Oprettelse af utroskab kan afhænge af den kulturelle baggrund. Det kan afhænge af et pars personlige eller religiøse synspunkter. Mange par går i terapi for at beslutte, om de skal blive i et forhold efter affæren. Terapi kan hjælpe dem med at bearbejde deres følelser om det.

En terapeut kan være en støttende lytter. De kan lytte, når begge parter fortæller, hvordan de har det med utroskaben. En terapeut kan hjælpe parret med at lære om deres behov og parforholdsmål. Parret kan derefter vælge at opretholde eller afslutte deres forhold. En terapeut kan hjælpe, hvis parret ønsker at redde forholdet. De kan hjælpe parret med at finde ud af, hvor engageret de er i forholdet. Parterne kan lære at genoprette tilliden og navigere i helingsprocessen.

En terapeut kan også hjælpe med at afklare forholdet. De kan opfordre til en åben diskussion af forholdets styrker og svagheder. Terapeuten kan sætte spørgsmålstegn ved usunde parforholdsmønstre. Disse kan omfatte medafhængighed, følelsesmæssigt misbrug eller gentagne affærer. Terapeuter kan hjælpe personer, der er blevet bedraget, med at bearbejde følelser af selvbebrejdelse.

• Hjælp til at komme sig over en partners utroskab
• Terapi til at undgå utroskab
• Genoptræningsprocessen
• Afslutning af et forhold efter utroskab
• Tale med din partner om en affære
• Hjælp til utroskab: Case Eksempler

Hjælp til at komme sig efter en partners utroskab

Det kan være et stort slag at opdage en partners utroskab. Det er naturligt at føle intense eller forvirrende følelser. Nogle mennesker vælger at tale med en terapeut om disse følelser. Individuel terapi kan hjælpe en person, der er blevet ramt af utroskab. Terapi kan hjælpe med at forklare en persons reaktion på sin partners affære. Den kan fokusere på at tilgive, give slip eller komme videre. Der er mange måder at håndtere følelser, der følger med utroskab, på. En terapeut kan hjælpe dig med at se på dine muligheder. Du kan beslutte dig for at forsone dig med din partner eller gå fra din partner.

Terapi kan være nyttig for par, der er berørt af utroskab. Parterapi kan hjælpe med at tage fat på begge partneres behov. Et par kan vælge at redde deres forhold. Terapi kan hjælpe dem med at arbejde på deres bånd. Et par kan også vælge at gå fra hinanden som følge af utroskab. De kan gå i terapi for at få et mere civiliseret brud.

Epar, der er ramt af utroskab, kan gå til skelnepselsrådgivning. I denne type terapi er forholdet på bordet. Begge parter beslutter, om de ønsker at blive i forholdet. Partnerne har ofte modsatrettede ønsker, når de påbegynder en skelnenhedsrådgivning. Terapeuten kan hjælpe dem med at nå frem til en aftale. De vil hjælpe begge partnere med at acceptere den endelige beslutning.

Terapi til at undgå utroskab

Nogle mennesker angiver manglende tilfredsstillelse som en grund til utroskab. Det kan også være sexafhængighed, lavt selvværd, hævn eller noget andet. Terapi kan hjælpe med mange af disse problemer. Hvis du har lyst til at være din partner utro, skal du overveje, hvad der er årsag til dette ønske. Du kan måske tage fat på det i terapi. Det kan hjælpe dig med at undgå utroskab. Enkelt- eller parterapi kan hjælpe dig med at tackle utilfredsheden i dit forhold. Den kan også tage fat på negative følelser, der måske er undertrykt. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan hjælpe dig med at arbejde dig igennem sexafhængighed.

Hvis du er fristet til at begå utroskab, kan det hjælpe at være ærlig om det. Det kan være nyttigt at anerkende problemet og arbejde sig igennem det sammen med din partner. Ærlighed kan ende med at give styrke til forholdet.

Genoptræningsprocessen

Genoptræning efter en affære kan være en langvarig proces. Den kan være særlig langvarig for par, der ønsker at blive genforenet. Der er ingen måde at sige, om et par vil komme sig efter en affære. Det er umuligt at sige, hvor lang tid genopretning kan tage. Men eksperter er enige om, at heling ofte kan ske inden for 2 år. Det kan tage længere tid for nogle par at komme sig. Andre kan genoprette deres forhold hurtigere. Igen, der er ingen konkret tidslinje for genopretning. En tidslinje for genopretning kan afhænge af parrets reaktioner, efter at affæren er blevet opdaget.

Andre faktorer kan påvirke genopretningsprocessen. Disse omfatter:

• Kommunikationsfærdigheder
• Tolerance over for konflikter
• Kapacitet til ærlighed
• Accept af personligt ansvar
• Tilknytningsstil

Hvert forhold er unikt. Processen med at komme sig efter utroskab varierer også. Genoptræning skrider typisk frem gennem følgende faser:

• Traumefasen. Denne fase kommer efter, at affæren er blevet opdaget. Den forrådte partner kan føle et chok eller et traume, når han/hun finder ud af affæren. De kan føle sig vrede, hævngerrige og håbløse. Denne fase er ofte en rutsjebane af følelser. Disse kan spænde fra tab og sorg til raseri og frustration. De kan komme med tårer eller konflikter. Begge parter kæmper med at tænke klart i denne fase. De kan opleve fysiske symptomer som tab af appetit og vægttab.
• Afklaring af problemstillinger. I løbet af denne periode begynder parrene at undersøge, hvad der førte til affæren. Der kan stadig være en stor grad af følelsesmæssig ustabilitet. Men partnerne ønsker nu at forstå, hvorfor affæren skete. Denne proces kan føre til afslutning. Jo hurtigere parrene kan begynde, jo hurtigere kan de høste frugterne af afslutningen. Det kan være nyttigt at få hjælp fra en terapeut i denne periode. Denne fase kan være stressende for den ene eller begge partnere.
• At tage fat på problemet. Det er nu, at det virkelige arbejde begynder. Følelserne bliver mere håndterbare. Partnerne kan derefter begynde at arbejde på de problemer, der førte til affæren. Der vil være højdepunkter og lavpunkter i denne proces. Skyld og vrede kan blandes med længsel efter det forhold, som det engang var. Men par kan drage fordel af at holde ud i denne fase. De er ofte i stand til at tage fat på de problemer, der ligger til grund for deres utilfredshed.

Dernæst kan parrene omfavne det nye forhold, de har skabt. Terapi for utroskab kan give par mulighed for at vokse et stærkere og mere sandt bånd. Men det kan stadig være svært for den forrådte partner at stole på den anden. Begge partnere kan stadig have svært ved at forstå, hvorfor affæren skete. De kan have svært ved at acceptere, at det liv, de kendte, ikke vil være det samme som før.

Teknikker, der læres i terapi, kan hjælpe parrene med at lære at komme over affæren. De kan fortsætte med at udvikle et åbent, ærligt og nyt forhold. Dette forhold vil være friere fra de negative følelser fra affæren.

Afslutning af et forhold efter utroskab

For den person, hvis partner har været utro. Et par kan beslutte at afslutte deres forhold efter en affære. Terapeuter kan stadig hjælpe begge parter i denne periode. Den partner, der blev bedraget, kan finde det nyttigt at drøfte følelser af utilstrækkelighed, svigt og vrede. En terapeut kan også hjælpe dem med at håndtere det traume, det er at miste en partner.

For den person, der havde en affære. Den partner, der havde affæren, kan føle fortrydelse. De ønsker måske at forstå, hvad der fik dem til at forfølge en affære. De kan f.eks. have haft en affære, fordi de følte, at deres forhold ikke var tilfredsstillende. En terapeut kan hjælpe dem med at lære, hvordan de kan dele følelser af utilfredshed mere effektivt. Hvis de lærer disse færdigheder, kan det måske forhindre dem i at gentage adfærden.

Tale med din partner om en affære

Tænk over processen med at tage om en affære. Der er mange trin i den proces. At åbne op om en affære er ét skridt. At diskutere, hvad der skal gøres næste gang, er en anden række samtaler. Disse kan tage tid. Det sidste skridt er ofte en af to ting. Det kan være en diskussion om, hvordan forholdet skal afsluttes. Det kan også være en række dialoger, der drejer sig om at genopbygge tilliden.

Det kan være svært at vide, hvordan man skal komme over en affære. En parrådgiver kan hjælpe par på alle stadier af diskussionen om en affære. Følgende er nogle tips til at huske på under disse diskussioner:

• Vær tålmodig. Hvis du har haft en affære, skal du være tålmodig med din partners reaktioner. Det kan være smertefuldt for dem at bearbejde din affære. Det kan også hjælpe at øve sig i tålmodighed med din partner, hvis du blev snydt. Lad dem også give udtryk for, hvordan de har det med situationen.
• Vær ansvarlig. Hvis du havde en affære, har din partner måske stærke følelser, herunder vrede. Undgå at give din partner skylden for dine handlinger. Lad være med at minimere virkningen af dine handlinger.
• Sig undskyld og tilgiv. Dette skal ske, hvis et par ønsker at genopbygge deres forhold igen. Den person, der havde en affære, skal give en oprigtig undskyldning. Den person, der blev bedraget, skal acceptere denne undskyldning på solide vilkår. Denne proces kan ikke forceres. Men den er ofte nødvendig, hvis et forhold skal genopbygges.
• Kommunikér. Lyt aktivt til, hvad din partner har at sige. Tal sandfærdigt til dem til gengæld. Bekræft på ny din dedikation til at reparere forholdet, hvis det er dit valg.

Hjælp til utroskab: Case Eksempler

• Beslutte at afsløre en affære. Amara, 27 år, søger terapi, fordi hun har været sin partner utro. Hun føler sig skyldig. Amara har for nylig afsluttet affæren. Men hun har endnu ikke afsløret sin utroskab over for sin partner. Hun er skrækslagen for at gøre det. Hun ønsker ikke, at forholdet skal slutte. Hun ønsker heller ikke at såre sin partners følelser. Amara føler, at hun “burde” fortælle det til sin partner. Hun er dog ikke sikker på, at det er den bedste løsning. Terapeuten hjælper Amara med at afklare, hvad hendes motivationer for at fortælle eller ikke fortælle det kan være. Sammen vurderer de de mulige konsekvenser af hver vej. Amara beslutter, at hendes forpligtelse til ærlighed kræver, at hun fortæller det til sin partner. Terapeuten hjælper hende med at forberede sig på denne opgave og med at håndtere hendes angst bagefter. Pararbejde med en anden terapeut anbefales for at hjælpe parret med at komme sig yderligere.
• Afgørelse af, om de skal gå fra hinanden eller ej. Don og Felicia, der er i 40’erne, går til parterapi. Don har afsløret, at han har en elskerinde. Han er usikker på, om han er klar til at stoppe med at se hende. Felicia er vred og deprimeret. Hun føler, at hun burde forlade ægteskabet, men hun er “stadig forelsket i Don”. Terapeuten indgår en aftale med parret. De skal beslutte, om de vil fortsætte eller opløse ægteskabet om en måned. Don afbryder sin affære. Men han er stadig meget ambivalent. Terapeuten hjælper parret med at afdække langvarige problemer med intimitet i deres ægteskab. Don indrømmer, at han har haft andre, tidligere affærer. Don og Felicia anbefales begge til samtidig, separat individuel terapi. Don skal arbejde på sine tvangstanker. Felicia skal bearbejde følelser af utilstrækkelighed og vrede. Efter flere måneder beslutter Felicia, at hun har brug for en prøveseparation. Don indrømmer, at han stadig har en affære. De fortsætter dog terapien sammen. Don afslutter endelig sin affære. Et år senere genforenes parret. De begynder at samle op på tingene med hjælp fra terapeuten.

1. Reynolds, R. (n.d.). Terapeuters fejltagelser ved håndtering af utroskab. Affair Recovery (Affair Recovery). Hentet fra https://www.affairrecovery.com/newsletter/founder/therapist-mistakes-with-infidelity-recovery
2. Sexafhængighedsbehandlingsprogrammuligheder. (n.d.). Hentet fra https://www.psychguides.com/guides/sex-addiction-treatment-program-options
3. Hvorfor folk er deres partner utro, og hvordan rådgivning kan hjælpe ved affærer. (2013, juli 20). Hentet fra https://www.harleytherapy.co.uk/counselling/why-people-cheat-on-partners.htm