Hvad er muskelubalance?

Din krop har muskler (eller grupper af muskler), der er knyttet til begge sider af et led og arbejder mod hinanden for at kontrollere leddets bevægelse. Det er lidt ligesom styret på din cykel: Du kan køre med én hånd, men to hænder, der arbejder mod hinanden, giver dig en meget bedre kontrol.

Når den ene side af de modsatrettede muskler er stærkere end den anden, har du en muskelubalance. Hvis du f.eks. jævnligt bruger musklerne i den ene side meget mere end i den anden side, bliver de stærkere muskler – og kortere og strammere. På den anden side bliver musklerne svagere – og længere og løsere. De kortere, stærkere muskler trækker den del af din krop ud af position, og hele din krop vil ende med at foretage justeringer for at kompensere.

I cykelanalogien ville du, hvis den ene af dine arme var lidt kortere end den anden, være nødt til at justere din kørestilling en smule for at fortsætte med at køre i en lige linje.

En nem måde at begynde at korrigere muskelubalancer på

En anden måde at tænke på det på…

Forestil dig dine to hænder på bilens rat. Så længe trækket på din venstre og højre hånd er lige stort, vil rattet forblive i den midterste position, og bilen vil forblive i midten af vejen. Dette er et afbalanceret system. Med kun små justeringer af trækket på begge hænder kan hjulene drejes i begge retninger på en meget præcis og kontrolleret måde.

I dette afbalancerede og fint justerede system kan bilen ikke blot holdes i midten af vejen, den kan også let og præcist styres rundt i kurver og hjørner, så den holdes sikkert i midten af vejen.

Forestil dig nu, hvordan det ville være, hvis det iboende træk fra din højre hånd var bare lidt større end fra den venstre hånd. Der ville være en underliggende tendens til at dreje rattet til højre, hvilket ville betyde, at bilen altid ville drive til højre for kørebanen. Du ville derfor være nødt til hele tiden at korrigere retningen ved at dreje tilbage til venstre, men så snart du holder op med aktivt at korrigere, bliver rattet trukket subtilt til højre igen.

Det, der vil ske med tiden, er imidlertid, at bilen vil komme tættere og tættere på midterrabatten og til sidst støde ind i den og beskadige hjulene eller mere (dette er ligesom en episode med smerter/forstrækning osv., der tilsyneladende er opstået uden grund). Derefter placerer du bilen tilbage i midten af vejen og fortsætter din rejse.

Jeg vil gerne bestille en tid

Men da der stadig er den underliggende ubalance i systemet, er tendensen til at drive til højre stadig til stede, og inden længe sker der endnu en episode med at støde ind i midterrabatten (endnu en episode med smerte/forstrækning osv.).

Nu kan der gå et par måneder eller endog år mellem disse episoder, men så længe den underliggende ubalance eksisterer, vil det ske igen. Og efterhånden som der kommer flere episoder til bilens historie, begynder den at vise tegn på stød og skrammer. I kroppen er dette (for tidlig) slitage. Det, der har tendens til at ske, er, at med hver episode bliver den tid, det tager for den næste episode, kortere.

Så svaret er at identificere og korrigere den underliggende ubalance og sørge for, at der er lige meget træk på begge sider af rattet. I det biomekaniske system, det vil sige det sikre, at der altid er lige stor muskellængde, styrke og aktivitet på begge sider af systemet (led eller bevægelsessegment).

Det er derfor den dygtige fysioterapeuts ansvar ikke kun at hjælpe med de umiddelbare virkninger af smerten/belastningen/overbelastningen, men også at identificere og korrigere den underliggende ubalance, der skaber tendensen til at belaste systemet.

Hvad forårsager en muskelubalance?

Muskelubalancer skyldes ofte noget, man gør som en vane, og som regel på grund af de små ting, som vi gør hver dag. Du sidder måske regelmæssigt sammenbøjet ved din pc i lang tid, eller måske træner du en muskelgruppe, men ikke den modsatte gruppe.

Hvad er postural dysfunktion?

Vi har alle sammen stillinger, som vi bruger meget tid på. Hvis en af disse stillinger bringer din rygsøjle og andre led ud af deres normale afbalancerede position, er der tale om en postural dysfunktion – og dine muskler vil tilpasse sig og blive ubalanceret, som beskrevet ovenfor.

Hvad er slutresultatet?

Når en ubalance i musklerne trækker et af dine led ud af position, lægger det en belastning på det pågældende led. Når denne belastning stresser nerverne omkring leddet, føler du smerte. Hvis din krop justerer sig selv igen for at lindre smerten, kan andre sæt muskler blive ubalanceret – og cyklussen kan fortsætte. Et lille, lokalt problem i nogle muskler kan blive til et neuro-muskulo-skeletalt problem, som påvirker fjerne dele af din krop.

Posturelle problemer kan manifestere sig på en lang række forskellige måder som f.eks:

• Smerter i den nedre del af ryggen
  • Facetled og ledbåndsforstrækning
  • Diskusprolaps
• Shoulder Impingement og Rotator Cuff tendonitis
• Hovedpine og nakkesmerter
• Spændte nerver
• Sportsskader
  • Ridninger i hamsenerne
  • Smerter i det forreste knæ

Hvad kan man gøre ved det?

Når de er korrekt vurderet, er muskelubalancer og posturale dysfunktioner forholdsvis nemme at rette op på. Generelt fokuserer vi på tre hovedområder:

• Mobilisering af led og frigørelse af korte, stramme muskler og blødt væv
• Styrkelse af de længere, svagere muskler for at korrigere kroppens tilpasning og bevægelseskontrol
• Identificering og ændring af de livs- og arbejdsfaktorer, der bidrager til det underliggende problem

Jeg vil gerne bestille en tid

Mere om…

Neuro-muskulo-skeletapparatet

Sportsskader

Nakke-relateret hovedpine

Sportsmassage og afhjælpende massage