerter kan forbinde sig, men jeres køn kan også forbinde sig. Det er ikke seksuelt, medmindre I gør det seksuelt. Det er at åbne sig, at vise sig selv. Vov at gå hele vejen.

Kærlig berøring

Har du lagt mærke til, at elskende altid holder hinanden i hånden? De elsker fysisk kontakt. Hvorfor? Jo, det er fordi, at enhver berøring er en kærlig berøring. Læger rører funktionelt, tantriske partnere rører kærligt. Så berør din partner med kærlighed. Forbind dine hænder med dit hjerte. Lad dine fingre være et udtryk, et instrument for kærlighed. Kærtegn en hånd, kærtegn kinden. Berør alle dine partneres kropsdele med bevidsthed, omsorg, kærlighed … Gør det til en sanselig rejse, et intimt, kærligt møde.

Sitting Shiva Shakti

Sitting Shiva Shakti (se billede) er vores største intimitetsbooster. Det kan kombineres med øjenblik, synkroniseret vejrtrækning, kærlig berøring, krammer, så mange ting. Det er en grundlæggende tantrisk parstilling under tantrisk meditation. Hvis I laver vores guidede parmeditationer, kan I opleve lykken ved at lade energien flyde og tappe ind i energikredsløb. Kroppen er enormt intelligent. Så bare sid ned, slap af og lad det ske, hvad der ønsker at ske. Du vil blive overrasket.

LoveSwing

Der er en udvidet beskrivelse af LoveSwing tilgængelig, hvis du har lyst, bare følg linket. I det væsentlige er det at trække vejret fra hjerte til hjerte. Du kan skabe en dyb intim forbindelse ved at give og modtage kærlighed. Vær fuldt til stede, åbn dit hjerte og overvæld så at sige din partner med kærlighed. Vov også at turde tage imod kærlighed … Modtag din partners uendelige kærlighed.

Namasté

Namasté er en smuk østlig skik til at ære din partner. Det er en simpel gestus, der, når den udføres rigtigt, har en enorm virkning. Med denne gestus siger du: “Jeg ser og hilser på Buddha i dig”. Det er en gestus, der stærkt kommunikerer, at du ser din partner som det guddommelige, perfekte væsen (s)han/hun er.

Dele dit nu

Endnu en god øvelse om intimitet for par. ‘Deler dit nu!’ Dette er ikke at tale om i morgen eller i går. Ikke engang om i dag. Det handler virkelig om NUET. Den ene efter den anden deler du med din partner, hvordan du har det. NU, i dette øjeblik.

Følelser og emotioner kan være meget komplekse. Forskellige følelser kan være der. Man kan være glad og ked af det på samme tid. At dele dit nu styrker din kropsbevidsthed, for det er i din krop, at du føler ting. Føler du dig glad og træt? Der kan være en uendelig strøm af følelser i nuet. Prøv det og mærk, hvordan det giver intimiteten et løft.

Læberne rører hinanden

Jeg ved godt, at dette er meget tæt på seksualitet, men bliv hos mig. Kineserne gnider næserne mod hinanden som en dyb intim gestus. Hvis man bringer sine ansigter tæt på hinanden sker der noget mystisk. I går ind i hinandens energifelt på en måde, der kun er egnet til intime forhold. Så bring jeres ansigter tæt på hinanden, så læberne næsten rører hinanden. Slap af og træk vejret sammen. Kig kærligt, blødgør og slap af. Mærk, hvordan de (polariserede) energifelter smelter sammen. Lad langsomt, langsomt jeres læber berøre hinanden. Bliv ved med at trække vejret …

99 måder at skabe en intim forbindelse på

Som jeg sagde før, er der mange måder at blive intim på. Se dig omkring og vær opmærksom på mulighederne. Sluk for tv’et og din smartphone og fokuser på lykken. Du vil finde måder at skabe en mere intim forbindelse med din partner på. Livet er fuld af intime øvelser. Livet er én stor rejse mod den ultimative intime forbindelse. En intim forbindelse med dig selv, med din partner og med verden. Følg den tantriske vej, og du vil nyde mange af dem. For at få dig i gang med forhåbentlig inspirerende eksempler kan du tjekke “øvelserne” nedenfor.

• Søg efter forbindelse
• Se kærligt
• Handl kærligt
• Handl kærligt
• Før et 5-minutters tjek-in
• Flødedans sammen
• Nyd skejning
• Kærtegn din partners ansigt
• Find en fysisk måde at værdsætte din partner på (sikkerhed)
• Vask din partner
• Kærtegn din partner fra top til bund

Skab en intim forbindelse

• Massage din partner
• Fortæl dine hemmelige ønsker
• Giv positiv feedback
• Fortæl alle de ting, du er taknemmelig for
• Andræt sammen
• Se på hinanden fra top til tå
• Før en undersøgelse om intimitet
• Fjern hindringer for intimitet
• Fjern hindringer for intimitet
• Tag en bevidst gåtur sammen – sync
• Køkken sammen

Skab romantik

• Nyd et romantisk måltid sammen
• Se en romantisk film
• Udforsk hænderne
• Forelsk dig med en skulder
• Deltag søde minder
• Leg med dine sanser
• Foretag et tempel af intimitet
• Gør noget rart/specielt sammen
• Opnå noget sammen
• Kæbe mod kinden
• Udtryk taknemmelighed
• Før samme intimitetstræning for par

Kig på det

Hvad er intimitet

Nøglepost om tantriske forhold

e-Kurser

Intimitetsøvelser, powered by Solana og Satori