Centr
Pris 15,49 kr. om måneden.
Hvad er det? En fuld serviceoplevelse fra Hollywood-stjernen Chris Hemsworth: ikke bare træning, men også en komplet måltidsplanlægger – med mad til morgenmad, frokost og aftensmad – en daglig guidet meditation og en daglig motiverende artikel.
Oplevelsen Jeg fortryder straks, at jeg erklærede mig selv for “middelmådig”, da appen starter med en strabadserende pilates-træning. Jeg er slet ikke særlig fleksibel, og det viser sig, at min grundkondition lader meget tilbage at ønske med hensyn til core-styrke.
Mere frustrerende er det, at de forskellige træningspas introduceres som videoer. Det er helt klart meningen, at det skal efterligne en rigtig pilatestime, men når min telefon fortæller mig, at jeg skal ligge med ansigtet nedad på gulvet, kan jeg ikke længere se skærmen. Det er frustrerende at skulle bryde ud af stillingen gang på gang for at tjekke den næste bevægelse.
Værd at downloade? Kun hvis du er single, nyder at lave mad og er villig til at overlade kontrollen over dit liv til en app.
AH
Aaptiv
Pris 14,99 USD (11,40 kr.) om måneden eller 99,99 USD om året.
Hvad er det? Et muntert udvalg af lydtræning med kuraterede melodier.
Erfaringen Før jeg starter, spørger appen mig om mit fitnessniveau, hvor mange gange jeg træner om ugen, hvor mange uger om måneden, hvilke dage jeg træner, hvilke maskiner jeg har adgang til, og hvilket udstyr jeg har til rådighed. Intet af dette forhindrer den i at ødelægge mig fuldstændigt med kropsvægtsøvelser – men det er tanken, der tæller.
Instruktørerne er fantastiske, med det rette niveau af entusiasme (læs: grinende i enhver anden sammenhæng). Jeg er glad for at have klare mundtlige instruktioner til hvordan øvelserne skal udføres, i stedet for at ønske at jeg bare kunne læse en liste med øvelser fra min skærm. Video walkthroughs, der er tilgængelige før og efter træningen, hjælper med at afklare eventuelle tilbageværende bekymringer om formen.
Værd at downloade? Hvis du ønsker at komme i form til 75 £ om året, er dette den app, du skal bruge dine penge på. AH
Fitocracy
Pris Gratis; coaching fra 1 dollar om dagen.
Hvad er det? En bizar blanding af en middelmådig træningsapp og personlig træner-opsalg.
Oplevelsen Du får det, du betaler for, og derfor er den gratis version af Fitocracy mærkelig. I den primære træningsapp kan du sætte et mål og derefter vælge træningsprogrammer fra en liste, men præsentationen af træningsprogrammerne er meget enklere end hos konkurrenterne: blot en liste over øvelser og gentagelser, som du krydser af efterhånden.
Problemet er, at en stor del af appen er effektivt ødelagt, med visuelle artefakter – grafiske fejl – over det hele. Når man graver i det, er årsagen klar: I virkeligheden er appen en indgang til en coachingvirksomhed, hvor du kan bruge alt fra 1 til 250 dollars om måneden på en enkeltstående konsultation med en personlig træner.
Værd at downloade? Hvis du vil have gratis, er der bedre; hvis du vil have en træner, skal du gå til dit lokale fitnesscenter. AH
StrongLifts
StrongLifts
Pris £17,49 om året.
Hvad er det? En enkel og direkte tilgang til styrke.
Erfaringen 5×5 er en populær tilgang til at lære at løfte frie vægte og indebærer, at man laver fem sæt med fem gentagelser af tunge vægte med tre forskellige øvelser tre gange om ugen.
Det kræver præcis det, det gør, og ikke mere. Du skal bruge et fitnesscenter, et squat rack, en vægtstang og en bænk. Du behøver ikke at huske en liste over forskellige øvelser udenad eller spekulere på, hvilket udstyr du skal bruge i dag, og du behøver egentlig heller ikke at tænke.
StrongLifts er den bedste introduktion til denne type træning, der findes, og den giver grundlæggende coaching og tracking samt lige nok motivation til at få dig til at løfte det næste sæt. Det er min personlige favorit: på et år er jeg gået fra at kæmpe med en 20 kg stang til pålideligt at squatte min egen vægt.
Værd at downloade? Ja, hvis du har adgang til et fitnesscenter og ikke ved, hvad du skal gøre, når du er der. AH
Nike Training Club
Pris Gratis; 13,49 £ om måneden for premium-versionen.
Hvad er det? Flot mærkevaretræning med et generøst gratis tilbud.
Oplevelsen Nike Training Club, træningsbror til den mere populære Nike Run Club, føles mindre menneskelig end sine konkurrenter. Selv om de personlige trænere er i centrum, eksisterer de mest som tavse modeller, der demonstrerer den bedste form for hver øvelse.
Det passer måske til en bestemt type selvmotiverede studerende. Mindre hjælpsomt for mig er tilgangen til udstyret. Jeg føler, at Nike forventer, at jeg har et utroligt veludstyret hjem – med flere håndvægte, et sjippetov og en bænk – eller at jeg gør mig enormt upopulær i fitnesscentret ved at gribe seks ting på én gang. Når det er sagt, så er det meste af appen gratis – en pris, der ikke er til at slå.
Værd at downloade? Ja, hvis gratis er det magiske tal. AH
Sved: Kayla Itsines Fitness
Pris 14,99 pund om måneden eller 88 pund om året.
Hvad er det? Muligheden for at få din træning (til hjemmet og gymnastiksalen) og kostplan tilrettelagt af ikke bare én Instagram-influencer, men fem – inspireret af alt fra styrkeløft og muay thai til yoga.
Erfaringen Kayla Itsines var en af de første træningsinfluencere på internettet. Hun blev berømt med Bikini Body Guides, hendes serie af e-bøger om fitness (navnet er ikke blevet godt gammelt). Itsines tilbyder stadig BBG-programmet, men det indeholder nu variationer for forskellige fitnessniveauer. Dette føles som en app, der kan holde sig frisk i langt over et år. Jeg kan godt lide, at der er modifikationer til forskellige øvelser, at det er nemt at synkronisere med Spotify, og at der lægges så stor vægt på hvile og genoptræning for at forbedre helbredelsen.
Måltidsplanlægningsfunktionerne er dog skuffende. Der er ingen mulighed for at bytte de foreslåede opskrifter, men da nogle af forslagene er så fantasiløse som “æg og salatrulle”, kan jeg forestille mig, at en hel del mennesker ville ønske det.
Værd at downloade? Ja – i hvert fald for øvelsen.
CK
Sworkit
Pris 9,99 dollars om måneden eller 59,99 dollars om året.
Hvad er det? Det handler om motion på Sworkit, og der er en helvedes masse af det. Du kan vælge mellem en række forskellige planer eller engangsøvelser, der kan tilpasses efter tid eller fokuseres på kropsdele (Sworkit har investeret meget i at opstramme numsen).
Oplevelsen Denne har en af de bedste grænseflader til træning af de apps, jeg har prøvet. Den fungerer i landskab, tæller dig ind, før den næste øvelse starter, og har et preview-vindue til mentalt at forberede dig på den næste bevægelse. Du kan ændre musikken i træningsvinduet og indstille, hvor længe du vil træne, med sessioner, der begynder ved fem minutter. Den har også en fantastisk voiceover-funktion: tænk på den slags ting, som en gymnastikinstruktør kunne sige, f.eks. “hold tæerne pegende udad”. Appen sender push-meddelelser ud for at opmuntre dig til at træne, men opretholdelsen af en plan afhænger ikke af, at du træner hver dag. Så begyndere kan selv bestemme deres eget tempo.
Jeg kan ikke finde ud af, om instruktørfigurerne på Sworkit er AI eller mennesker, men uanset hvad kunne jeg godt lide dem. Sworkit har forsøgt at gøre sine instruktører mangfoldige – der er mænd og kvinder i forskellige størrelser. Det er en lille ting, men jeg sætter pris på ikke altid at skulle følge en person med en figur som en gudinde.
Værd at downloade? Ja, især for begyndere. Ingen af Sworkits sessioner kræver udstyr, så hvis du nogensinde træner derhjemme eller på rejser, kan det ikke slås. CK
Fit Body with Anna Victoria
Pris 16,99 kr. om måneden.
Hvad er det? Instagram-influenceren Anna Victoria blev berømt med sine downloadbare træningsplaner kendt som FBG’er (eller Fit Body Guides) og billeder af smoothie bowls. Her samler hun sine fitness- og madråd i én app og tilbyder 12 ugers trænings- og ernæringsprogrammer, herunder en måltidsplanlægger, der kan tilpasses.
Oplevelsen Appen tilbyder en række 12-ugers planer til 60 uger (til hjemmet eller fitnesscenteret, til vægttab eller skulptur osv.), et forum for brugere, en dagbog til at logge noter og en planlægger af sunde måltider, der har til formål at give brugeren en god mad i skeen (ernæringsdelen genererer dine opskrifter og din indkøbsliste for ugen samt minder dig om, hvornår du skal drikke vand).
Jeg kunne ikke få styr på alt dette, men da jeg prøvede det, var der nogle fremragende funktioner – en ernæringsguide, der ikke kun handler om kalorietælling (selv om de mange forskellige retter kan kede madelskere), samt uddannelsesvideoer (f.eks. om doser og don’ts for vejrtrækning), der kan hjælpe nybegyndere til regelmæssig motion. Ulemperne? Appen fungerer ikke i landskabstilstand, så det er svært at tjekke demoen under træningen. Desuden kræver træningspassene ofte udstyr. Jeg er ikke overbevist om, at appen ville fungere for totale nybegyndere (armbøjninger i uge 1 for en kvinde virker ambitiøst, for ikke at nævne mængden af ondskabsfulde burpees), mens scanning af fremtidige uger får mig til at tænke på, om det måske bliver kedeligt.
Værd at downloade? Medmindre du er en fan af Victoria og hendes stil, kan jeg ikke se, at det leverer nok. CK
Freeletics
Pris 1,78 £ om ugen for træning; 2,66 £ inklusive ernæringsmæssige oplysninger.
Hvad er det? Denne app, der er blevet præsenteret som en digital personlig træner, har en kultisk fanbase takket være de detaljerede personlige fitnessplaner.
Oplevelsen Du kan deltage i de korte, men intense fitnessudfordringer eller en række forskellige løbe-, kropsvægt- eller gymnastiktræninger. Brugerne kan vælge træningspas af en varighed på mellem 10 og 25 minutter og kan vælge sessioner baseret på dele af kroppen. Så langt, så normalt. Men det er Coach-programmet, der skiller sig ud. De personlige planer oprettes af algoritmer, der samler data fra brugere med lignende statistik for at kortlægge din rejse. Nøglen til dette er regelmæssig logning; du registrerer dine oplysninger, når du starter (højde, vægt, generelt fitnessniveau), og logger efter hver træning og fortæller appen, hvor hårdt du fandt det.
Freeletics lover, at træningen vil være hård, men ikke så hård, at du giver op. Det er feedback-momenterne, der gør det muligt at ændre din plan i overensstemmelse hermed, baseret på adfærd fra andre brugere, der har haft lignende oplevelser. Som med en rigtig træner er der masser af demovideoer og vejledninger til at guide dig igennem, plus nyttige nudges til at drikke vand og sove godt. Coach kan endda registrere, om du er ved at overtræne. Freeletics har også et ret travlt meetup-fællesskab, hvilket giver nogle af de sociale elementer i forbindelse med træning, som kan gå tabt, når man træner derhjemme. Desuden kræver øvelserne ikke noget udstyr
Værd at downloade? Absolut, hvis du har en vis erfaring med at træne – det kan være lidt overvældende for en total nybegynder. CK
30 Day Fitness Challenge
Pris Gratis; fra 1,99 £ om ugen for premium-versionen.
Hvad er det? Et 30-dages program med niveauer fra nybegynder til professionel.
Oplevelsen Månedslange udfordringer er blevet en fast bestanddel af moderne fitness. Denne app udnytter ideen om, at folk kan gøre hvad som helst, hvis det er i korte perioder, og derfor er ideen om daglige sessioner i 30 dage.
De fleste af udfordringerne er fokuseret på et specifikt område – der er “flat belly challenge” og “slim arms challenge” – men næsten alle involverer træning af hele kroppen. Videovejledningerne er tydelige, og der er 400 træningspas i biblioteket, hvis du har lyst til at lave noget helt andet uden for udfordringen. Slutresultatet skulle gerne være, at din generelle fitness bliver forbedret.
Værd at downloade? Absolut – 30-dages udfordringer er måske ikke for alle, men i modsætning til mange andre apps er der masser at lave gratis. CK
Denne artikel indeholder affilierede links, hvilket betyder, at vi kan tjene en lille provision, hvis en læser klikker sig videre og foretager et køb. Al vores journalistik er uafhængig og er på ingen måde påvirket af nogen annoncør eller kommercielt initiativ. Ved at klikke på et affilieret link accepterer du, at der sættes cookies fra tredjeparter. Flere oplysninger.
{{topLeft}}}
{{bottomLeft}}}
{{{topRight}}}
{{{bottomRight}}}
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{/paragraphs}}}{{highlightedText}}
- Del på Facebook
- Del på Twitter
- Del via e-mail
- Del på LinkedIn
- Del på Pinterest
- Del på WhatsApp
- Del på Messenger