Skrevet af: Nicky Barker, grundlægger af Little Ones & Pædiatrisk søvnspecialist

I denne 3-6 måneders baby-søvnguide:

• Trin i 3-6 måneders babyens søvncyklus
• Søvnstadier om dagen
• Søvnstadier om natten
• Hvor meget søvn bør en 3-6 måneders baby få?
• Oversøvn, fodring og søvn

Op til 6 ugers alderen bør babyer få i alt mellem 4,5 – 5,5 timer med middagslur om dagen. Fra 6-12 uger bliver dette beløb til 3,5 – 4,5 timer.

I en alder af 3 måneder kan babyer sove omkring 15 timer i løbet af en 24-timers periode. Mellem 3-6 måneder gamle babyer har generelt omkring 3,5 timers søvn om dagen, fordelt på 3 lure, og har brug for 2-2,5 timers vågen tid mellem hver lur. Babyer i denne alder har brug for ca. 12 timers søvn om natten.

Det er en stor ændring i forhold til det søvnmønster, de har haft i de første tre måneder. Faktisk er 3-6 måneder den vanskeligste periode for babys søvn. I denne periode vil din babys søvnmønstre ændre sig dramatisk! I løbet af disse få måneder vil din babys søvn blive meget mere lig vores søvn som voksne, med mere tydelige perioder med let og dyb søvn og mere neurologisk differentierede søvncyklusser. Det er i denne periode, at babys søvnvaner virkelig bliver vigtige. Lad os se på, hvad der sker for din lille baby på dette tidspunkt.

3 til 6 måneder gamle babyers søvncyklusser

Babys søvn er et fænomen i konstant forandring. I de første par måneder af en babys liv er deres søvn ret uorganiseret og drives af en biologisk trang til at sove. Nogle babyer falder simpelthen i søvn af sig selv, når de er trætte, mens andre har brug for mere håndfast omsorg for at få dem til at falde i søvn.

I denne periode:

• En babys søvncyklus i dagtimerne er ikke så udtalt, som den senere bliver
• Babyer er ikke bevidst afhængige af en række søvnsignaler eller adfærd for at falde i søvn.

Hvornår begynder en babys søvncyklus at ændre sig?

Den største ændring i din babys søvncyklus sker omkring 4 måneders alderen, og dette er almindeligvis kendt som 4-måneders søvnregressionen. Det er muligvis den største ændring i din babys søvn, der nogensinde vil ske!

Lad os skitsere det for dig:

• Din babys søvncyklus bliver mere organiseret, og deres søvn begynder at fungere meget som vores som voksne.
• Søvn er blevet en meget bevidst ting for din lille, og det kræver øvelse for dem at få denne færdighed rigtigt.
• De vil begynde at vågne helt mellem hver søvncyklus i stedet for automatisk at drive mellem cyklusser.
• Hvis din baby er afhængig af dig til at falde i søvn ved at vugge eller fodre osv., vil den nu have brug for, at du gentager dette HVER gang den vågner mellem cyklusserne (Hver 35-45 minutter om dagen og hver 2. time om natten)
• Din baby vil ikke falde i søvn igen efter den cyklus, hvis den ikke kan falde til ro af sig selv, og derfor vil den ende med at være overtræt om aftenen. Dette er kendt som catnapping.

4 måneders søvnregression

Babyer gennemgår flere perioder i det første år, hvor de oplever “søvnregressioner”. I nogle tilfælde skal babyer genlære søvnfærdigheder på grund af, at de dele af deres hjerne, der er ansvarlige for søvn, ændrer sig og modnes. Andre gange har tilbagegangen mere at gøre med udviklingen af deres fysiske og/eller sociale færdigheder og med overgangen til middagslur.

Med 4 måneder begynder babyer at vågne helt op mellem hver søvncyklus i stedet for at glide automatisk mellem cyklusser, som de gjorde, da de var yngre. Søvn er nu blevet en meget bevidst ting for dit lille barn, og det kræver øvelse at få denne nye færdighed til at fungere.

Hvis din baby er afhængig af, at du falder i søvn ved starten af deres lure og sengetid (ved at fodre, vugge, klappe osv.), vil de nu have brug for, at du gentager det hver eneste gang, de vågner mellem cyklusserne, da det er den eneste måde, de ved, hvordan de skal falde i søvn på.

Denne søvnregression vil desværre ikke forsvinde, før din baby har lært at falde i søvn af sig selv. Det betyder simpelthen, at dit barn er i stand til at falde i søvn af sig selv, når det er klar til det. Selvomstilling udvikler sig ikke bare fra den ene dag til den anden, det er noget nyt for babyer, og de har brug for coaching, konsistens og mulighed for at arbejde med denne nye færdighed.

Lær mere om de søvnregressionsfaser, som din baby sandsynligvis vil opleve.

BEMÆRK: Husk, at ikke alle babyer vil nå disse udviklingsstadier i disse nøjagtige aldre, så hvis din baby er 3 år.5 måneder og begynder at vågne hver 2. time om natten, er det sikkert at antage, at de har nået 4-måneders regression.

Trin i 3-6 måneders babyens søvncyklus

Dette diagram viser, hvordan en babys søvncyklus om dagen fungerer:

• 0-10 minutter

Din baby begynder at falde i søvn og går ind i et let søvnstadie. Her kan de let blive vækket af vind, af at blive lagt ned, hvis de holdes, eller af en pludselig lyd.

• 10-20 minutter

Din baby begynder at gå ind i en dyb søvnfase og bliver ubevidst om sine omgivelser.

• 20-30 minutter:

Din baby sover dybt. Deres vejrtrækning er dyb og reguleret, og dette er den mest restituerende del af deres søvncyklus.

• 30-40 minutter:

Din lille begynder at komme ud af sin dybe søvnfase, og hvis de er over-/undertrætte, kan de vågne helt op på dette tidspunkt.

• 40-45 minutter

Søvncyklus afsluttet. Dit barn vågner enten helt op eller går ind i en ny søvncyklus og starter med et let søvnstadie.

Nattesøvnens stadier

Babyer har længere søvncyklusser om natten end om dagen, og de sover dybest mellem sengetid og midnat.

Se på dette skema for at se, hvordan en babys nattesøvn fungerer:

• 45 minutter efter sengetid

Hvis din baby er over- eller undertræt, syg eller utilpas, kan den vågne på dette tidspunkt.

• 2 timer efter sengetid

Det er her, at din baby vågner ud af sin første natlige cyklus. De vil nu gå ind i en meget dyb søvnfase, der varer indtil midnat. I denne fase er de mindre tilbøjelige til at vågne, medmindre de er syge eller sultne.

• Midnat

Din babys dybe søvnfase slutter, og de går ind i en lettere søvnfase. I denne fase er de mere tilbøjelige til at blive vækket, hvis de er under- eller overtrætte, sultne, kolde, syge eller ubehagelige.

• Hver 2 time

Din babys søvncyklus er 2 timer lang, så hver 2. time går de ind i en meget let søvnfase og kan vågne helt op i slutningen af cyklusen. Det er her, at nogle babyer kan have brug for hjælp til at falde i søvn igen, hvis de ikke kan falde i søvn af sig selv.

• 5 AM

Din baby har størst chance for at vågne her. Hvis de kan vågne, kan det være meget svært at få dem til at sove igen, især hvis de har sovet godt om natten indtil dette tidspunkt.

Sove &Søvn &Måltider

Rutiner! At følge et skema…

Rutine er et vanskeligt ord, fordi det kan indebære et meget stift regimentelt mønster for din dag, og især for meget små babyer ved vi, at det ikke altid er helt muligt, og det er ikke engang noget, vi vil anbefale.

Men når det er sagt, er et element af struktur ret vigtigt for en baby eller et lille barn i alle aldre og helt sikkert omkring 3-6 måneder.

Hvis du tænker på det på denne måde, har vi alle rutiner, som vi følger hver dag. Du har måske selv et morgenritual, hvor du står op, laver en kop kaffe, spiser noget ristet brød og læser avisen, inden du hopper i bad. Vi finder disse situationer betryggende og afslappende på grund af deres velkendte karakter.

Babyer er ikke anderledes. Det er derfor, at så mange babyer trives med at have et godt pålideligt mønster for hele deres dag – madning og lur på forudsigelige tidspunkter.

Vigtigheden af lure for en baby på 3-6 måneder

Søvn er lige så meget et næringsstof for babyer som mælk. Det er lige så vigtigt for deres vækst og udvikling. For at fremme en god nattesøvn skal babyer have lure om dagen.

Babyer har brug for en delikat balance mellem dagssøvn og nattesøvn – for lidt dagssøvn resulterer i, at kortisol (et stresshormon) ophobes hos din baby, hvilket vil gøre dem sværere at falde til ro og også føre til, at de vågner om natten eller tidligt om morgenen.

Kort sagt kan babyer, der ikke får en god lur, blive meget svære at falde til ro. Du ved allerede, at trætte eller overtrætte babyer græder mere, er mere urolige, når de får mad, modstår at falde til ro og har altid en længere urolig periode tidligt om aftenen, som kan vare i flere timer ad gangen.

For at finde ud af mere om vigtigheden af en lur for din lille baby kan du læse vores artikel her

Så, hvor meget søvn bør en 2-6 måneder gammel baby få?

Dette kan virkelig afhænge af alderen på din lille baby. Babyer varierer i omfanget af deres søvnbehov, og nogle har brug for mere søvn end andre. Det er derfor, at de vågne tider i vores søvnprogram er de maksimale, så du kan vurdere din egen babys søvnbehov og justere tiderne i guiden, så de passer til din lille.

Diagrammet nedenfor viser det samlede antal søvntimer i dagtimerne, som din lille cirka bør få, specifikt for deres alder, og hvor mange lure dette bør fordeles på.

BEMÆRK: Når du udarbejder et luremønster for din lille, skal du altid tage højde for 12 timers søvn om natten.

Hvor mange lure er passende om dagen?

Det afhænger af din babys alder, men ved 3 måneder bør din lille have omkring 3 ½ times søvn om dagen, fordelt på 3 lure – en om morgenen, frokosttid og en lur sidst på eftermiddagen.

Du kan opleve, at din baby mellem 5-6 måneder kan begynde at modstå sin tredje lur – det betyder dog ikke, at den er helt klar til at droppe den. Op til 6 måneder er den sene middagslur vigtig, selv om den måske bliver meget kort, fordi den sikrer, at dit barn ikke er overtræt ved sengetid og urolig om natten. Selv en powernap på bare 10 minutter er nok til at afværge en eventuel resterende overtræthed og få dit barn igennem til sengetid.

Hvor lange bør lurene om dagen være?

Din babys lurtider vil variere i løbet af dagen og bør som nævnt opdeles i en formiddagslur, en eftermiddagslur og en middagslur. Vi mener, at det er vigtigt at etablere og opretholde en lang, restituerende lur på ca. 2 timer midt på dagen, hvor der er et naturligt fald i deres energiniveau.

Vores begrundelse for at tilstræbe denne lange, konsekvente lur er, at babyer under den restituerende søvn går ind i REM-søvnen, og det er her, der sker en hel masse fantastiske ting! Herunder – regulering af deres appetit og følelser, reduktion af stress- og kortisolniveauet, konsolidering af nye færdigheder og minder, deres immunsystem styrkes, hjerneforbindelser etableres og styrkes.

Mellem 3-6 måneder anbefaler vi, at babyer tager 3 lure om dagen mellem kl. 7.00 og 19.00.

Vågne tider

Nu er lure enormt vigtige for dit barns udvikling, men det er lige så vigtigt at have den rette mængde vågen tid, da for meget vågen tid kan føre til overtræthed, mens for lidt vågen tid kan føre til undertræthed. Begge dele fører til dårlig lur og/eller dårlig nattesøvn. Det kan betyde en gnaven baby og meget frustrerede forældre!

I alderen 3-6 måneder er dit barns behov for vågen tid meget større, end da det var nyfødt. I denne alder er din baby meget mere opmærksom på verden og vil elske at lege, grine og blive visuelt stimuleret. Så hvis du stadig forsøger at lægge dem i seng efter en times vågen tid, oplever du højst sandsynligt en masse protester fra din lille baby, eller du skal vugge eller fodre meget mere for at få dem til at falde i søvn i første omgang.

Babyer på 3-6 måneder har brug for omkring 2-2 ½ times vågen tid mellem hver lur. Det er en god mængde vågen tid, så de kan sove godt senere.

Oversøvn – Hvorfor sover min baby så meget?

Søvn er et næringsstof for din baby. Det understøtter deres fysiske, mentale, følelsesmæssige og sociale udvikling, men kan de få for meget af det gode?

Svaret er ja, men problemet er, at ingen tror, at deres baby sover for meget, når det faktisk er afgørende, at din lille har den rette balance mellem vågen tid og søvn.

For megen søvn om dagen kan føre til, at din baby vågner meget om natten, og at den bliver urolig om natten, fordi den egentlig bare har brug for lidt vågen tid.

Men hvis du opdager, at din baby sover meget i løbet af dagen (mere end de anbefalede tidspunkter i vores søvnprogrammer), så kan der være flere grunde til, at din lille har for meget vågen tid:

Lidelse

Lidelse er den vigtigste årsag til, at din lille sover mere. Sygdom kan ødelægge din babys søvnrutine, ofte kan det få din baby til at vågne tidligt fra lurene eller vågne om natten på grund af ubehag, men din baby sover måske mere end normalt, da den forsøger at bekæmpe sygdommen. Hvis dit barn på 6 måneder stadig sover som en nyfødt, kan der være et underliggende problem, så besøg din praktiserende læge eller børnelæge.

En vækstspurt

Vækstspurter kan få babyer eller småbørn til pludselig at begynde at tage ekstra lange lure og sove senere om morgenen. Dette gælder især for nyfødte; mange forældre oplever i de første 6 måneder af deres babys liv, at de gennemgår en række søvnige perioder, hvor de synes at sove døgnet rundt.

Reducer din babys søvn i dagtimerne

Så for at få en sammenhæng mellem vågen tid og lurtid, kommer nu den til tider omstridte del – at vække babyen.

Selv om det kan virke meget modinstinktivt (eller ligefrem ondskabsfuldt) at vække en sovende baby, anbefaler vi at gøre det, hvis din baby risikerer at have fået for mange søvntimer om dagen, eller at sove for længe i formiddagsluren, hvilket vil betyde, at middagsluren bliver kortere, eller hvis den sover for sent eller for længe om eftermiddagen, hvilket vil have en negativ indvirkning på dens sengetid og nattesøvn.

Vi plejer at sige, at det er bedre for dig at vække dit barn om dagen, end at dit barn vækker dig om natten.

Væk din baby

Det lyder hårdt, det ved vi godt, men det er virkelig vigtigt at vække din lille, hvis den sover længere end den anbefalede lur, for at din baby kan falde til ro og sove godt hele natten, hvilket er den mest genoprettende søvn, din baby får.

Hvilket tidspunkt skal du vække din baby om morgenen?

Vi anbefaler, at du skal vække din baby kl. 7.

Det er fint at vække din baby om morgenen, hvis den sover efter sin sædvanlige vågningstid, for at hjælpe med at indstille dens daglige ur. Dit lille barn har brug for at følge et regelmæssigt søvn/vågningsmønster og genoplade med lure i løbet af dagen. Hvis du vækker hende på samme tid hver morgen, er det med til at holde hende på en forudsigelig søvnplan.

Så, hvordan vækker du din baby?

Det er egentlig meget enkelt, du vender alt det om, du har gjort for at få dem til at sove, så i stedet for at fjerne enhver stimulering, når du vækker dem for at få mad, tilføjer du blot stimulering ved at:

• Sluk for hvid støj
• Opnå gardinerne og lad det naturlige lys komme ind
• Klap og snak forsigtigt med din lille baby

E spise fast føde ved 4-6 måneder & Effekten på søvnen

Mellem 4-6 måneders alderen kan dit barn begynde at vise tegn på at være klar til fast føde. Hvis det er tilfældet, bør du rådføre dig med din sundhedsplejerske om, hvordan du bedst kommer videre. Mange babyer begynder på fast føde i denne aldersgruppe, og et af tegnene på parathed (sammen med andre tegn) er hyppigere natlige opvågninger på grund af ægte sult.

Der er en gammel myte om, at det at begynde på fast føde hurtigt vil betyde, at dit barn sover bedre om natten, men det er ikke nødvendigvis sandt. Når din baby begynder på fast føde er mængden, som den indtager, relativt lille og øges med få dages mellemrum, så virkningen på dens nattesøvn vil ikke være særlig mærkbar lige med det samme.

Vi anbefaler også forsigtighed omkring tidspunktet og valget af fast føde – frokost er det bedste måltid at starte med, og babyer under 10 måneder bør være forsigtige med at få masser af protein ved middagstid, da det nogle gange kan forårsage MERE natlige opvågninger på grund af en babys manglende evne til effektivt at fordøje protein om natten, når deres stofskifte er sænket.

For mere information om, hvornår og hvilke faste fødevarer du skal tilbyde din baby, har vores babyernæringsprogram alt, hvad du behøver for at komme i gang med faste fødevarer!

Natmad – hvornår kan du stoppe dem?

Vi vil aldrig fortælle dig, at du skal stoppe natmad, da det afhænger meget af din babys alder og også af, hvor mange madninger de får. Faktisk er det meget normalt, at din baby stadig får mad om natten, indtil den er godt etableret på fast føde.

Hvis din nyfødte baby får 5 eller 6 mad om natten, så er det sandsynligvis fordi det er det, din baby har brug for, men hvis din 6 måneder gamle baby får det samme antal madninger, så kan der være en anden grund til det. Det er ikke altid sult, der vækker din baby, så vi foreslår, at du først udelukker nogle andre faktorer, før du begynder at vænne dig af om natten.

• For meget eller for lidt dagssøvn

Vi ville i første omgang udelukke, om din babys natlige opvågnen skyldes, at den har fået for meget eller for lidt dagssøvn, eller at dens lure ikke ligger helt på de rigtige tidspunkter i løbet af dagen for at fremme en god søvn om natten.

• Søvnmiljø

Du kan også kigge på dens sovemiljø. Prøv at bruge hvid støj om natten for at hjælpe din baby med at sove dybere og kæde deres cyklusser sammen.

• Kalorier i dagtimerne

Sørg for, at din lille får nok kalorier i de vågne timer, så der er mindre sandsynlighed for, at de har brug for mad om natten.

Når du har kigget på alle de andre faktorer, kan du se på, hvornår din baby vågner for at få mad om natten. Hvis det er 2 gange i timen, og de er over ca. 4 måneder gamle, er det som regel et problem med at slå sig til ro, især hvis de kan gå længere end 2 timer mellem madningerne om dagen.

OBS: Sult kan være et problem hos babyer mellem 4-6 måneder. En sulten baby vil ikke falde til ro eller sove. Uanset om du ammer eller giver flaske, er der imidlertid faktorer, der skal tages i betragtning, hvis du føler, at dit barn synes at være konstant sulten eller urolig, f.eks. et udiagnosticeret læbe- eller tungebånd, refluks eller lav mælkeforsyning. Hvis alt andet ser ud til at passe til, at din baby sover godt, men du alligevel har mistanke om, at sult stadig er problemet, skal du tale med din børnelæge om disse muligheder.

3-6 måneder gamle babys søvn & Sovetidsrutiner: Dag & Nat

Det er nemt og effektivt at give dit barn et signal om, at søvnen nærmer sig, når det skal sove. Denne rutine vil blive afgørende for, at barnet falder godt til ro i dagtimerne og ved sengetid.

Søvnrutine i dagtimerne

Hvis du har en kort afviklingsperiode før hver lur, hjælper du dit barn til at falde godt og afslappet i søvn. Du kan prøve:

• Læs en historie
• Sing en vuggevise
• Læs den SAMME historie eller syng den SAMME vuggevise hver gang, det er endnu bedre!
• Vandre ble/bleeskift
• Knus og put dit barn i svøb eller sovepose og sig en søvnfrase som “det er sovetid nu”

Disse stærke signaler er den perfekte måde at gøre dit lille barn klar til at gå i seng på og vil lade det vide, at det er tid til at sove. Sørg for at gentage disse trin i samme rækkefølge ved hver lur.

Søvnrutine ved sengetid (om aftenen)

Ved sengetid om aftenen skal du have en lidt længere rutine for virkelig at hjælpe dit barn med at komme ned i gear fra dagen. Ofte kan babyer have en opbygning af overtræthed som dagen skrider frem, så deres sengetidsrutine bør ikke være for stimulerende eller alt for langvarig.

Her er et eksempel på en sengetidsrutine for en 3-6 måneder gammel baby:

• 6:00 PM Bad baby i et dejligt varmt bad
• 6:10 PM Når du har tørret baby, skal du give hende besked med noget naturlig olie
• 6:10 PM Klæd baby på i sit nattøj og syng en sang eller læs en bog
• 6:15-30 PM Start mælkefodring ved sengetid
• 6:50 PM Mælkefodring ved sengetid slutter, giv baby en krammer og syng en sang for hende. Læg baby i seng for natten.
• 7:00 PM Baby går i seng vågen, men klar til at sove

For at få mere at vide om at skabe en god sengerutine for din baby kan du læse vores artikel om sengerutine her.

Søvnovergange: Hvis din lille baby har sovet godt om dagen eller sovet godt om natten, men pludselig er begyndt at vågne mere om natten eller vågner tidligt om morgenen, kan det være på tide at droppe en lur.

Hvis du kan udelukke årsager som over- eller undertræthed, sult, rumforhold eller sygdom, og din baby er i nedenstående aldersgrupper, er du tilbage med sandsynligheden for, at det måske er på tide at droppe en lur.

Hvis du mener, at det er tid for dit barn at droppe sin lur, så læs vores artikel om overgange til lur overgange her

Hvad er kattelemning?

Catnapping betyder, at din baby kun sover i én søvncyklus ad gangen (mellem 35-45 minutter), hvilket kan skyldes under- eller overtræthed eller afhængighed af en søvnforbindelse/prop. Catnapping er mest almindeligt mellem 4-6 måneder, og det fører normalt til en overtræt baby ved sengetid, fordi de ikke har haft mulighed for en god lang, restituerende søvn.

Er catnapping et problem?

Nu siger vi på ingen måde, at catnapping er “dårligt” eller et “problem”, og det er faktisk en udviklingsportal, som alle babyer skal igennem, og som kulminerer mellem 4-6 måneder. Når det er sagt, ved vi dog, at længerevarende catnapping kan begynde at påvirke en babys nattesøvn på grund af en ophobning af overtræthed i løbet af dagen.

Hvordan håndterer jeg catnapping?

Hvis din baby catnapper, er dit bedste forsvar at lade den lære at falde til ro ved starten af lurene. Selv da vil nogle babyer have brug for hjælp til at falde til ro i løbet af en lur for at få en længere søvn – det er helt normalt, og for nogle babyer kan det vare et godt stykke tid! Hvis du genetablerer dem her i stedet for at få dem op fra deres lur, er det med til at lære dem at sove længere.

Det er i denne vanskelige søvnfase, at det er vigtigt at fremme gode søvnvaner, så at sigte efter at få din baby til at tage mindst én lur om dagen i deres seng er en god måde at gå i retning af bedre søvn.

For at læse mere om catnapping og hvad der forårsager det, kan du læse vores catnapping-artikel her.

Tips til at få din baby til at sove

Der findes en række værktøjer til at hjælpe din baby med at falde til ro, når den er under 6 måneder gammel.

Et mørkt rum

I modsætning til hvad mange tror, er det ikke nødvendigt at sove babyer i dagslys om dagen for at undgå enhver form for forvirring mellem dag og nat. Faktisk frygter babyer ikke mørket, faktisk finder de som de fleste pattedyr mørket trøstende, beroligende og sikkert. Der er ikke behov for en natlampe, og hvis du har noget på deres værelse, f.eks. en skærm med et lille lys på, kan du overveje at dække den til, da lyset kan være meget stimulerende for babyer og gøre det svært for dem at falde til ro eller holde sig i søvn i længere perioder.

For babyer over 8 uger kan en lur i alt andet end et mørkt rum føre til kattepine om dagen, hvilket så vil føre til overtræthed ved sengetid, da de har brug for mørke for at danne melatonin, som vil flytte dem fra en søvncyklus til en anden.

Hvid støj

Hvid støj virker på et par måder: Den replikerer de høje hvæsende lyde, som babyer hører i livmoderen, lyde, der kan være højere end en støvsuger i livmoderen. At høre hvid støj udløser den beroligende reaktion hos babyer, så de kan indstille sig på støjen, især hvis de er overtrætte, overstimulerede eller græder. Når babyer er omkring 4 måneder gamle og begynder at vågne mellem søvncyklusser, er deres sanser fuldt ud aktiveret. Når de hører hvid støj betyder det, at de hører den samme beroligende lyd, som de hørte, da de faldt i søvn, og de vil have lettere ved at skifte mellem søvncyklusser.

Til babyer under 4 måneder – svøbning

Det er bevist, at svøbning til babyer under 4 måneder hjælper dit barn til at falde til ro og sove godt. Svøbning efterligner den stramme, indespærrede følelse af at være i livmoderen og sikrer, at babyer ikke kan vække sig selv med deres startrefleks.

Når din baby er omkring 4 måneder gammel, kan de begynde at blive vænnet fra svøbning for at sove.

Til babyer over 4 måneder – Babysovepose/ -sæk

Ofte vågner babyer om natten eller tidligt om morgenen, fordi de har det for koldt. Vi kan misforstå deres opvågnen som sult eller et problem med at sætte sig til rette og ender med at fodre eller vugge eller sætte vores babyer til rette igen, hvilket kan skabe en vane med at vågne. Ved at bruge en babysovepose kan du sørge for, at din baby holder sig dejlig varm hele natten lang. Vi anbefaler soveposer, der er lavet af naturfibre. Det er også godt at have et rumtermometer, da nogle babyer er meget følsomme over for selv den mindste temperaturændring.

Vi ved, at dette er en super vanskelig søvnperiode for din lille, da der sker så meget. Deres søvnbehov har ændret sig ret dramatisk, men der er ingen grund til at gå i panik, da vi kan sikre en problemfri sejlads gennem denne periode med vores søvnprogrammer, da de ændrer sig sammen med din baby for at hjælpe med at holde styr på denne store udvikling.

“Da min baby var 3 måneder gammel, var jeg fortabt i forhold til en søvnplan. At være en ny mor var overvældende. Omkring 12 uger begyndte jeg langsomt at miste min fornuft på grund af søvnmangel. Min baby ville kun falde i søvn på mig. Så fandt jeg Little Ones, og de har reddet mit liv! Jeg begyndte at implementere den strukturerede rutine, og min baby begyndte at trives fuldstændigt. Jeg blev også mere selvsikker og sikker på mine evner. Little Ones er en person, der har brug for struktur, og det giver Little Ones mig. Ikke alene er programmet skånsomt, men det fællesskab, der følger med det, har været langt det mest støttende fællesskab, jeg nogensinde har været en del af. Så mange fantastiske mødre og administratorer bidrager dagligt, og det får en til at føle, at man ikke er alene. Tak, Little Ones! Jeg står for evigt i jeres gæld!” – Tracy

I denne alder har babys søvnbehov ændret sig ganske dramatisk; vores Søvn & Ernæringsprogram ændrer sig sammen med dit barn for at hjælpe med at holde sig på toppen af denne udvikling.

Klik HER for at downloade dit GRATIS Baby Sleep Journey Chart

————-

Bibliografi

Kitsaras, George et al. “Bedtime routines child wellbeing & development.” BMC public health vol. 18,1 386. 21 mar. 2018, doi:10.1186/s12889-018-5290-3

de Weerth, C., R.H. Zijl, og J.K. Buitelaar. Udvikling af kortisolcirkadian rytme i spædbarnsalderen. Early Hum Dev. 73(1-2): p. 39-52. 2003.

Gunnar, M.R. og B. Donzella. Social regulering af kortisolniveauet i den tidlige menneskelige udvikling. Psychoneuroendokrinologi. 27(1-2): p. 199-220. 2002.

Scher, A., W.A. Hall, A. Zaidman-Zait, og J. Weinberg. Søvnkvalitet, kortisolniveauer og adfærdsregulering hos småbørn. Dev Psychobiol. 52(1): p. 44-53. 2010. 2010.

Goodlin-Jones, B L et al. “Night waking, sleep-wake organization, and self-soothing in the first year of life.” Journal of developmental and behavioral pediatrics : JDBP vol. 22,4 (2001): 226-33.

St James-Roberts I, Roberts M, Hovish K, Owen C. Videobeviser for, at spædbørn kan falde i søvn igen efter at være vågnet om natten og sove i lange perioder i 3 måneders alderen. J Dev Behav Pediatr. 2015 Jun;36(5):324-9. doi: 10.1097/DBP.00000000000000000166. PubMed PMID: 26035139; PubMed Central PMCID: PMC4459553.

Burnham, Melissa M et al. “Nighttime sleep-wake patterns and self-soothing from birth to one year of age: a longitudinal intervention study.” Journal of child psychology and psychiatry, and allied disciplines vol. 43,6 (2002): 713-25. doi:10.1111/1469-7610.00076

Kitsaras, George et al. “Bedtime rutiner børns trivsel & udvikling.” BMC public health vol. 18,1 386. 21 mar. 2018, doi:10.1186/s12889-018-5290-3

Horváth, Klára, og Kim Plunkett. “Hyppige lure i dagtimerne forudsiger ordforrådsvækst i den tidlige barndom.” Journal of child psychology and psychiatry, and allied disciplines vol. 57,9 (2016): 1008-17. doi:10.1111/jcpp.12583

Tham, Elaine Kh et al. “Infant sleep and its relation with cognition and growth: a narrative review.” Nature and science of sleep vol. 9 135-149. 15 maj. 2017, doi:10.2147/NSS.S125992

Galland, Barbara C et al. “Anticipatory guidance to prevent infant sleep problems within a randomised controlled trial: infant, maternal and partner outcomes at 6 months of age.” BMJ open vol. 7,5 e014908. 2 jun. 2017, doi:10.1136/bmjopen-2016-014908

Mindell, J. A., Leichman, E. S., Composto, J. , Lee, C. , Bhullar, B. og Walters, R. M. (2016), Development of infant and toddler sleep patterns: real-world data from a mobile application. J Sleep Res, 25: 508-516. doi:10.1111/jsr.12414

Newborn Sleep Patterns, Johns Hopkins Medicine

Healthy Sleep Habits, Johns Hopkins Medicine

Touchette É, Petit D, Paquet J, et al. Factors Associated With Fragmented Sleep at Night Across Early Childhood. Arch Pediatr Adolesc Med. 2005;159(3):242-249. doi:10.1001/archpedi.159.3.242

Gračanin, Asmir et al. “Is crying a self-soothing behavior?”. Frontiers in psychology vol. 5 502. 28 maj. 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.00502