Hvis du har været i nærheden af et fjernsyn, en computer eller et tidsskrift i de sidste mange år, har du sikkert hørt noget om fordelene ved kokosvand – det er bedre end sportsdrikke! Det vil hydrere dig i timevis! Dette produkt er hemmeligheden bag at vinde alle løb nogensinde! – Eller noget i den retning. Som atleter ønsker vi altid at vide, hvordan vi bedst kan give vores krop brændstof, så det er et vigtigt emne at tænke over. Især fordi tilstrækkelig hydrering er afgørende for, at alt fungerer og bevæger sig ordentligt. Du spørger måske dig selv: “Hvad er det for noget med det der kokosnødder? Er det virkelig alt, hvad det er, eller skal jeg bare holde mig til almindeligt vand?” Heldigvis er svaret ganske enkelt: Stol på din intuition, og gør det, der virker bedst for dig.

Vand

Som hovedregel kan du ikke slå almindeligt vand. Vores kroppe er måske nok komplekse maskiner, men de kører ret godt på de grundlæggende ting. Hvis du er en gennemsnitlig motionist, der træner i en time eller deromkring, vil almindeligt vand hydrere dig perfekt. Spis næringsrig mad, drik masser af H2O, og så er du i topform – ret enkelt, ikke? Du er velkommen til at drikke kokosvand, hvis du kan lide smagen, men det vil ikke rigtig give dig en fordel. For ikke at nævne, at du kan fylde en genbrugsflaske med vand fra din køkkenvandhane til den lave, lave pris af GRATIS! Det meste af tiden er det unødvendigt at tage noget ekstra med. Hvis du bare er træt af smagen af almindeligt vand, kan du smide nogle frosne frugtskiver i for at gøre det hele mere interessant. Det behøver ikke at være fancy for at være effektivt.

Kokosnøddevand

På den anden side, hvis du er en atlet, der træner kraftigt i 90 minutter eller mere, giver kokosnøddevand nogle fordele. Da det indeholder elektrolytter som natrium, magnesium, calcium og kalium samt let fordøjelige kulhydrater fra naturlige sukkerarter, kan det bruges som et nemt alternativ til sportsdrikke. Når det er sagt, er mængden af kulhydrater og natrium i kokosvand lav, så du vil nok stadig gerne kombinere det med noget som dadler, rosiner eller salt, men det er en hurtig måde at genopfylde nogle af de næringsstoffer, der går tabt ved intens træning. Det er også et godt alternativ til sukkerholdige frugtjuicer eller kommercielle restitutionsdrikke, der er fyldt med mærkelige ingredienser. Hvis du skal bruge penge på en specialdrik, kan den lige så godt være så tæt på naturen som muligt.

Verdict

I sidste ende kommer det altid an på personlige præferencer. Nogle professionelle atleter sværger til at blande kokosnøddevand med salttabletter før en kamp, mens andre slet ikke har gjort sig umage med det. Jeg vil sige dette: Der findes ikke noget mirakelprodukt. De eneste ting, der nogensinde er blevet udråbt som “magiske fødevarer”, er ting, som marketingfolk kan tjene penge på. Selvfølgelig indeholder kokosvand elektrolytter, som hjælper din krop med at rehydrere under lange træningspas. Betyder det, at du er nødt til at drikke det i dig, ellers fungerer du ikke ordentligt? Nej. Det er bare en mulighed. Du kunne lige så godt vælge at drikke et glas vand tilsat en smule salt og frugt. Eller lave en smoothie med en banan og jordnøddesmør for at få det natrium og kalium, du har brug for. Uanset om du vælger at tilføje kokosvand til din rutine eller ej, bør det bestemt aldrig erstatte vand helt og holdent. Vores kroppe er afhængige af godt gammeldags H2O for at holde alting kørende.

Det er altid vigtigt at bruge trial and error, når du skal finde ud af, hvad der virker bedst for din egen krop. Hvis du nyder smagen af kokosvand, og ikke har noget imod at bruge penge på det, så drik op! Hvis du er purist og hellere vil få de næringsstoffer, du har brug for, fra almindeligt vand og en sund kost, så er det også fint nok. Der er ikke noget rigtigt eller forkert svar, virkelig. Husk bare at stole på din intuition i stedet for blindt at følge en hype. Kokosnøddevand kan have visse fordele for udholdenhedsatleter, men det er bestemt ikke det eneste rigtige middel til at nå dine fitnessmål.