Det føles fantastisk at se en af dine frygter i øjnene og danse mod den. Det er præcis, hvad jeg gjorde i løbet af sommeren: Jeg havde en frygt for at sluge piller, og for nylig overvandt jeg den.

Jeg er ikke en af de mennesker, der har haft en livslang aversion mod at tage piller. Jeg plejede at tage piller uden problemer. Så for nylig havde jeg et tilfælde, hvor jeg fik en pille til at “sidde fast” i mit spiserør. Det føltes som en nødsituation – som om man enten er ved at blive kvalt eller får hjerteproblemer. At jeg flippede ud over det, gjorde det selvfølgelig kun værre, og jeg var i panik i omkring en halv time. (Vigtig videnskabelig note: Spiserøret er et helt andet rør end det, der er ansvarligt for vejrtrækning og åndedræt, så selv om det er ubehageligt, bliver din vejrtrækning ikke nødvendigvis forringet, og det er generelt ikke livstruende på nogen måde.)

Efter det holdt jeg helt op med at tage piller for ca. to år siden. For hver hovedpine eller feber ventede jeg så længe, som jeg overhovedet kunne holde ud. En meget lykkelig dag i apoteket genopdagede jeg en flydende form for acetaminophen beregnet til børn, og begyndte at tage den i stedet. (Bemærk: Når man køber en masse børneprodukter, gør det nogle ret sjove ting ved de automatiske kuponer, man får fra apoteket). Jo længere tid det var gået, siden jeg sidst havde taget en pille, jo mere ængstelig blev jeg ved tanken om at tage en pille. Med tiden gjorde jeg det til en skræmmende, umulig opgave.

Det er lidt sjovt set i bakspejlet: billedet af mig selv, hvor jeg skulle køre en mindre end 3 ounce beholder med flydende børneacetaminophen gennem sikkerhedskøen i lufthavnen; den generelle frygt for at få en læge til at fortælle mig, at jeg skulle tage en receptpligtig pille af en hvilken som helst slags.

Nå, men den sidste frygt skete: Jeg var nødt til at lære, hvordan man tager en pille. Jeg gennemsøgte internettet for alternative formuleringer, men besluttede, at jeg bare måtte finde ud af denne frygt og se den i øjnene.

Jeg er en ret analytisk orienteret person, og inden jeg fik min recept udskrevet, lavede jeg en masse research: oplysninger om, præcis hvor stor den pille, jeg tog, var (16 mm); hvor bred ens spiserør er (ca. 1″); hvad sandsynligheden er for, at en pille bliver suget ind (super, yderst sjældent). Jeg læste også op på metoder til at sluge piller, og i den forbindelse gør Go Ask Alice! et fænomenalt stykke arbejde med at præsentere tips.

Showtime

Den dag, jeg fik min recept indløst, tog jeg en pille ud og stirrede bare på den. Jeg begyndte at blive rigtig nervøs lige pludselig – lidt ligesom jeg følte mig før en klaveroptræden som barn. Internettet lærte mig, at hvis du er nervøs for at tage piller, skal du gøre det, der typisk slapper dig af først. Så jeg søgte på “Chopin” i mit musikbibliotek. (Set i bakspejlet kunne det have haft den fare, at det mindede mig om mine klaveroptrædener og gjorde mig mere nervøs, men det endte med at fungere). Jeg tænkte ved mig selv: Denne pille er så meget mindre end mig, og jeg ved, hvordan jeg skal sluge den, og desuden sluger jeg mad – hvoraf nogle af dem SKAL være større end denne pille – uden problemer hver eneste dag i mit liv.

Så med Chopin i baggrunden lagde jeg denne pille på tungen, tog en slurk kulsyreholdigt vand og tog den i mig. Jeg følte mig helt fantastisk. Jeg dansede rundt og fandt på nogle latterlige tekster til en Polonaise af Chopin.

Tip til at sluge piller

Og nu kan jeg dele nogle tips, hvoraf Go Ask Alice! beskriver mange på en fantastisk måde, med de 30-40% af de mennesker, der er bange for at sluge piller:

• Slap af: Gør ting, der får dig til at føle dig afslappet, før du tager en pille. Tag en dyb indånding, lyt til noget beroligende musik, gå udenfor, meditér, lav yoga – hvad der end virker for dig.
• Håndtering af frygt: Psyk dig selv IND til at tage piller. Med undtagelse af nogle sjældne medicinske problemer kan de fleste mennesker tage piller uden problemer. Jeg fandt det virkelig nyttigt at tænke på den videnskabelige sikkerhed for, at der ikke sker noget dårligt. Hvis frygten er meget alvorlig, kan det være værd at tale med en rådgiver om din frygt for at udvikle en metode til at tackle frygten.
• Hjælpsom logistik: Tag din pille sammen med en kølig drik. Kølige kulsyreholdige drikkevarer er særligt nyttige, da de hjælper pillen med at flyde op, mens du synker den.
• Prøv forskellige tilgange: Der er nogle forskellige tilgange til at tage piller, f.eks. at lægge pillen på spidsen af tungen, tage noget vand og vippe hovedet tilbage og synke; eller at lægge pillen på bagsiden af tungen, tage noget vand og vippe hovedet fremad og synke.
• Dans kan hjælpe: Selv om der kun er begrænset forskning om emnet, har jeg personligt fundet det nyttigt at danse rundt efter at have slugt en pille.

Jeg håber, at dette indlæg er en hjælp for de mange mennesker, der har svært ved at sluge piller. Men mere generelt håber jeg, at denne måske trivielle personlige erfaring siger noget om kraften i at overvinde sin frygt. Hvem ved – måske vil mit næste blogindlæg handle om at overvinde min højdeskræk, men det vil kun tiden vise.