Den normale iltmætning på havniveau er normalt over 95 %. Hvis du befinder dig i stor højde, kan den normale iltmætningsgrad være lavere (f.eks. 90 %); dette behandles i en anden artikel i denne serie. Medmindre din iltmætning går ned til 88 % det meste af tiden, er du ikke en kandidat til at have brug for en supplerende ilttank eller iltkoncentrator. De fleste læger ser gerne, at du holder dig mellem 93 % og 94 %. Jo lavere din iltmætning er, jo nemmere er det at “blæse ilttallene op” ved hjælp af åndedræt med indsnævrede læber! Jo tættere din saturation er på det normale, jo bedre skal din teknik være for at øge dine saturationstal. Der er masser af patienter med lave iltmætninger, som hurtigt kan øge deres saturation til 93 % med en god PLB-teknik. Vi har set superstjerner komme helt op på 98 % saturation – det er højere end den saturation, de havde, da de brugte supplerende ilt med 2 liter pr. minut!

VARNTIGHED! Hvis du arbejder for hårdt og for kraftigt på din vejrtrækning, vil du se på dit oximeter, at du faktisk kan sænke din saturation! En god PLB skal være behagelig og nem at udføre. Hvis du bliver svimmel, betyder det, at du trækker vejret for hårdt og for hurtigt, og at du blæser for meget kuldioxid ud. Hvis det sker, skal du stoppe op, slappe af og ikke forsøge at være overdrevet dygtig! God PLB er ikke hårdt arbejde!

Hvorfor vil du bruge PLB til at øge dit iltniveau, hvis du får ilt ordineret af netop denne grund? For at få fred i sindet! Hvis du har tillid til din evne til at holde din iltmætning på et sikkert niveau med din egen åndedrætsteknik, behøver du ikke gå i panik, hvis du midlertidigt løber tør for ilt! Desuden vil ordentlige åndedrætsteknikker, som omfatter en langsommere vejrtrækning, gøre det muligt for dig at udnytte den ilt, du har fået ordineret, bedre og måske tillade en lavere literstrøm. Det betyder, at din ilt vil holde længere. Under det store jordskælv og tsunamien i Japan i 2011 løb patienter tør for ilt, nogle af dem i mange dage. Ikke én eneste lungepatient, der havde gennemgået et lungerehabiliteringsprogram og lært PLB og panikkontrol, gik i panik eller havde brug for indlæggelse på hospitalet! Vi fik at vide af vores venner i Japan, at alle dem uden denne træning havde brug for hospitalsindlæggelse! Man kan forstå, hvorfor japanerne nu er så positive over for lungerehabiliteringsprogrammer.