Jeg var helt sikkert på den buttede side vokser op, men jeg ramte min tungeste vægt omkring alder 13, da jeg var omkring 170 pounds (jeg er 117 nu, for reference).
Jeg brugte mad som trøst, men jeg brugte det også som en måde at forholde mig til min far på – han var også overvægtig, så vi var meget knyttet sammen over mad. Dengang spiste jeg egentlig bare uden at tage hensyn til mit helbred – pizza, pommes frites, Taco Bell, hvad som helst.
- Så blev mine forældre skilt, da jeg var 13 år, og alting ændrede sig.
- Men selv om jeg tog skridt til at blive sundere, gjorde jeg det ikke nødvendigvis på den rigtige måde.
- Jeg har også forpligtet mig til at finde balance i min motionsrutine, ligesom jeg har gjort det med min kost.
- Faktisk er balance også et vigtigt aspekt i andre dele af mit liv.
Så blev mine forældre skilt, da jeg var 13 år, og alting ændrede sig.
Min mor meldte mig ind i kampsportsklasser – ikke for at tabe mig, men som et følelsesmæssigt afløb for at hjælpe mig gennem den tid i mit liv.
Og det tog mig helt sikkert et stykke tid at få øje på sundheds- og velværekomponenterne; en gang mødte jeg op til timen med en pose Cheetos, og min instruktør var sådan: “Nej, absolut ikke. Det er respektløst.”
Det var virkelig begyndelsen på min fitnessrejse – jeg lærte at bruge fitness som et middel til at styrke mig selv.
Jeg var bedre i stand til at håndtere mobbere i skolen – og jeg indså, at når man føler sig i form, føler man sig stærkere i andre aspekter af sit liv, og man føler sig mere kompetent.
Men selv om jeg tog skridt til at blive sundere, gjorde jeg det ikke nødvendigvis på den rigtige måde.
Min kost ændrede sig meget – men ikke nødvendigvis på en god måde i starten. Jeg spiste en masse falsk diætmad, f.eks. kunstige sødemidler og fedtfattige versioner af andre fødevarer.
Det tog mig år; det var nok først i trediverne – jeg er 44 år nu – at jeg endelig fik et fast greb om, hvordan en sund kost bør se ud: at spise hele, rigtige fødevarer; at forsøge at undgå falske fødevarer og kemikalier som kunstige sukkerstoffer; og at lære at praktisere kalorierestriktion – ikke afsavn.
Jeg forsøger også at praktisere min egen form for intermitterende faste – jeg venter typisk 13 til 14 timer mellem mit sidste måltid på en dag og mit første måltid på den næste dag. Så jeg holder normalt op med at spise omkring kl. 19.00; jeg drikker kaffe, når jeg vågner kl. 7.00 næste dag, og så bryder jeg min faste omkring kl. 9.00. Men du kan ikke spise som lort i de resterende ca. 10 timer – her er, hvad jeg plejer at spise i løbet af dagen:
- Morgenmad: Fedtfattig græsk yoghurt med skiveskåret banan og knuste mandler på toppen.
- Frokost: en burrito med kylling og grøntsager med sorte bønner, men ingen ris.
- Aftensmad: en middelhavssalat med oliven, fetaost og grøntsager, og laks på siden. Sammen med et glas rødvin.
Jeg har også forpligtet mig til at finde balance i min motionsrutine, ligesom jeg har gjort det med min kost.
Ja, jeg træner – men jeg gør det kun fire og en halv time om ugen. Det er fordi, jeg gør det intelligent, idet jeg blander konditionstræning med styrketræning og aldrig lader mig kede af en træning. Det er vigtigt at skifte noget ud – jeg kan godt lide at lave en blanding af cykling, yoga og kampsport – og det hjælper mig med at bevare interessen for at træne.
Når jeg er presset på tid, forsøger jeg også at få plads til en HIIT-træning (højintensiv intervaltræning), når og hvor jeg kan. Disse øvelser – squats, lunges, burpees, pushups – forbrænder de fleste kalorier under og efter en træning, så du får mest for pengene. Men der er én ting, jeg bestemt ikke kan udstå: løb – jeg synes bare, det er kedeligt (og det får mine hofter til at blive stramme).
Faktisk er balance også et vigtigt aspekt i andre dele af mit liv.
At være (eller blive) sund behøver ikke at være kompliceret – og det bør ikke kræve ekstremer. Et sundt liv handler om mådehold. Hvis du sætter ordet “for” foran noget som helst – for meget mad, for lidt mad, for meget søvn, for lidt søvn – har du kaos, hvorimod hvis alting er afbalanceret på den helt rigtige måde, falder alting på plads.
Har du brug for mere inspiration? Det er Transformations-uge på WomensHealthMag.com! For flere fantastiske skønheds-, fitness- og vægttabstransformationer kan du tjekke resten af vores samling af Transformations Week.